Vitamini za kožu: Prirodna pomoć kod psorijaze, ekcema i dermatitisa

Psorijaza, ekcem i drugi oblici dermatitisa često su povezani s kroničnim upalnim procesima u tijelu. Iako medicina nudi razne pristupe liječenju, prirodni vitamini i zdrava prehrana mogu imati ključnu ulogu u ublažavanju simptoma i poboljšanju stanja kože. U nastavku otkrivamo kako djeluju vitamini A, D i E te laneno ulje, koji su dokazano korisni kod raznih kožnih bolesti.

Psorijaza – što je i zašto nastaje?

Psorijaza je kronična, autoimuna bolest koja uzrokuje ubrzan rast stanica kože. Te stanice ne stignu sazrijeti i prirodno se oguliti, što dovodi do stvaranja suhe, zadebljane, crvene kože prekrivene srebrnastim ljuskama. Najčešće se javlja na laktovima, koljenima, vlasištu i trupu, ali može zahvatiti bilo koji dio tijela.

Uzrok psorijaze nije u potpunosti razjašnjen, ali zna se da postoji jaka genetska komponenta, kao i vanjski okidači poput:

• emocionalnog stresa,
• hladnog vremena,
• loše prehrane (npr. industrijski prerađena hrana, šećer, alkohol),
• pušenja,
• određenih lijekova (npr. beta-blokatori, litij, antimalarici).

Najvažniji vitamini za kožu

Vitamin A

Vitamin A je esencijalan za zdravlje kože jer sudjeluje u procesu obnove stanica. Njegova antioksidativna svojstva pomažu u smanjenju upale i zaštiti stanica od oštećenja. Nedostatak vitamina A može uzrokovati suhoću kože, infekcije i smanjenu sposobnost regeneracije.

Prirodni izvori vitamina A:

• Goveđa i janjeća jetra
• Masne ribe (losos, tuna)
• Mrkva, bundeva, batat, kelj, špinat

Preporučena doza: 15.000 do 25.000 IJ dnevno

Vitamin D

Vitamin D regulira imunološki sustav, smanjuje upalu i podržava zdravlje kože. Nedostatak ovog vitamina vrlo često se bilježi kod osoba s psorijazom.

Izvori vitamina D:

• Sunčeva svjetlost (30 do 60 minuta dnevno)
• Masne ribe (losos, sardina, skuša)
• Ulje jetre bakalara
• Jaja (posebno žumanjak)
• Obogaćeni napitci (sojino, bademovo, rižino mlijeko)
• Šitake i maitake gljive

Ako ne možete redovito boraviti na suncu, preporučuje se uzimanje dodataka prehrani uz savjet stručne osobe.

Vitamin E

Vitamin E djeluje kao snažan antioksidans. Ublažava upale, potiče regeneraciju kože i poboljšava njezinu elastičnost.

Izvori vitamina E:

• Suncokretovo ulje, maslinovo ulje, ulje pšeničnih klica
• Bademi, lješnjaci, sjemenke suncokreta i bundeve
• Špinat, kelj, brokula
• Avokado, crvena paprika
• Losos, tuna

Laneno ulje – prirodni saveznik protiv upale

Laneno ulje je izvanredan izvor omega-3 masnih kiselina, koje imaju snažna protuupalna svojstva. Osobito je bogato alfa-linolenskom kiselinom (ALA), koja poboljšava hidrataciju kože i njezinu prirodnu zaštitnu funkciju.

Prednosti lanenog ulja:

• Smanjuje upalne procese u tijelu
• Smanjuje svrbež i crvenilo
• Potiče obnovu oštećene kože

Možete ga koristiti oralno (1-2 žlice dnevno) ili lokalno na zahvaćena područja kože.

Savjeti za život bez simptoma psorijaze

• Zdrava prehrana: Fokus na voće, povrće, cjelovite žitarice, zdrave masti i dovoljno proteina
• Redovita tjelesna aktivnost: Pomaže u smanjenju stresa i upale
• Upravljanje stresom: Meditacija, joga, tehnike disanja
• Izbjegavanje okidača: Pušenje, alkohol, hladnoća, neredovit san

Potražite stručnu pomoć

Ako želite saznati uzrok svojih tegoba i naučiti kako ih prirodno liječiti, pozivam vas da se javite:

Ordinacija: Oreškovićeva 1, Zagreb

• 📞 Telefon / Viber / WhatsApp: +385 98 9179 200

Možete dogovoriti:

• Osobni pregled u ordinaciji
• Telefonske konzultacije (radimo sa cijelim svijetom)

Naučite više iz knjiga

Autor sam tri knjige koje su dostupne na hrvatskom, engleskom i drugim jezicima:

1. Isprekidani post: tajna zdravlja i dugovječnosti
2. Čudesni prirodni lijekovi – 1. dio
3. Čudesni prirodni lijekovi – 2. dio

Sve knjige možete naručiti na službenoj stranici: www.mariolab.hr

Podijelite znanje – pomozite drugima

Ako vam je ovaj čanak bio koristan, podijelite ga s drugima koji imaju kožne tegobe. Zajedno možemo širiti zdravlje, prirodu i znanje.

Za sve upite slobodno nas kontaktirajte. Tu smo da vam pomognemo.