Sindromul de oboseală cronică (oboseala suprarenală): cauze, simptome, tratament natural

SINDROMUL SUPRARENAL (OBOSEALĂ SUPRARENALĂ)

Știai că stresul cronic poate afecta capacitatea corpului de a se recupera după stresul fizic, mental sau emoțional? Probabil acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor s-au confruntat cu oboseala suprarenală la un moment dat în viață. Mulți susținători ai acestei afecțiuni estimează că aproape orice persoană poate experimenta oboseală suprarenală, cunoscută și sub numele de hipoadhrenie, într-o anumită măsură într-o perioadă deosebit de stresantă a vieții. Deoarece glandele suprarenale afectează multe părți ale corpului, simptomele oboselii suprarenale pot imita o serie de afecțiuni și nu sunt întotdeauna ușoare. Ce este oboseala suprarenală? Un termen relativ nou, „oboseala suprarenală”, a fost propus în 1998 de Dr. James L. Wilson, naturopat și chiropractician, ca o afecțiune nouă. Ipoteza sa era că suprastimularea glandelor suprarenale (sau „glandele suprarenale”) de stresul pe termen lung ar putea duce la niveluri inconsistente de cortizol (hormoni de stres) în sânge.

CE SUNT GLANDELE SUPRARENALE?

Glandele suprarenale (glandele suprarenale) sunt două organe de mărimea degetului mare, situate deasupra rinichilor și fac parte din sistemul endocrin. Cunoscuți și sub denumirea de glande suprarenale, sunt implicați în producția a peste 50 de hormoni care declanșează aproape toate funcțiile corporale, multe dintre ele fiind esențiale pentru viață. Glandele suprarenale colaborează strâns cu hipotalamusul și glanda pituitară într-un sistem cunoscut sub numele de axa hipotalamic-hipofiză-suprarenală (axa HPA). Glandele suprarenale joacă un rol important în răspunsul la stres. Iată cum funcționează: creierul tău înregistrează o amenințare, fie ea emoțională, mentală sau fizică. Medula suprarenală eliberează hormonii cortizol și adrenalină pentru a te ajuta să răspunzi unei amenințări (răspuns de luptă sau fugă), trimițând sângele rapid către creier, inimă și mușchi. Cortexul suprarenal eliberează apoi corticosteroizi pentru a atenua procese precum digestia, răspunsul sistemului imunitar și alte funcții care nu sunt necesare pentru supraviețuirea imediată. Glandele suprarenale sunt, de asemenea, responsabile pentru echilibrarea hormonilor.

CAUZELE SINDROMULUI DE OBOSEALĂ CRONICĂ

Oboseala suprarenală este o afecțiune în care corpul și glandele suprarenale nu pot ține pasul cu cantitatea uriașă de stres zilnic pe care o experimentează mulți oameni. Uneori înțeleasă greșit ca o afecțiune autoimună, oboseala suprarenală poate imita unii dintre precursorii altor afecțiuni și boli comune. Poate fi cauzată de: experiențe stresante precum decesul unei persoane dragi, divorțul sau intervenția chirurgicală, expunerea la toxine și poluare de mediu, stresul pe termen lung cauzat de dificultăți financiare, relații sau mediu de lucru precare și alte condiții care includ sentimente de neputință, gândire negativă și traume emoționale, lipsă de somn, dietă proastă (inclusiv diete rapide și inconsistente) și lipsă de exercițiu, durere, sensibilități alimentare, operații, dependență de stimulente precum cofeina sau băuturile energizante, artrită reumatoidă, diabet/niveluri scăzute de glucoză…

SIMPTOMELE SINDROMULUI DE OBOSEALĂ CRONICĂ

Acestea includ în principal slăbiciune generală a organismului, letargie, oboseală, infecții recurente, amețeli, tensiune arterială scăzută, dureri de cap, probleme de memorie, pofte excesive de mâncare proastă, diaree, depresie, schimbări frecvente de dispoziție, alergii și probleme cu sângele și zahărul.

TRATAMENT NATURAL PENTRU SINDROMUL DE OBOSEALĂ CRONICĂ

Prima mea recomandare este să începi să iei vitamine B împreună cu suplimente de înaltă calitate. Doza zilnică recomandată este de 100 mg pe zi de toate vitaminele B, plus vitamina B5 (acid pantotenic), plus încă 100 mg pe zi. Vitaminele B sunt esențiale pentru funcționarea glandelor suprarenale. Asigură-te că consumi vitamina C în fiecare zi… Și acestea sunt vitaminele de care ai nevoie… Dintre minerale, asigură-te că consumi 1500 mg de calciu pe zi și 750 mg de magneziu pe zi. Poți găsi toate aceste vitamine în magazinul meu de produse naturiste numite „set optim”. Dacă vrei minerale și vitamine organice pure, setul optim va fi foarte util… Următoarea mea recomandare este să începi să iei clorofilă. Ia conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Acesta este un purificator puternic de toxine și ajută la funcționarea glandelor suprarenale. Următoarea mea recomandare este coenzima Q10. Este un nutrient cheie pentru fluxul de oxigen și nutrienți către glanda suprarenală.

