Alimente pentru restaurarea cartilajului genunchiului

Cartilajul genunchiului este o substanță netedă, albă și elastică care acoperă oasele articulației genunchiului. Joacă un rol esențial în asigurarea mișcării neîngrădite și a confortului membrelor inferioare.

Funcțiile cartilajului genunchiului:

• Protecția osoasă: Cartilagul acționează ca niște pernuțe care previn contactul direct cu oasele și minimizează frecarea în timpul mișcării.
• Absorbția șocurilor: Cartilajul absoarbe șocurile și vibrațiile generate în timpul mersului, alergării și săriturilor, protejând astfel oasele și articulațiile.
• Distribuția sarcinii: Cartilajul distribuie uniform greutatea corpului către suprafața articulației, prevenind supraîncărcarea părților individuale.

Compoziția cartilajului genunchiului:

• Apă: Aproximativ 70% din cartilaj este format din apă, ceea ce îi conferă elasticitate și îi permite să se deformeze sub sarcină.
• Colagen: Fibrele de colagen oferă cartilajului rezistență și rezistență la întindere.
• Proteoglicani: Proteoglicanii sunt proteine care se leagă de apă și oferă cartilajului capacitatea de a absorbi șocul.

Osteoartrită:

Cartilajul genunchiului se poate uza în timp, ducând la osteoartrită. Este o boală degenerativă care se manifestă prin durere, rigiditate și inflamație a articulației.

Factori de risc pentru osteoartrită:

• Vârstă: Odată cu vârsta, cartilajul se uzează natural și își pierde elasticitatea.
• Supraîncărcare: Sarcina repetitivă asupra articulației genunchiului, ca în sporturile cu impact puternic, poate accelera uzura cartilajului.
• Prejudiciu: Traumatismul la genunchi poate deteriora cartilajul și poate duce la o uzură mai timpurie.
• Genetică: Unii oameni sunt predispuși genetic la dezvoltarea osteoartritei.

Prevenire:

• Greutatea corporală adecvată: Greutatea în exces pune o presiune suplimentară asupra articulației genunchiului și accelerează uzura cartilajului.
• Activitate fizică regulată: Exercițiile întăresc mușchii din jurul genunchiului, stabilizând articulația și prevenind supraîncărcarea cartilajului.
• Dietă echilibrată: O dietă bogată în vitamine și minerale, în special calciu, vitamina D și acizi grași omega-3, susține sănătatea oaselor și a articulațiilor.
• Postura corectă: Poziția corectă a corpului ajută la distribuirea uniformă a greutății pe articulații.
• Ascultă-ți corpul: Evită activitățile care provoacă durere și disconfort la nivelul genunchiului.

Cartilajul genunchiului este un erou invizibil care ne permite să ne mișcăm lin și fără durere. Prin înțelegerea importanței sale și implementarea măsurilor preventive, putem păstra acest țesut valoros și asigura o viață activă pe termen lung.

CE ALIMENTE PROMOVEAZĂ SĂNĂTATEA CARTILAJULUI, VEZI ÎN VIDEOCLIP!