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Kniearthrose: Symptome und natürliche Behandlung

Was ist eine Kniearthrose?

Die Gelenke eines jeden Menschen durchlaufen im Laufe seines Lebens einen normalen Zyklus von Schäden und Reparaturen, aber der Prozess der Reparatur unserer Gelenke durch den Körper kann manchmal zu Veränderungen in ihrer Form oder Struktur führen. Ein Gelenk ist ein Teil des Körpers, an dem zwei oder mehr Knochen zusammenkommen, wie z. B. der Oberschenkel und der Unterschenkel im Knie. Die Patella oder Kniescheibe ist ein kleiner Knochen an der Vorderseite des Knies. Die Enden unserer Knochen sind mit Knorpel bedeckt, einer glatten und rutschigen Oberfläche. Dadurch können sich die Knochen frei aufeinander zu bewegen und dein Gelenk vor Belastungen schützen. Ihr Knie hat auch zwei weitere Knorpelringe, die als Menisken oder Meniskus bekannt sind und dazu beitragen, das Gewicht gleichmäßig auf das Kniegelenk zu verteilen, sowie den Knorpel unterhalb der Kniescheibe.

Arthrose führt zu einer Ausdünnung des Knorpels im Kniegelenk und die Gelenkflächen werden rauer, was zu Schmerzen, Steifheit und Schwellungen des Knies führt.
Arthrose des Kniegelenks kann in jedem Alter auftreten, ist aber häufiger bei Frauen über 50 Jahren.
Verletzungen oder andere Gelenkprobleme wie Gicht können das Risiko erhöhen, an Arthrose zu erkranken. Die Gene, die wir von unseren Eltern erben, können auch unsere Chancen erhöhen, an dieser Krankheit zu erkranken.
Übergewicht wird auch mit Arthrose in Verbindung gebracht, da es die Gelenke, die Gewicht tragen, wie die Knie, zusätzlich belastet. Das Hauptproblem ist der Knorpel des Knies,der mit der Zeit zerstört wird und eine Intensivierung der Krankheitssymptome verursacht.
Frühere Verletzungen, Knieoperationen, Plattfüße… führen dazu, dass die Krankheit viel schneller fortschreitet!

Arthrose des Kniegelenks Symptome


Wenn Sie an Arthrose des Knies leiden, werden Sie höchstwahrscheinlich von Zeit zu Zeit Schmerzen und Steifheit verspüren. Es kann nur ein Knie betreffen, insbesondere wenn Sie es zuvor verletzt haben, oder es kann beide betreffen. Die Schmerzen können sich am Ende des Tages oder wenn Sie Ihr Knie bewegen, verschlimmern, aber sie können mit der Ruhe abnehmen. Morgens kann es zu Steifheit kommen, die jedoch nicht länger als eine halbe Stunde anhalten sollte.
Eine sitzende Lebensweise ohne Bewegung und mit einer schlechten Ernährung, angereichert mit essentiellen Nährstoffen, zerstört das Gelenk viel früher. Das muss man berücksichtigen…
Das Hauptproblem ist der Knorpel des Knies,der mit der Zeit zerstört wird und eine Intensivierung der Krankheitssymptome verursacht.
Frühere Verletzungen, Knieoperationen, Plattfüße… führen dazu, dass die Krankheit viel schneller fortschreitet! Da Arthrose des Knies dazu führen kann, dass die Oberschenkelmuskulatur geschwächt wird, kann Ihr Bein dünner erscheinen. Aufgrund dieser Schwäche kann das Gelenk instabil erscheinen und durchhängen, wenn Sie es belasten.
Arthrose kann dazu führen, dass sich Menschen depressiv oder ängstlich fühlen und Beziehungen und Schlaf beeinträchtigen. Wenn Sie solche Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, denn es gibt Dinge, die Ihnen helfen können.
Arthrose kann sich in ein oder zwei Jahren entwickeln, aber häufiger ist es ein langsamer Prozess, der viele Jahre dauert und nur einen kleinen Teil des Knies betrifft.
In einigen Fällen kann der Knorpel jedoch so dünner werden, dass er die Enden der Knochen nicht mehr bedeckt. Dadurch reiben sie aneinander und nutzen sich schließlich ab.

    Knorpelverlust, Knochenverschleiß und Knochenvorsprünge können die Form des Gelenks verändern. Dadurch, dass die Knochen aus ihrer normalen Position geschleudert werden, ist Ihr Knie instabil und schmerzt.

    Einige Menschen, die an Arthrose leiden, bemerken einen Knoten in der Kniekehle. Dies wird als Baker-Zyste oder Kniekehle-Zyste bezeichnet.