Dintre plante, voi recomanda astragalus… care este un remediu natural minunat pentru glanda suprarenală. Plante adaptogene precum ashwagandha, rhodiola rosea, schisandra și busuiocul sfânt: Cercetările arată că plantele adaptogene pot ajuta la scăderea nivelului de cortizol și pot media răspunsurile la stres în organism. Folosind aceste plante în prepararea alimentelor, poți ușura într-o anumită măsură sarcina asupra glandelor suprarenale. Rădăcină de lemn dulce: Acest condiment este disponibil sub formă de extract și s-a demonstrat că ajută la creșterea DHEA în organism. Rădăcina de lemn dulce a fost asociată cu unele efecte secundare și uneori poate fi evitată prin administrarea de lemn dulce DGL. Cercetările sugerează că femeile însărcinate și cele cu probleme cardiace, hepatice sau renale ar trebui să evite rădăcina de lemn dulce. Nu o lua mai mult de patru săptămâni odată. Asigură-te că îți controlezi tensiunea arterială, deoarece nivelurile pot crește la unii pacienți.

Urmează o dietă împotriva oboselii suprarenale…. În orice caz de recuperare suprarenală, nutriția este un factor important. Iată câteva alimente care oferă sprijin suprarenal, ajutând la refacerea energiei suprarenale astfel încât sistemul tău să poată reveni la sănătate deplină. În primul rând, trebuie să începi prin a elimina orice alimente greu de digerat și orice toxine sau substanțe chimice din mediul înconjurător. Ideea din spatele dietei pentru oboseala suprarenală este să elimini orice pune presiune pe glandele suprarenale. Alimentele de evitat includ:

Cofeina: Cofeina poate interfera cu ciclul de somn și poate îngreuna recuperarea glandelor suprarenale. Dacă trebuie să bei cafea sau o băutură cu cofeină, ia o cantitate limitată dimineața înainte de prânz.

Zahăr și îndulcitori: încearcă să eviți cât mai mult zahăr adăugat. Aceasta include și evitarea siropului de porumb cu conținut ridicat de fructoză și a îndulcitorilor artificiali. Evită alimentele zaharoase, cerealele, dulciurile și dulciurile. Fii conștient că zahărul este un aditiv pentru multe pâini, condimente și toppinguri. Caută miere crudă sau stevia ca alternativă și folosește întotdeauna îndulcitori de orice fel cu moderație.
Carbohidrați: Deși nu toți carbohidrații sunt dăunători, inflamația pe care o pot provoca este deosebit de problematică atunci când experimentezi oboseală suprarenală. Mulți oameni, atunci când sunt stresați, tânjesc după alimente bogate în carbohidrați, care oferă plăcere imediată, dar ajung să pună mai multă presiune pe glandele suprarenale. Dacă ești copleșit și stresat, încearcă să elimini glutenul și carbohidrații amidonați pentru o perioadă, ca să vezi dacă îți pot regla oboseala și nivelul de energie.

Alimentele procesate și cele pentru microunde: În primul rând, cuptorul cu microunde are pericolele sale, dar în afară de asta, majoritatea alimentelor ultra-procesate care pot fi încălzite la microunde au mulți conservanți și umpluturi greu de digerat și care consumă energia și ciclul digestiv al corpului. Încearcă să cumperi mâncare pe pereții exteriori ai magazinului și pregătește-ți mâncarea ori de câte ori este posibil.
Carne procesată: Supraîncărcarea proteinelor poate pune o presiune asupra hormonilor mai mult decât crezi, iar hormonii suplimentari și deficiențele de nutrienți din carnea procesată convențională (în special carnea roșie precum vita și friptura) pot afecta rapid sistemul tău. Când cumperi carne pentru susținerea glandelor suprarenale, alege carne de vită hrănită cu iarbă și pui sau curcan crescut în aer liber și consumă aceste tipuri de carne bogate în proteine doar cu moderație.

Uleiuri hidrogenate: uleiurile vegetale precum uleiul de soia, rapiță și porumb sunt extrem de inflamatorii și pot duce la inflamație a glandelor suprarenale. Încearcă să folosești doar grăsimi bune, cum ar fi ulei de cocos, ulei de măsline, unt organic sau ghee.

Apoi, vrei să adaugi alimente bogate în nutrienți, ușor de digerat și cu proprietăți medicinale. Alimentele pe care le poți adăuga în dietă includ: nucă de cocos, măsline, avocado și alte grăsimi sănătoase, legume crucifere (conopidă, broccoli, varză de Bruxelles etc.), pește gras (de exemplu somon sălbatic), pui și curcan crescut în libertate, supă de oase, nuci, cum ar fi nuci și migdale, semințe precum dovleac, chia și in, alge marine, sare de mare celtică sau himalayană, alimente fermentate bogate în probiotice…

Mario al tău