Cele mai importante vitamine pentru genunchii bolnavi: protejează cartilajul, elimină durerea!

Astăzi vă voi povesti despre tratamentul natural al unui genunchi bolnav. Tratarea unui genunchi bolnav este specialitatea mea. Lucrez cu astfel de lucruri în fiecare zi de 25 de ani. O boală numită osteoartrită a articulației genunchiului este deosebit de frecventă. În majoritatea cazurilor, din diverse motive, vei începe să deteriorezi cartilajul genunchiului. Și ce este cartilajul? Cartilagul este un țesut conjunctiv robust și extrem de elastic care se găsește în articulațiile dintre oase. Și permite mișcarea normală a unui os față de celălalt. În timp, acest țesut esențial din genunchi începe să fie deteriorat, uzat sau crăpat. Ca urmare a tuturor lucrurilor, începe să se formeze inflamație la nivelul genunchiului. Se manifestă prin durere, umflare sau rigiditate a genunchiului. Aceste procese, la majoritatea oamenilor, durează mulți ani. Din experiența mea, știu că de departe cei mai mulți oameni sunt complet abuzați sau ignoră complet simptomele.

Prima vitamină pe care o voi recomanda astăzi pentru sănătatea genunchiului este VITAMINA C. Majoritatea oamenilor știu că vitamina C este importantă pentru sistemul imunitar și pentru lupta împotriva răcelilor și a altor infecții. Dar joacă și un rol major în sănătatea țesutului conjunctiv, fiind necesar pentru producția de colagen. Colagenul este componenta principală a tuturor țesuturilor conjunctive și ajută la prevenirea și vindecarea inflamației. Una dintre principalele funcții ale vitaminei C este repararea și menținerea oaselor și cartilajului. Persoanele cu probleme de cartilaj al genunchiului sunt probabil deficitare de vitamina C. Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este o vitamină solubilă în apă găsită în multe fructe și legume. Care este doza zilnică recomandată? Ca supliment alimentar, ia-l cel puțin 500 mg pe zi. Care alimente conțin cea mai multă vitamina C? Acestea vor fi:
KIWI, ARDEI, PORTOCALE, CĂPȘUNI, PAPAYA, ANANAS, GRAPEFRUIT, BROCCOLI, MANGO, ROȘII, SPANAC…

Care vitamine care joacă un rol cheie în protejarea și recuperarea genunchilor bolnavi? Va fi VITAMINA D. VITAMINELE SUNT SUBSTANȚE PE CARE NU LE PUTEM PRODUCE SINGURI ÎN ORGANISM, CU EXCEPȚIA VITAMINEI D. SUBSTANȚELE CHIMICE GĂSITE ÎN PIELEA NOASTRĂ, EXPUSE LA SOARE, PRODUC PREVITAMINA D3, CARE SE TRANSFORMĂ EXTREM DE RAPID ÎN VITAMINA D3. ACEASTĂ VITAMINA D ESTE STOCATĂ DE CORPUL NOSTRU PRIN DEPOZITE DE GRĂSIME SAU AJUNGE LA FICAT PRIN SÂNGE. AICI SE FORMEAZĂ FORMA ACTIVĂ A VITAMINEI D NUMITĂ CALCIDIOL SAU 25(OH)D. Vitamina D este esențială pentru dezvoltarea și menținerea oaselor sănătoase. Cantitățile adecvate permit absorbția corectă a calciului, care este necesar pentru a susține structura și funcția oaselor și dinților. De asemenea, joacă un rol în prevenirea și tratamentul deteriorării cartilajului. Conform cercetărilor, nivelurile de vitamina D joacă un rol în dezvoltarea și progresia osteoartritei. Câtă vitamina D ai nevoie în fiecare zi? O doză zilnică recomandată este în jur de 1000 UI pe zi. Uneori, însă, dozele sunt mult mai mari.

Ultima mea recomandare este vitamina K. Vitamina K este un nutrient important solubil în grăsimi de care corpul nostru are nevoie pentru funcții precum coagularea sănătoasă a sângelui, sănătatea oaselor și sănătatea inimii. Aceasta vine sub două forme: vitamina K1 (filolocinona) se găsește în legumele cu frunze, legume și unele uleiuri vegetale. Vitamina K2 (menaquinona) găsită în produsele lactate, alimente fermentate și produse de origine animală. Corpul nostru are nevoie de calciu pentru a construi și menține oasele. Când descompune calciul din corpul nostru, vitamina K2 activează o proteină care ajută mineralul să se lege de oase pentru a-și face treaba. studiile arată că un aport mai ridicat de K2 îmbunătățește densitatea osoasă și reduce riscul de fracturi osoase. Folosește-l întotdeauna împreună cu grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau de cocos.