Artroza koljena simptomi i prirodno liječenje

Što je artroza koljena?

Svačiji zglobovi prolaze kroz normalan ciklus oštećenja i popravka tijekom života, ali tjelesni proces popravljanja naših zglobova ponekad može rezultirati promjenama u njihovom obliku ili strukturi. Zglob je dio tijela gdje se spajaju dvije ili više kostiju, poput bedra i potkoljenice u koljenu. Čašica, ili čašica koljena, mala je kost na prednjem dijelu koljena.Krajevi naših kostiju prekriveni su hrskavicom, koja je glatka i skliska površina.To omogućuje kostima da se slobodno kreću jedna prema drugoj i štiti vaš zglob od stresa.Vaše koljeno također ima dva druga prstena hrskavice poznata kao menisci ili meniskus koji pomažu u ravnomjernoj raspodjeli težine preko zgloba koljena, kao i hrskavicu ispod čašice koljena.

Artroza uzrokuje stanjivanje hrskavice u zglobu koljena, a zglobne površine postaju grublje, uzrokujući bol,ukočenost i otekline koljena.
Artroza koljena se može javiti u bilo kojoj dobi, ali je češći kod žena starijih od 50 godina.
Ozljede ili drugi problemi sa zglobovima, poput gihta, mogu povećati rizik od razvoja osteoartritisa. Geni koje nasljeđujemo od roditelja također mogu povećati naše šanse za razvoj ovog stanja.
Prekomjerna težina također je povezana s osteoartritisom jer dodatno opterećuje zglobove koji nose težinu poput koljena.Glavni problem je hrskavica koljena,koja se sa vremenom uništava i uzrokuje pojačavanje simptoma bolesti.
Predhodne ozljede,operacije koljena,ravna stopala…uzrokuju da bolest napreduje puno brže!

Artroza koljena simptomi

Ako imate osteoartritis koljena, najvjerojatnije ćete povremeno osjećati bol i ukočenost. Može zahvatiti samo jedno koljeno, osobito ako ste ga prethodno ozlijedili, ili može zahvatiti oba. Bol se može pogoršati na kraju dana ili kada pomaknete koljeno, ali se može smanjiti s odmorom. Ujutro možete osjetiti ukočenost, ali to ne bi trebalo trajati dulje od pola sata.
Sjedilački način života,bez vježbanja i sa lošom prehranom,osironašenom sa bitnim nutrijentima uništava zglob puno prije.O tome morate voditi računa…
Glavni problem je hrskavica koljena,koja se sa vremenom uništava i uzrokuje pojačavanje simptoma bolesti.
Predhodne ozljede,operacije koljena,ravna stopala…uzrokuju da bolest napreduje puno brže!Budući da osteoartritis koljena može uzrokovati slabljenje bedrenih mišića, vaša se noga može činiti tanjom. Zbog ove slabosti, zglob se može činiti nestabilnim i može popustiti kada ga opteretite.
Osteoartritis može učiniti da se ljudi osjećaju depresivno ili tjeskobno te može ometati odnose i spavanje. Ako imate takvih problema, obratite se svom liječniku jer postoje stvari koje vam mogu pomoći.
Osteoartritis se može razviti za godinu ili dvije, ali češće je to spor proces koji traje mnogo godina i zahvaća samo mali dio koljena.
Međutim, u nekim slučajevima, hrskavica može stanjiti do točke kada više ne prekriva krajeve kostiju. Zbog toga se trljaju jedna o drugu i na kraju se istroše.

Gubitak hrskavice, trošenje kosti i koštane izbočine mogu promijeniti oblik zgloba. Kao rezultat toga što su kosti izbačene iz svog normalnog položaja, vaše koljeno je nestabilno i bolno.

Neki ljudi koji imaju osteoartritis primjećuju kvržicu na stražnjoj strani koljena. To se naziva Bakerova cista ili poplitealna cista.

