Bizarni simptomi nedostatka magenezija u tijelu

Danas ću vam govoriti o čudnim i opasnim simptomima nedostataka magnezija.Magnezij je vjerojatno najvažniji mineral u tijelu, zbog čega nedostatak magnezija može biti takav problem.Ne samo da magnezij pomaže u regulaciji kalcija, kalija i natrija, već je neophodan za zdravlje stanica i kritična komponenta više od 300 biokemijskih funkcija u tijelu.Kroničan nedostatak magnezija je u puno većem omjeru nego što mislimo.Loša prehrana,stres,lijekovi…i puno drugih uzroka potencira nedostatak magnezija u našemu tijelu.

Koji su simptomi nedostatka magnezija u tijelu?

Prvi simptomi nedostatka magnezija u tijelu su grčevi ili trzaji mišića.Zbog uloge magnezija u neuromišićnim signalima i kontrakciji mišića, istraživači su primijetili da je često kriv nedostatak magnezija.Sindrom nemirnih nogu još je jedan znak upozorenja na nedostatak magnezija. Kada nemate dovoljno magnezija imate puno lošiju funkciju srca i krvnih žila.Možete imati lagano povišeni krvni tlak.U velikoj opasnosti od nedostatka magnezija su osobe sa dijabetesom.I kada Vam nedostaje magnezij imate povećanu šansu od pogoršavanja simptoma bolesti gornjih dišnih puteva.Jedan od čudnih simptoma nedostatka magnezija je KRONIČNA NESANICA.Nedostatak magnezija često je preteča poremećaja spavanja, kao što su anksioznost, hiperaktivnost i nemir.
Pretpostavlja se da je to zato što je magnezij vitalan za funkciju GABA, inhibitornog neurotransmitera za koji se zna da “smiruje” mozak i potiče opuštanje. Pokušajte uzimati hranu bogatu magnezijem ili dodatke prehrani prije spavanja i poboljšajte kvalitetu sna.

Drugi čudan simptom nedostatka magnezija je nastanak poroznih kostiju.Posebno žene iznad 50-te godine lako razvijaju osteoporozu ili osteopeniju.Tijelo prosječne osobe sadrži oko 25 grama magnezija, a otprilike polovica toga je u kostima.Još jedan čudan simptom nedostatka magnezija je PRESKAKANJE SRCA, poremećeni normalni srčani ritam.

Koje su ključne funkcije magnezija u tijelu?

• Reguliranje krvnog tlaka
• Održavanje kostiju jakim
• Balansiranje dušikovog oksida u tijelu
• Potpora rastu i razvoju beba i djece
• Podržava pravilnu funkciju živaca, mišića i tkiva
• Neutralizirajuća želučana kiselina
• Pomicanje stolice kroz crijevo i sprečavanje zatvora
• Magnezij također omogućuje proces fotosinteze pomažući u stvaranju klorofila, kemikalije koja biljkama omogućuje hvatanje sunčeve svjetlosti i pretvaranje u energiju

Bubrezi prvenstveno kontroliraju razinu magnezija u tijelu i svakodnevno izlučuju magnezij u urin. Magnezij je najmanje obilan serumski elektrolit u tijelu, ali je i dalje iznimno važan za vaš metabolizam, funkciju enzima, proizvodnju energije i još mnogo toga.Iako su nam potrebne samo male količine magnezija u odnosu na druge hranjive tvari, moramo ga svaki dan uzimati. To je zato što tijelo svakodnevno gubi zalihe magnezija zbog normalnih funkcija, kao što su rad mišića, otkucaji srca i proizvodnja hormona.

Magnezij je prirodno prisutan u nekim namirnicama, sintetički se dodaje drugim prehrambenim proizvodima i dostupan je u obliku dodataka prehrani. Osim toga, nalazi se u nekim bezreceptnim lijekovima, kao što su antacidi i laksativi.

Koja je hrana bogata magnezijem ?

Neki od najboljih izbora uključuju tamno lisnato zelje poput špinata, graha, avokada… Iako je najbolje dobiti što više ovog minerala iz prirodnih izvora hrane bogatih magnezijem, dodaci prehrani magnezija mogu pomoći nekim ljudima koji su skloni nedostatku, poput starijih odraslih osoba, sportaša i svih koji su pod velikim stresom.

Koje su vrste dodataka prehrani?

Dodaci magnezija dostupni su u različitim oblicima. Obično se vrste koje se otapaju u tekućini bolje apsorbiraju u crijevima od manje topljivih oblika.

Evo informacija o različitim vrstama dodataka magnezija:

1. Magnezijev glicinat

Preporučuje se svima s poznatim nedostatkom magnezija i manje je vjerojatno da će uzrokovati laksativne učinke od nekih drugih dodataka magnezija.

2. Magnezijev citrat

To je magnezij u kombinaciji s limunskom kiselinom. Može imati laksativni učinak u nekim slučajevima kada se uzima u visokim dozama, ali je inače siguran za poboljšanje probave i sprječavanje zatvora.

3. Magnezijev klorid

Na kožu se može nanijeti uljni oblik magnezija,magnezijev klorid.Također se daje ljudima koji imaju probavne smetnje koje sprječavaju normalnu apsorpciju magnezija iz hrane.

4. Magnezijev sulfat

Kombinacija magnezija, sumpora i kisika koja se pzna kao epsom sol ( gorka sol) obično se dodaje u kupke dok prodire kroz kožu, olakšavajući bolne mišiće i potičući opuštanje.

5. Magnezijev oksid

Obično se koristi kao laksativ i lijek za refluks kiseline, može se uzimati u većim dozama od drugih oblika jer se također ne apsorbira. Drugi naziv za ovu vrstu je hidroksid, koji je sastojak mlijeka magnezija koji se uzima za simptome žgaravice.

6. Magnezijev malat

Ovo je je dodatak prehrani koji kombinira esencijalni mineralni magnezij i jabučnu kiselinu, organski spoj koji se nalazi u jabukama i drugim izvorima hrane.

7. Magnezijev treonat

Magnezijev treonatat ima visoku razinu apsorpcije jer može prodrijeti u mitohondrijsku membran

8. Magnezijev kelat

Magnezijev kelat je vrlo apsorbirajući u tijelu i vrsta koja se prirodno nalazi u hrani. Ovaj tip je vezan za više amnikokiselina i koristi se za obnavljanje razine magnezija.

9. Magnezijev orotat

Ovi dodaci imaju orotičnu kiselinu, a magnezijev orot je koristan za srce.

Za više infORmacija o bizarnim simptomima nedostatka magnezija pogledajte videozapis…