BLACK FRIDAY - 20% suplimentar cu CRNIH20 de cupoane - UTILIZARE PÂNĂ 09.12.
Cum să faci pâine integrală?
Pâinea integrală, cu textura sa bogată și gustul său de nuci, devine o alegere din ce în ce mai populară printre iubitorii alimentației sănătoase. Spre deosebire de pâinea albă, care este făcută din grâu procesat, pâinea integrală folosește cerealele integrale, inclusiv germenii și cojile. Acest lucru duce la o pâine bogată în nutrienți și fibre, care oferă o serie de beneficii pentru sănătate.
Pâinea integrală oferă o bogăție de vitamine și minerale, inclusiv:
Complex de vitamine B: Important pentru metabolismul energetic, sănătatea sistemului nervos și funcția cognitivă.
Vitamina E: Un antioxidant care protejează celulele de deteriorări și ajută la prevenirea bolilor cronice.
Magneziu: Un mineral important pentru sănătatea oaselor, mușchilor și sistemului nervos.
Fier: Necesare pentru a transporta oxigenul în corp și a preveni anemia.
Zinc: Important pentru sănătatea sistemului imunitar și vindecarea rănilor.
Fibre: Acestea îmbunătățesc digestia, ajută la controlul glicemiei și oferă o senzație de sațietate.
Beneficii pentru sănătate:
Consumul de pâine integrală poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv:
Reducerea riscului de boli de inimă: Fibrele din pâinea integrală ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, ceea ce reduce riscul de boli de inimă.
Controlul greutății: Fibrele din pâinea integrală oferă o senzație de sațietate, ceea ce poate ajuta la controlul apetitului și la prevenirea consumului excesiv.
Îmbunătățirea digestiei: Fibrele din pâinea integrală reglează digestia, previn constipația și ajută la sănătatea intestinală.
Reducerea riscului de diabet de tip 2: Fibrele din pâinea integrală ajută la reglarea zahărului din sânge, ceea ce poate reduce riscul de diabet de tip 2.
Sănătatea inimii: Cerealele integrale din pâinea integrală sunt bogate în antioxidanți care protejează inima de daune.
Ce trebuie să știi?
Când cumperi pâine integrală, este important să alegi pâine făcută din cereale integrale 100%. Verifică eticheta ingredientelor pentru a te asigura că grâul este primul aliment menționat. Caută și pâine bogată în fibre – cel puțin 3 grame de fibre pe felie. Pâinea integrală poate fi savurată în multe moduri. Poți să-l mănânci singur, cu sandvișuri, cu supe sau salate…
-Vezi rețeta de pâine integrală în videoclip…
Împărtășește cu prietenii: