Πώς μπορείτε να μειώσετε τα πρησμένα πόδια;

Τι είναι το οίδημα;

Όταν οι ιστοί ή οι αρτηρίες του αίματος στα πόδια σας συγκρατούν περισσότερο υγρό από ό,τι θα έπρεπε, έχετε οίδημα – συσσώρευση υγρών. Αυτό μπορεί να συμβεί από το να περάσετε μια κουραστική μέρα στα πόδια σας ή από την υπερβολική ώρα καθίσματος. Ωστόσο, μπορεί επίσης να υποδηλώνει ένα πιο σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, παχυσαρκία ή έλλειψη δραστηριότητας. Όταν οι ιστοί στα πόδια σας φλεγμονώνονται και πρήζονται, έχετε φλεγμονή.
Τι είναι το λεμφοίδημα;
Η συσσώρευση λεμφικού υγρού στους μαλακούς ιστούς, πιο συχνά στα χέρια ή τα πόδια, ονομάζεται λεμφοίδημα, το οποίο ονομάζεται επίσης λεμφοίδημα. Συνήθως είναι μια μακροχρόνια ασθένεια. Προκαλείται από βλάβη στο λεμφικό σύστημα ή προβλήματα που υπήρχαν κατά τη γέννηση. Το πλούσιο σε πρωτεΐνες λεμφικό υγρό συνήθως καθαρίζεται από λεμφαδένες, οι οποίοι είναι μικρές δομές που βρίσκονται σε όλο το σώμα μας, και στη συνέχεια πηγαίνει στην κυκλοφορία του αίματος. Όταν οι λεμφαδένες είναι φραγμένοι, το σώμα δεν μπορεί να μετακινήσει το λεμφικό υγρό όπως θα έπρεπε. Ως αποτέλεσμα, το υγρό συσσωρεύεται και οι ιστοί αρχίζουν να διογκώνονται. Αυτό συμβαίνει όταν κάποιος έχει λεμφοίδημα: οι λεμφικές φλέβες δεν μπορούν να αποστραγγίσουν αρκετά το λεμφικό υγρό.

Σημάδια λεμφοιδήματος

Μέρος ή ολόκληρο το πρήξιμο των χεριών ή των ποδιών σας, συμπεριλαμβανομένων των δακτύλων των ποδιών και των δακτύλων σας
Αίσθημα βάρους ή στριμωγμένου
Έχετε πόνο ή δυσφορία
Δεν υπάρχει αρκετή ελευθερία κινήσεων
Λοιμώξεις που επανέρχονται συνεχώς, όπως λεμφαγγίτιδα ή κυτταρίτιδα
Γίνεται πιο σκληρό και παχύτερο δέρμα (ίνωση)

Το πρήξιμο μπορεί να κυμαίνεται από ήπιο, όπου το μέγεθος του χεριού ή του ποδιού σας δεν αλλάζει πολύ, έως τόσο κακό που δυσκολεύει τη χρήση του εξαρτήματος. Εκτός από τα χέρια, λεμφοίδημα μπορεί να συμβεί και στη μέση του σώματος. Η ακτινοθεραπεία στο θωρακικό τοίχωμα μπορεί να προκαλέσει περιφερικό οίδημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε λεμφοίδημα στην περιοχή του κορμού. Αυτό είναι σύνηθες σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού που έχουν υποβληθεί σε ακτινοθεραπεία στο στήθος.