Dijeta za artrozu koljena

1. PREHRANA ( ISPREKIDANI POST ILI INTERMITTENT FASTING)

Isprekidani post je obrazac prehrane koji se izmjenjuje između razdoblja jela i posta. Postoji nekoliko različitih metoda povremenog posta, ali najčešći uključuju metodu 16/8, u kojoj osoba posti 16 sati i jede tijekom 8-satnog prozora.
Ovaj režim prehrane je izvanredan za bolesne zglobove ali i za prirodn gubitak tječesne težine,poboljšane osjetljivosti na inzulin i smanjenja rizika od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes. Neka su istraživanja također pokazala da povremeni post može imati učinke protiv starenja, poboljšati rad mozga ,spriječiti nastanak raka i čak produžiti životni vijek.
Za većinu osoba ću preporučiti da jedu dva obroka dnevno,i da u 24 sata rade post( odnosno ne jedu nikakve namirnice) od 16 sati.
To je najprirodniji način gladovanja. 16/8 je metoda kada svaki dan gladujete 16 sati, a tijekom preostalih 8 sati možete pojesti dvije porcija jela. Držati dijetu 16/8 u praksi znači da preskočite doručak, a posljednji obrok je večera. Na primjer, prestanete jesti u 20:00, a sljedeći obrok je ručak u 12:00 sljedećeg dana. Nećete ni uočiti da ste gladovali 16 sati, uključujući 8 sati sna.
Ovaj režim slobodno možete prilagoditi vlastitim potrebama. Ako ne možete zamisliti početak dana bez kvalitetnog doručka, možete preskočiti večeru.
U vrijeme kada postite morate unositi dovoljno tekućine da hidratizirate svoje tijelo. Međutim, možete piti samo vodu, nezaslađenu kavu i beskalorične napitke.Te smijete unositi preporučene dodatke prehrani…

Najvažniji vitamini za artrozu koljena

VITAMIN E
Koje su najbolje prednosti vitamina E? Dopuna i konzumiranje hrane bogate vitaminom E utvrđeno je da je povezano s nekim od sljedećih zdravstvenih prednosti:
-izuzetno snažni antioksidans koji štiti zglobove od oštećenja sa slobodnim radikalima.Povećava pokretljivost zglobova.Istraživanja pokazuju da osobe sa artrozom koljena često imaju manjak ovoga vitamina.Napomena ,ako uzimate doatke prehrani ovoga vitamina,a a posebno osobe koje piju lijekove za razrjeđivanje krvi,mortae se posavjetovati sa Vašim liječnicima.

1. Uravnotežuje kolesterol
   Kolesterol je prirodna tvar koju proizvodi jetra i zahtijeva tijelo za pravilnu funkciju vaših stanica, živaca i hormona. Kada je razina kolesterola u njihovom prirodnom stanju, oni su uravnoteženi, normalni i zdravi. Kada kolesterol oksidira, postaje opasan. Istraživanja su pokazala da određeni izomeri vitamina E služe kao zaštitni antioksidans koji se bori protiv oksidacije kolesterola. To je zato što se mogu boriti protiv oštećenja slobodnih radikala u tijelu, što dovodi do oksidacije kolesterola.