    Diät bei Arthrose des Kniegelenks

    1. ERNÄHRUNG (INTERMITTIERENDES FASTEN ODER INTERMITTIERENDES FASTEN)

    Intermittierendes Fasten ist ein Essmuster, das zwischen Essens- und Fastenphasen wechselt. Es gibt verschiedene Methoden des intermittierenden Fastens, aber die gebräuchlichsten sind die 16/8-Methode, bei der eine Person 16 Stunden lang fastet und während eines 8-Stunden-Fensters isst.
    Diese Diät eignet sich hervorragend für erkrankte Gelenke, aber auch für natürlichen Gewichtsverlust, eine verbesserte Insulinsensitivität und ein verringertes Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes. Einige Studien haben auch gezeigt, dass intermittierendes Fasten Anti-Aging-Effekte haben, die Gehirnfunktion verbessern, Krebs vorbeugen und sogar die Lebenserwartung erhöhen kann.
    Den meisten Menschen würde ich empfehlen, dass sie zwei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und dass sie in 24 Stunden ab 16 Uhr fasten (d.h. keine Lebensmittel essen).
    Dies ist die natürlichste Art zu hungern. 16/8 ist eine Methode, bei der Sie jeden Tag 16 Stunden hungern und während der restlichen 8 Stunden zwei Portionen Mahlzeiten essen können. Wenn du dich in der Praxis an die 16/8-Diät hältst, bedeutet das, dass du das Frühstück auslässt und die letzte Mahlzeit das Abendessen ist. Beispiel: Du hörst um 20:00 Uhr auf zu essen, und die nächste Mahlzeit ist das Mittagessen um 12:00 Uhr am nächsten Tag. Du wirst nicht einmal bemerken, dass du 16 Stunden lang gehungert hast, davon 8 Stunden Schlaf.
    Es steht Ihnen frei, diesen Modus nach Ihren eigenen Bedürfnissen anzupassen. Wenn Sie sich nicht vorstellen können, den Tag ohne ein hochwertiges Frühstück zu beginnen, können Sie das Abendessen auslassen.
    Zu der Zeit, in der Sie fasten, müssen Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie können jedoch nur Wasser, ungesüßten Kaffee und kalorienfreie Getränke trinken. Sie dürfen die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen…

    https://studio.youtube.com/video/0M6h8hqrpzg/edit

    Die wichtigsten Vitamine bei Arthrose des Kniegelenks

    VITAMIN E
    Was sind die besten Vorteile von Vitamin E? Es wurde festgestellt, dass die Ergänzung und der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin E sind, mit einigen der folgenden gesundheitlichen Vorteile verbunden sind:
    Ein extrem starkes Antioxidans, das die Gelenke vor Schäden durch freie Radikale schützt. Erhöht die Beweglichkeit der Gelenke. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Kniearthrose häufig einen Mangel an diesem Vitamin haben. Beachten Sie, dass Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Ernährung dieses Vitamins einnehmen, insbesondere Menschen, die Blutverdünner trinken.

    1. Gleicht den Cholesterinspiegel aus
      Cholesterin ist eine natürliche Substanz, die von der Leber produziert wird und vom Körper für das reibungslose Funktionieren Ihrer Zellen, Nerven und Hormone benötigt wird. Wenn sich der Cholesterinspiegel in seinem natürlichen Zustand befindet, ist er ausgeglichen, normal und gesund. Wenn Cholesterin oxidiert, wird es gefährlich. Studien haben gezeigt, dass bestimmte Isomere von Vitamin E als schützendes Antioxidans dienen, das die Cholesterinoxidation bekämpft. Dies liegt daran, dass sie Schäden durch freie Radikale im Körper bekämpfen können, die zur Cholesterinoxidation führen.