Λόγοι και σημάδια κινδύνου

Υπάρχουν διάφορες κύριες και δευτερεύουσες αιτίες λεμφοιδήματος. Το δευτερογενές λεμφοίδημα μπορεί να συμβεί στο σώμα όταν μια θεραπεία ή ασθένεια βλάπτει τους λεμφαδένες ή τα λεμφαγγεία σας. Μερικά από τα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν και να αυξήσουν τον κίνδυνο δευτερογενούς λεμφοιδήματος είναι:
Χειρουργική επέμβαση: Το λεμφοίδημα μπορεί να συμβεί εάν αφαιρεθούν ή τραυματιστούν οι λεμφαδένες και οι λεμφαδένες στα πόδια, τα χέρια ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος. Για παράδειγμα, οι λεμφαδένες αφαιρούνται για να διαπιστωθεί εάν ο καρκίνος του μαστού έχει εξαπλωθεί.
Ακτινοθεραπεία για καρκίνο: Η ακτινοβολία μπορεί να σημαδέψει τους λεμφαδένες ή τις λεμφαρτηρίες σας και να τις κάνει να διογκωθούν. Το λεμφοίδημα από τη θεραπεία του καρκίνου μπορεί να μην εμφανιστεί για μήνες ή και χρόνια μετά το τέλος της θεραπείας.
Καρκίνος: Το λεμφοίδημα μπορεί να συμβεί εάν τα καρκινικά κύτταρα μπλοκάρουν τις λεμφικές οδούς. Για παράδειγμα, μια ανάπτυξη που αναπτύσσεται κοντά σε λεμφαδένα ή λεμφικό αγγείο θα μπορούσε να γίνει αρκετά μεγάλη ώστε να εμποδίσει τη ροή του λεμφικού υγρού.
Μια μόλυνση στους λεμφαδένες ή τα παράσιτα μπορεί να δυσκολέψει την κίνηση του λεμφικού υγρού. Οι τροπικές και υποτροπικές περιοχές είναι πιο πιθανό να έχουν λεμφοίδημα που σχετίζεται με λοιμώξεις και οι φτωχές χώρες είναι επίσης πιο πιθανό να το έχουν.
Υπερβολικό βάρος: Το λεμφοίδημα των κάτω άκρων μπορεί να προκληθεί από το υπερβολικό βάρος, ειδικά εάν ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) ενός ατόμου είναι πάνω από 50. Το λεμφοίδημα είναι πιο πιθανό να συμβεί εάν είστε υπέρβαροι ή παίρνετε βάρος μετά την επέμβαση.
Ρευματολογικές διαταραχές: Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ρευματοειδείς διαταραχές, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν λεμφοίδημα.

Το πρωτοπαθές λεμφοίδημα είναι πολύ ασυνήθιστο. Μεταδίδεται από γονέα σε παιδί και προκαλείται από προβλήματα με τον τρόπο ανάπτυξης των λεμφαγγείων του σώματός σας. Μερικοί συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι εμφανίζουν πρωτοπαθές λεμφοίδημα είναι:

Η νόσος του Milroy, γνωστή και ως συγγενές λεμφοίδημα, είναι ένα πρόβλημα που ξεκινά από την πρώιμη παιδική ηλικία και κάνει τους λεμφαδένες να σχηματίζονται με περίεργο τρόπο.
Το λεμφοίδημα praecox, γνωστό και ως νόσος του Meige, μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά συνήθως συμβαίνει γύρω στην εφηβεία ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το λεμφοίδημα tarda, ή λεμφοίδημα όψιμης έναρξης, είναι σπάνιο και συνήθως ξεκινά μετά την ηλικία των 35 ετών.

Οίδημα προκαλεί

Εάν σκίσετε έναν τένοντα ή σύνδεσμο ή σπάσετε ένα οστό, αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση. Ωστόσο, μπορεί επίσης να υποδεικνύει μια πιο σοβαρή φλεγμονώδη ασθένεια, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας. Η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια προκύπτει από μια καρδιά πολύ αδύναμη για να αντλήσει όλο το αίμα που χρειάζεται το σώμα σας. Αυτό προκαλεί συσσώρευση υγρών – ιδιαίτερα στα πόδια σας. Πρόσθετα παράπονα για συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια περιλαμβάνουν:Δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή, κόπωση, βήχας…