SMANJUJE UPALE ZGLOBOVA I PREVENIRA DIJABETES

2. Popravlja oštećenu kožu
   Vitamin E koristi koži jačanjem kapilarnih zidova i poboljšanjem vlage i elastičnosti, djelujući kao prirodni nutrijent protiv starenja u vašem tijelu. Istraživanja su pokazala da vitamin E smanjuje upalu i unutar tijela i na koži, pomažući u održavanju zdrave, mladenačke kože.
3. POTIČE ZDRAVLJE KOŽE I VLASIŠTA
   Budući da je vitamin E snažan antioksidans, pomaže u smanjenju štete u okolišu vaše kose. Također može promicati cirkulaciju na vlasištu. Ulje vitamina E može zadržati prirodnu vlagu u vašoj koži.
4. Uravnotežuje hormone
   Vitamin E može igrati ključnu ulogu u uravnoteženju endokrinog i živčanog sustava, prirodno radeći na prirodnoj ravnoteži hormona. Simptomi hormonske neravnoteže mogu uključivati PMS, debljanje, alergije, infekcije mokraćnog sustava, promjene na koži, tjeskobu i umor. Održavajući svoje hormone u ravnoteži, lakše ćete održavati zdravu težinu, održavati redoviti menstrualni ciklus i osjećati se energičnije.
5. Pomaže simptomima PMS-a
   Uzimanje dodatka vitamina E dva do tri dana prije i dva do tri dana nakon menstruacije može smanjiti grčeve, tjeskobu i žudnju i druge simptome PMS-a. Vitamin E može smanjiti težinu i trajanje boli, a može smanjiti gubitak menstrualne krvi. To čini prirodnim balansiranjem hormona i pomaže u održavanju menstrualnog ciklusa reguliranim.
6. Poboljšava vid
   Vitamin E može pomoći smanjiti rizik od makularne degeneracije povezane s dobi, što je čest uzrok sljepoće. Imajte na umu, da bi vitamin E bio učinkovit za vid, također se mora konzumirati uz odgovarajući unos vitamina C, beta-karotena i cinka. Također je utvrđeno da uzimanje visoke doze vitamina E i vitamina A dnevno čini se da poboljšava zacjeljivanje i vid kod ljudi koji se podvrgavaju laserskoj operaciji oka.
7. Pomaže osobama s Alzheimerovom bolešću
   Istraživanja pokazuju da protuupalno djelovanje tokotrienola doprinosi njihovoj zaštiti od Alzheimerove bolesti. Vitamin E može usporiti pogoršanje gubitka pamćenja i funkcionalnog pada kod osoba s umjereno teškom Alzheimerovom bolešću ili drugim neurodegenerativnim poremećajima.
8. Može smanjiti rizik od raka i poboljšati učinke liječenja
   Vitamin E se ponekad koristi za smanjenje štetnih učinaka medicinskih tretmana, kao što su zračenje i dijaliza za liječenje raka. To je zato što je snažan antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala u tijelu. Također se koristi za smanjenje neželjenih nuspojava lijekova koji mogu uzrokovati gubitak kose ili oštećenje pluća.
9. Poboljšava fizičku izdržljivost i snagu mišića
   Vitamin E može se koristiti za poboljšanje vaše fizičke izdržljivosti. To može povećati vašu energiju i smanjiti razinu oksidativnog stresa na mišiće nakon vježbanja. Vitamin E također može poboljšati snagu mišića. Uklanja umor promicanjem cirkulacije krvi, a također može ojačati vaše kapilarne zidove i nahraniti vaše stanice.
10. Važno tijekom trudnoće za rast i razvoj
    Vitamin E je kritičan tijekom trudnoće i za pravilan razvoj u dojenčadi i djece jer štiti kritične masne kiseline i pomaže u kontroli upale. Neki stručnjaci vjeruju da je najveća potreba za vitaminom E tijekom 1000-dnevnog prozora koji počinje začećem, budući da vitamin E utječe na rane faze neurološkog i razvoja mozga koje se mogu dogoditi samo tijekom ovog određenog razdoblja. Zbog toga se preporučuje da trudnice, dojilje i djeca do 2. godine uzmu prirodni dodatak na bazi hrane kako bi bili sigurni da dobivaju dovoljno da spriječe abnormalnosti.
    HRANA BOGATA VITAMINOM E:
    ULJE PŠENIČNIH KLICA,SJEMENKE SUNCOKRETA,BADEMI,ULJE LJEŠNJAKA,BADEMOVO ULJE,PINJOLI,KIKIRIKI,ATLANSKI LOSOS,AVOKADO,CRVENA PAPRIKA,BRAZILSKI ORAŠČIĆI,MANGO,ZELENA REPA,KIWI,ŠPINAT,BUTERNUT TIKVICA,EKSTRA DJEVIČANSKO MASLINOVO ULJE,BATAT,RAJČICE

Najvažniji minerali za artrozu koljena

Jedna od najboljih preporuka za artrotske promjene koljena u minerali KALCIJ I MAGNEZIJ. Kalcij je ključan za zdrava koljena .99% kalcija se nalazi u kostima i zubima.
Zašto vama nedostaje kalcij? Prije svega redovito jedući lošu hranu koja sadržava puno ANTINUTRIJENATA.To su one kemikalijekoje se nazivaju FITINSKA ILI OKSALNA KISELINA koje se nalaze u lošim namirnicama.One su u stanju spriječiti apsorbciju kalcija u tijelu.
Niske razine kalcija imaju često vegetarijanci,osobe koje jedu jako malo kvalitetnih mliječnih proizvoda,ili pijete jako puno lijekova.Ovu vrstu problema morate riješiti sa Vašim liječnicima,specijalno ako puno koristite lijekova koji se nazivaju kortikosteroidi…
Kalcij može nedostajati u Vašemu organizmu ako imate probavne tegobe.Npr. Chronova bolest,ulcerozni kolitis,SIBO…Mogu utjecati na lošu apsorbciju kalcija u tijelu.Posljedica svega nastajeosteoporoza,osteopenija,artritisi…
Moramo razmišljati da uzimamo kvalitetan kalcij iz hrane ili dodataka prehrani.
HRANA BOGATA KALCIJEM:
ORGANSKI MLIJEČNI PROIZVODI,LOSOS,SARDINE,ALGE,TAMNO LISNATO ZELENO POVRĆE,BADEMI,ŠPAROGE,PREHRAMBENI KVASAC,BROKULA,KUPUS,MASLAČAK,DATULJE,KELJ,KELP,ZOB,ŠLJIVE,SEZAM,ALFALFA,KORJEN ČIČKA,KAJENSKI PAPAR,KAMILICA,LIMUNSKA TRAVA…

