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La vitamina più importante per il sonno profondo!
L’insonnia è un problema comune che colpisce persone di tutte le età. Può essere frustrante e influire sulla qualità della vita. Fortunatamente, esistono modi naturali per combattere l’insonnia senza l’uso di farmaci. Oggi vi presenterò 3 vitamine che possono migliorare significativamente il vostro sonno e una ricetta per una pozione magica che vi farà addormentare in un batter d’occhio.
Vitamine per combattere l’insonnia:
Vitamina B5 (acido pantotenico): Questa vitamina aiuta a regolare gli ormoni surrenali e a mantenere un sistema nervoso sano, fattori chiave per una buona notte di sonno. La carenza di vitamina B5 può portare a insonnia, affaticamento e irritabilità.
Vitamina B8 (Inositolo): L’inositolo ha un effetto calmante e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. Aiuta anche a regolare l’insulina e a prevenire l’indurimento delle arterie. La carenza di inositolo può portare a insonnia, ansia e depressione.
Vitamina B3 (Niacina): La niacina aiuta a produrre serotonina, un neurotrasmettitore che regola l’umore e il sonno. La carenza di vitamina B3 può portare a insonnia, affaticamento e depressione.
Pozione magica per il sonno profondo:
Questa semplice bevanda, ricca di vitamine e piante medicinali, può aiutarti a rilassarti e addormentarti rapidamente:
Ingredienti:
200 ml di latte di mandorla
1 banana
20 gocce di tintura di valeriana
1 piccolo cucchiaio di polvere di ashwagandha
1 cucchiaio di miele
Preparazione:
Sve sastojke pomiješajte u blenderu. Popijte 1 sat prije spavanja.Ulteriori raccomandazioni:
Osim uzimanja vitamina i napitka za spavanje, postoje i druge stvari koje možete učiniti za poboljšanje kvalitete sna: Odredite redoviti raspored spavanja i buđenja, čak i vikendom. Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja. Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja. Vježbajte redovito, ali ne preblizu vremenu spavanja. Osigurajte da je vaša spavaća soba tamna, tiha i prohladna.L’insonnia può essere trattata efficacemente in modi naturali. Assumere vitamine B5, B8 e B3, e assumere una pozione magica per il sonno, può migliorare significativamente la qualità del sonno e aiutarla a sentirsi più riposata ed energica. Non dimenticare le abitudini sane di sonno e rilassamento per una soluzione a lungo termine al problema dell’insonnia.
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