Προβλήματα φλεβών
Θρομβοφλεβίτιδα και εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (DVT) Εάν έχετε DVT, υπάρχει θρόμβος αίματος σε μια φλέβα στο πόδι σας. Μπορεί να χωριστεί και να βρει τους πνεύμονές σας. Μια πνευμονική εμβολή προκύπτει από αυτό και μπορεί να είναι θανατηφόρα. Ένα πρησμένο πόδι – ειδικά η γάμπα – σαν μια λίμνη αίματος στην περιοχή είναι ένα από τα πρώιμα σημάδια της DVT, μερικές φορές γνωστή ως θρομβοφλεβίτιδα. Εάν εμφανίσετε πρήξιμο στο ένα πόδι ή οποιοδήποτε από αυτά τα πρόσθετα συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας κατευθείαν μία φορά.
Πόνοι στα πόδια, ευαισθησία ή κράμπες.
Κόκκινος ή μπλε τόνος δέρματος
Δέρμα που φαίνεται ζεστό
Σε σύγκριση με μόλις το 64% που έλαβαν εμπορική θεραπεία με κρέμα μαγιάς, περισσότερο από το 90% των γυναικών που έλαβαν θεραπεία με βορικό οξύ ανέκαμψαν σε μια δοκιμή μετά από 10 ημέρες θεραπείας. Επιπλέον, αβλαβές και χωρίς αρνητικές παρενέργειες, το βορικό οξύ βρίσκεται από ερευνητές.

Προβλήματα ουροποιητικού
Όταν τα νεφρά σας αποτυγχάνουν να λειτουργήσουν όπως θα έπρεπε, προκύπτει μακροχρόνια νεφρική νόσος. Αντί να φιλτράρει τα απόβλητα και το νερό από το αίμα σας, το υγρό συσσωρεύεται στο σώμα σας και προκαλεί πρήξιμο των χεριών και των ποδιών σας.
Ένας άλλος λόγος πρηξίματος των ποδιών, των αστραγάλων και των ποδιών είναι η οξεία νεφρική ανεπάρκεια, οπότε τα νεφρά σας σταματούν απότομα να λειτουργούν. Συνήθως, όμως, εμφανίζεται ενώ βρίσκεστε στο νοσοκομείο για άλλη πάθηση.

Ιατρική
Μερικές φορές οι ανεπιθύμητες ενέργειες των συνταγογραφούμενων φαρμάκων περιλαμβάνουν οίδημα, το οποίο είναι ανεπιθύμητο. Πιθανότατα προκαλούν πρήξιμο στα πόδια είναι τα φάρμακα:
Συχνά υπεύθυνα είναι φάρμακα που προορίζονται για την καρδιά που ονομάζονται αναστολείς διαύλων ασβεστίου:
Ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη, ναπροξένη, σελεκοξίμπη (Celebrex), ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη, συμπεριλαμβανομένης της μετφορμίνης, ορμονικά φάρμακα που περιέχουν οιστρογόνα ή προγεστερόνη… ορισμένα αντικαταθλιπτικά Αμλοδιπίνη (Norvasc), Νιφεδιπίνη (Adalat CC, Afeditab CR, Nifediac CC, Nifedical XL, Procardia)

Πώς αντιμετωπίζετε τα πόδια με λεμφοίδημα;

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το λεμφοίδημα στα πόδια, τα χέρια και άλλα μέρη του σώματος με διάφορους τρόπους. Στόχος της θεραπείας είναι ο έλεγχος του οιδήματος και τυχόν άλλων προβλημάτων υγείας που προκύπτουν εξαιτίας του.

Το λεμφοίδημα αντιμετωπίζεται συνήθως με τα ακόλουθα:

Pressure clothes
Work Out
Taking care of your skin
Bandages
Devices for compression
Loss of weight
Use of lasers
Taking drugs
Surgery
Giving massages
Combined treatment for lymphedema

Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης των συμπτωμάτων του λεμφοιδήματος

Ποιο μέταλλο είναι το πιο σημαντικό για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο;

Για να το αντιμετωπίσουμε οριστικά, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι το προκαλεί και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσουμε τις καλύτερες φυσικές μεθόδους για να το αντιμετωπίσουμε. Το πορώδες και ο έλεγχος των σωματικών υγρών εξαρτώνται από το κάλιο. Στο σώμα, το κάλιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα. Η δουλειά του ως ηλεκτρολύτης είναι να διατηρεί την τάση στα τοιχώματα των κυψελών στο σωστό επίπεδο και να στέλνει ηλεκτρικούς παλμούς μεταξύ των κυψελών. Αυτό σημαίνει ότι λέει στους μύες, όπως και στην καρδιά, τι να κάνουν και προκαλεί κάθε παλμό. Είναι υπεύθυνο για τον σωστό τρόπο με τον οποίο χτίζονται οι μύες και η μυϊκή μάζα, επειδή βοηθά στην παραγωγή αμινοξέων και πρωτεϊνών.