Za zdravu kralježnicu osim kalcija je bitan vitamin D koji igra ključnu ulogu u normalnoj funkciji kralježnice.Vitamin d i kalcij djeluju zajednički u tijelu i osiguravaju zdravljekralježnice.Molim Vas osigurajte dovoljne količine kalcija i vitamina d i imati ćete puno zdraviju kralježnicu.I za kraj još jedan mineral nam je jako bitan,on se naziva MAGNEZIJ.
HRANA BOGATA VITAMINOM D:
ULJE JETRE BAKALARA,DIVLJI LOSOS,SKUŠA,TUNA,OBOGAĆNO MLIJEKO,GLJIVE MOREL,SARDINE,GOVEĐA JETRA,JAJA,KAVIJAR,SHIITAKE GLJIVE,BUKOVAČE,KALIFORNIJSKA PASTRVA,SVINJSKI KOTLETI,PILEĆA PRSA,GOVEĐI BUBREZI,JEGULJA,HALIBUT

HRANA BOGATA MAGNEZIJEM:
ŠPINAT,TIKVICE,SJEMENKE BUNDEVE,LIMA GRAH,TUNA,SMEĐA RIŽA,BADEMI,TAMNA ČOKOLADA ( MINIMALNO 85% KAKAA),AVOKADO,BANANE,TOFU,PŠENIČNE KLICE,ALJAŠKI KRALJEVSKI RAK,MASLAC OD KIKIRIKIJA,MELASA,KRUH OD INTEGRALNIH ŽITARICA,MORSKE ALGE,AMARANTH,SJEMENKE SUNCOKRETA,SKUŠA,INDIJSKI ORAŠČIĆI,LANENO SJEME

Najbolji dodaci prehrani za artrozu koljena

1.”Joint health”

Što je “Fitline joint health”? To je najbolji dodatak prehrani na svijetu za osobe koji boluju od bolesnih zglobova i žele se liječiti na prirodan i siguran način.Ovo je prvi dodatak prehrani koji dokazano pomaže obnovi hrskavice uništenih i oštećenih zglobova. Izvanredan je dodatak prehrani za artrozu koljena,kukova,šaka…ili bilo kojeg drugog zgloba.Izvanredno pomaže kod bolesnih leđa ,upale ligamenata i tetiva.To zahvaljuje čudesnoj patentiranoj formuli Fitline kompanije.Ovaj dodatak prerhani sadrži čudesnu formulu glukozamin sulfata,hondroitin sulfata ,cinka,bakra,vitamina c,alge ascophyllum nodosum i kurkume za savršeno zdravlje zglobova.

Što je HONDROITIN ? To je prirodna supstanca koja se nalazi u ljudskom tijelu i glavna komponenta hrskavice. Oblik hondroitina proizveden u laboratorijskim uvjetima naziva se hondroitin sulfat, koji je kombinacija kondroitina i mineralnih soli koje pomažu poboljšati njegovu apsorpciju. I prirodni i laboratorijski proizvedeni hondroitin pomažu u izgradnji vezivnog tkiva u cijelom tijelu, uključujući ona koja tvore zglobove i gastrointestinalni (GI) trakt. Uzimajući visoko kvaltiteni oblik hondritina iz “joint health” dodatka prehrani obnavljate hrskavicu zgloba,smanjujete bol,ukočenost i otekline te vraćate fleksibilnost bolesnom zglobu.Njegova primarna korist i mehanizam djelovanja je stimuliranje regeneracije hrskavice, vezivnog tkiva koje štiti krajeve kostiju unutar zglobova.Ovaj prirodni dodatak prerhani potiče zdravlje mozga i pomaže obnovi moždanih funkcija nakon ozljeda.Idealan je za brzi oporavak kože i rana …

