Lo zinco è essenziale per molti processi biologici nell’organismo, tra cui:
Guarigione delle ferite: Lo zinco è importante per la sintesi del collagene, una proteina fondamentale per la guarigione delle ferite e la salute della pelle.
Salute delle ossa: Lo zinco aiuta a regolare il metabolismo osseo e previene l’osteoporosi.
Funzione riproduttiva: Lo zinco è importante per la salute del sistema riproduttivo sia negli uomini che nelle donne. La carenza di zinco può portare all’infertilità.
Funzioni cognitive: Lo zinco è importante per la salute cerebrale e la funzione cognitiva. La carenza di zinco può portare a deficit nell’apprendimento, nella memoria e nella concentrazione.
La salute degli organi della vista: Lo zinco è importante per la salute della retina e previene la degenerazione maculare.
Salute dei capelli e delle unghie: Lo zinco contribuisce alla salute di capelli e unghie, impedendo che diventino fragili e si rompano.
Le dosi giornaliere raccomandate di zinco variano a seconda dell’età e del genere. Per le donne adulte si raccomandano 8 mg di zinco al giorno, mentre gli uomini ne hanno bisogno di 11 mg. Per le donne in gravidanza e allattamento, sono necessari fino a 12 mg di zinco al giorno. I bambini hanno bisogno di meno zinco, con la dose che aumenta con l’età. I neonati fino a 6 mesi di età necessitano di 2 mg di zinco al giorno, mentre i bambini dai 7 ai 12 mesi ne hanno bisogno di 3 mg. I bambini da 1 a 3 anni hanno bisogno di 8 mg di zinco al giorno, mentre quelli da 4 a 8 anni ne hanno bisogno di 10 mg.
Per maggiori informazioni sui primi sintomi evidenti della carenza di zinco, guarda il video…