Πολλά άλατα (νάτριο) και σάκχαρα θα επιδεινώσουν το πρήξιμο σας… Μπορείτε να περιμένετε ένα πολύ μεγάλο πρόβλημα εάν τρώτε τρόφιμα που περιέχουν αλάτι και ζάχαρη. Αυτό είναι ένα ακόμη σημαντικό γεγονός… Το 90% των ανθρώπων που ζουν στον σύγχρονο κόσμο δεν λαμβάνουν σχεδόν αρκετό κάλιο κάθε μέρα. Τέσσερις χιλιάδες χιλιοστόγραμμα καλίου κάθε μέρα!

Το κάλιο καταπολεμά το νάτριο, το οποίο διατηρεί τα υγρά στο σώμα όταν υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες. Και κάνει τα πράγματα να διογκώνονται. Τα νεφρά, η καρδιά και το συκώτι τα πάνε καλύτερα όταν λαμβάνουν αρκετό κάλιο. Το λεπτό έντερο απορροφά το κάλιο και τα νεφρά είναι τα βασικά όργανα που ελέγχουν αυτή τη διαδικασία. Το ονομάζουμε ΥΠΟΚΑΛΙΑΙΜΊΑ όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετό κάλιο.

Η έναρξη της κατανάλωσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτή τη χημική ουσία είναι ένας φυσικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο. Τροφές πλούσιες σε κάλιο περιλαμβάνουν λαχανάκια Βρυξελλών, μπανάνες, ρεβίθια, μπιζέλια, σόγια, edamame, αγκινάρα, πατάτες, γλυκοπατάτες, κολοκύθα, σπανάκι, σέσκουλο, λάχανο, κόφτη, λαχανάκια Βρυξελλών, σολομό, σαρδέλες, γκρέιπφρουτ και φακές.

Εδώ είναι μερικά ακόμη πολύ σημαντικά γεγονότα: Εάν τρώτε κακό φαγητό και παίρνετε πολλά φάρμακα κάθε μέρα, βλάπτετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα του σώματός σας, ειδικά το κάλιο… Με άλλα λόγια, η κατανάλωση κακού φαγητού και η λήψη πολλών φαρμάκων δεν θα βοηθήσει και το πρήξιμο σας θα εξακολουθεί να είναι μεγάλο πρόβλημα, ακόμα κι αν παίρνετε τροφές πλούσιες σε κάλιο ή καλά συμπληρώματα διατροφής.

Το κιτρικό κάλιο είναι ένα προϊόν διατροφής που συνιστάται ιδιαίτερα. Και προσέξτε: αν θέλετε να απαλλαγείτε οριστικά από το πρήξιμο, θα πρέπει να τρώτε καθημερινά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και ασβέστιο καθώς και κάλιο.

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν σπανάκι, κολοκυθάκια, σπόρους κολοκύθας, φασόλια λίμα, τόνο, καστανό ρύζι, αμύγδαλα, μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 85% κακάο), αβοκάντο, μπανάνες, τόφου, φύτρα σιταριού, βασιλικό καβούρι της Αλάσκας, φυστικοβούτυρο, marshmallows, ψωμί ολικής αλέσεως, θαλάσσια φύκια και αμάρανθος.

Το μαγνήσιο και το ασβέστιο συνεργάζονται καλά για να μας κρατούν υγιείς.

Τα βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα, ο σολομός, οι σαρδέλες, τα φύκια, τα σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τα αμύγδαλα, τα βερίκοκα, η μαγιά τροφίμων, το μπρόκολο, το λάχανο, οι πικραλίδες, οι χουρμάδες, το λάχανο, τα φύκια και άλλα είναι όλα πλούσια σε ασβέστιο.