Što je GLUKOZAMIN?Glukozamin je spoj koji se prirodno nalazi u hrskavici vaših zglobova. Napravljen je od lanaca šećera i proteina povezanih zajedno.Djeluje kao jedan od prirodnih tjelesnih amortizera i maziva za zglobove, omogućujući vam da se krećete, a minimizirate bolove u zglobovima, kostima i mišićima.Igra važnu ulogu u izgradnji vaših zglobova, tetiva i ligamenata.Osim toga, pomaže u stvaranju tekućine koje okružuju zglobove kako bi se osiguralo podmazivanje, također poznato kao sinovijalna tekućina.Ovo je izvanredan prirodni lijek za atritise i artroze zglobova.Glukozamin je vitalan za zdravlje crijeva jer ima važnu ulogu u zdravlju crijevnog mikrobioma i jača vaš imunitet.izvanredan je prirodni lijek za bolesti probave poput chronove bolesti ,ulceroznog kolitisa ili sindroma iritabilnog crijeva.

2. ASTAKSANTIN + KRILL ULJE
   Astaksantin (izgovara se “asta-ZAN-thin”) je prirodni karotenoid ( nevjerojatno sanžni antioksidans) koji dolazi iz dva primarna izvora: mikroalgi i morskih stvorenja koja konzumiraju mikroalge. Astaksantin je tvar koja vrstama daje jedinstvenu crveno-ružičastu boju (kao što su škampi, losos, plamenci itd.). Ovaj karotenoid je snažan antioksidans i protuupalni spoj što znači da ima mnoge zdravstvene prednosti.
   Astaksantin je u mastima topljivi pigment koji se ponaša kao jači oksidans od vitamina C ili beta karotena. Zbog svoje specifične kemijske strukture s mnogim dvostrukim vezama može vezati slobodne radikale ili elektrone te umanjiti njihovo štetno djelovanje.
   ( poboljšavaju rad srca i mozga,za visoki krvni tlak i kolesterol,protiv krvnih ugrušaka,smanjuje depresiju i anksioznost,spriječava Alzheimerovu i Parkinsonovu bolest,smanjuje upale,podržava antikancerogeno djelovanje,poboljšava funkciju zglobova i kostiju,reumatoidni artritis,poboljšava spavanje,smanjuje menstrualne tegobe,menopauzalne,smanjuje rizik od makularne degeneracije,podržava zdravlje kože i djeluje protiv starenja)

3. ALFALFA ( LECERNA ,PLAVA DJETELINA)
   Kada sjemenke lucerne klijaju, stvaraju IZDANKE, koji se zatim beru prije nego što biljka u potpunosti sazrije.Istraživanja su pokazala da su klice ispunjene mnogim istim hranjivim tvarima koje se nalaze u sjemenkama, ali zapravo su još zdravije jer proces nicanja otključava mnoge hranjive tvari i enzime.
   Sjemenke sadrže više “bioraspoloživih” proteina, ugljikohidrata, vitamina i minerala, kao i manji udio škroba, od neiskorištenih sjemenki. Škrobovi unutar sjemena pretvaraju se u jednostavne šećere jednom sportski, pa ih je lakše probaviti.
   Djeluje protiv nastanaka raka,poboljšava rad hormona,sprečava osteoporozu i dijabetes.Ima učinke protiv starenja te poboljšava funkciju srca i mozga.Izvanredna je biljka za rad bubrega i mokraćnog sustava.Pomaže kod astme i prirodnog mršavljenja…

• IZMEĐU OBROKA ĆETE PITI NAPITAK:
  U BLENDER DODATI :
  200 ML PROBIOTIKA ( ACIDOFIL , KEFIR, JOGURTI LGG,) +ŠAKU ŠUMSKOG VOĆA+1/2 MALE ŽLIČICE ORGANSKE KURKUME U PRAHU+1/4 MALE ŽLIČICE ORGANSKOG ĐUMBIRA U PRAHU+PRSTOHVAT BIBERA+15-20 KAPI TINKTURE OD EHINACEJE +1 MALA ŽLIČICA MEDA (AKO IMATE STAVITE MANUKA MED)
• UJUTRO ( NATAŠTE) POPITI 1 ŠALICU MATCHA ZELENOG ČAJA

⏩Sve ovo i tisuće drugih videa i stručnih članaka o prehrani i prirodnim lijekovima dostupno je na web stranici mariolab.hr!
🔔Pretplatite se na mariolab youtube kanal (https://www.youtube.com/@marioLAB)
i svaki dan besplatno ćete biti informirani o najnovijim informacijama o prehrani i prirodnim lijekovima!