Καταλαβαίνω
Οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι τα άτομα που αντιμετωπίζουν λεμφοίδημα πρέπει να κάνουν ήπια άσκηση κάθε μέρα. Το περπάτημα ή το κολύμπι είναι εξαιρετικές αερόβιες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση του λεμφικού υγρού από προβληματικά σημεία και στη μείωση του οιδήματος. Πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης, μιλήστε με το γιατρό σας. Πιθανότατα, θα σας πουν να φοράτε ρούχα πίεσης ενώ γυμνάζεστε.

Φροντίστε καλά το δέρμα σας
Τα άτομα με λεμφοίδημα πρέπει να φροντίζουν ιδιαίτερα το δέρμα τους γιατί είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν δερματικά προβλήματα. Όταν το υγρό κολλάει στους ιστούς σας, διευκολύνει την ανάπτυξη, την εξάπλωση και την πρόκληση λοιμώξεων για τα μικρόβια. Όταν είστε έξω, χρησιμοποιήστε ένα φυσικό αντηλιακό για να μην καείτε. Για να κρατάτε τα χέρια σας ασφαλή, να φοράτε πάντα γάντια όταν καθαρίζετε ή κάνετε άλλες εργασίες έξω. Μην ξεχνάτε ούτε τα δάχτυλα των ποδιών και τα πόδια σας! Φορέστε βαμβακερές κάλτσες που αφήνουν τα πόδια σας να αναπνέουν και κρατήστε τα καθαρά και στεγνά. Εάν νομίζετε ότι έχετε νύχι που μεγαλώνει προς τα μέσα, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό γιατί συχνά μπορεί να οδηγήσουν σε μόλυνση.

Μην σταματάτε τη ροή των υγρών
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τα σωματικά σας υγρά να κινούνται όσο το δυνατόν πιο ελεύθερα, ειδικά σε ένα άκρο που έχει τραυματιστεί ή σε μέρη όπου μπορεί να συμβεί λεμφοίδημα. Τρόποι για να προωθήσετε την καλή ροή υγρών στο σώμα:Εάν τα πόδια σας είναι πρησμένα ή οποιοδήποτε άλλο πόδι, μην τα σταυρώνετε ενώ κάθεστε. Αυτό είναι κακό για την κυκλοφορία σε όλα τα πόδια.
Προσπαθήστε να κάθεστε με διαφορετικό τρόπο κάθε 30 λεπτά τουλάχιστον.
Μην μεταφέρετε τσάντες ή άλλα πράγματα στο χέρι που έχουν πληγωθεί.
Επιλέξτε ρούχα που δεν είναι πολύ στενά και δεν έχουν κορδέλες ή λάστιχο.
Μην φοράτε στενά σκουλαρίκια.
Μην βάζετε περιχειρίδα αρτηριακής πίεσης στο χέρι που έχει πληγωθεί.
Μην χρησιμοποιείτε καλσόν με σφιχτές ταινίες ή ελαστικούς επιδέσμους.

Αντιμετωπίστε την παχυσαρκία
Για να παραμείνετε υγιείς, θα πρέπει να τρώτε μόνο ολόκληρα τρόφιμα και να μείνετε μακριά από τροφές που σας παχαίνουν, όπως ραφιναρισμένη ζάχαρη, ραφιναρισμένα αλεύρια, ζαχαρούχα ποτά, επεξεργασμένα τρόφιμα, γρήγορο φαγητό και τρόφιμα με τρανς και κορεσμένα λιπαρά. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε προσεκτικά την κετογονική δίαιτα.

Τρώτε καλά
Και πάλι, αυτό που τρώτε και δεν τρώτε μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα υγείας όπως το λεμφοίδημα. Τρώτε κυρίως ολόκληρα τρόφιμα, ειδικά τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε πολλά λαχανικά και μερικά φρούτα κάθε μέρα. Πρέπει οπωσδήποτε να τρώτε λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι γιατί θα σας κάνουν να συγκρατήσετε περισσότερο νερό και να φουσκώσετε περισσότερο. Θα πρέπει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα εάν το κάνετε και δεν πρέπει να πίνετε ποτό ή να πίνετε λιγότερο από ό,τι συνήθως.

Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε το βίντεό μου…
Είναι δικό σου Mario.