    REDUZIERT GELENKENTZÜNDUNGEN UND BEUGT DIABETES VOR

    1. Repariert geschädigte Haut
      Vitamin E wirkt sich positiv auf die Haut aus, indem es die Kapillarwände stärkt und die Feuchtigkeit und Elastizität verbessert, indem es als natürlicher Anti-Aging-Nährstoff in Ihrem Körper wirkt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Vitamin E Entzündungen sowohl im Körper als auch auf der Haut reduziert und so zur Erhaltung einer gesunden, jugendlichen Haut beiträgt.
    2. FÖRDERT DIE GESUNDHEIT VON HAUT UND KOPFHAUT
      Da Vitamin E ein starkes Antioxidans ist, hilft es, Umweltschäden an Ihrem Haar zu reduzieren. Es kann auch die Durchblutung der Kopfhaut fördern. Vitamin-E-Öl kann die natürliche Feuchtigkeit in Ihrer Haut bewahren.
    3. Gleicht die Hormone aus
      Vitamin E kann eine Schlüsselrolle im Gleichgewicht des endokrinen Systems und des Nervensystems spielen und auf natürliche Weise auf das natürliche Gleichgewicht der Hormone einwirken. Zu den Symptomen eines hormonellen Ungleichgewichts können PMS, Gewichtszunahme, Allergien, Harnwegsinfektionen, Hautveränderungen, Angstzustände und Müdigkeit gehören. Indem du deine Hormone im Gleichgewicht hältst, wird es dir leichter fallen, ein gesundes Gewicht zu halten, einen regelmäßigen Menstruationszyklus einzuhalten und dich energiegeladener zu fühlen.
    4. Hilft bei PMS-Symptomen
      Die Einnahme eines Vitamin-E-Präparats zwei bis drei Tage vor und zwei bis drei Tage nach der Periode kann Krämpfe, Angstzustände und Heißhungerattacken sowie andere PMS-Symptome reduzieren. Vitamin E kann die Schwere und Dauer von Schmerzen verringern und den Menstruationsblutverlust verringern. Dies geschieht, indem es die Hormone auf natürliche Weise ausgleicht und hilft, den Menstruationszyklus zu regulieren.
    5. Verbessert das Sehvermögen
      Vitamin E kann dazu beitragen, das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration zu verringern, die eine häufige Ursache für Erblindung ist. Denken Sie daran, dass Vitamin E nur dann für das Sehvermögen wirksam ist, wenn es auch mit einer ausreichenden Zufuhr von Vitamin C, Beta-Carotin und Zink konsumiert werden muss. Es wurde auch festgestellt, dass die tägliche Einnahme einer hohen Dosis von Vitamin E und Vitamin A die Heilung und das Sehvermögen bei Menschen verbessert, die sich einer Augenlaseroperation unterziehen.
    6. Hilft Menschen mit Alzheimer
      Untersuchungen zeigen, dass die entzündungshemmende Wirkung von Tocotrienolen zu ihrem Schutz vor der Alzheimer-Krankheit beiträgt. Vitamin E kann die Verschlechterung des Gedächtnisverlusts und des Funktionsverfalls bei Menschen mit mittelschwerer Alzheimer-Krankheit oder anderen neurodegenerativen Erkrankungen verlangsamen.
    7. Kann das Krebsrisiko verringern und die Behandlungseffekte verbessern
      Vitamin E wird manchmal verwendet, um die schädlichen Auswirkungen medizinischer Behandlungen wie Bestrahlung und Dialyse zur Behandlung von Krebs zu reduzieren. Dies liegt daran, dass es ein starkes Antioxidans ist, das freie Radikale im Körper bekämpft. Es wird auch verwendet, um unerwünschte Nebenwirkungen von Medikamenten zu reduzieren, die Haarausfall oder Lungenschäden verursachen können.
    8. Verbessert die körperliche Ausdauer und Muskelkraft
      Vitamin E kann verwendet werden, um Ihre körperliche Ausdauer zu verbessern. Dies kann Ihre Energie erhöhen und den oxidativen Stress Ihrer Muskeln nach dem Training reduzieren. Vitamin E kann auch die Muskelkraft verbessern. Es beseitigt Müdigkeit, indem es die Durchblutung fördert, und es kann auch Ihre Kapillarwände stärken und Ihre Zellen nähren.
    9. Wichtig während der Schwangerschaft für Wachstum und Entwicklung
      Vitamin E ist während der Schwangerschaft und für die richtige Entwicklung von Säuglingen und Kindern von entscheidender Bedeutung, da es wichtige Fettsäuren schützt und Entzündungen kontrolliert. Einige Experten glauben, dass der größte Bedarf an Vitamin E während des 1000-Tage-Fensters besteht, das mit der Empfängnis beginnt, da Vitamin E die frühen Stadien der neurologischen und Gehirnentwicklung beeinflusst, die nur in diesem speziellen Zeitraum auftreten können. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass schwangere Frauen, stillende Mütter und Kinder bis zum Alter von 2 Jahren ein Nahrungsergänzungsmittel auf natürlicher Lebensmittelbasis einnehmen, um sicherzustellen, dass sie genug bekommen, um Anomalien zu vermeiden.
      LEBENSMITTEL, DIE REICH AN VITAMIN E SIND:
      WEIZENKEIMÖL, SONNENBLUMENKERNE, MANDELN, HASELNUSSÖL, MANDELÖL, PINIENKERNE, ERDNÜSSE, ATLANTISCHER LACHS, AVOCADO, ROTE PAPRIKA, PARANÜSSE, MANGO, ROTE BEETE, KIWI, SPINAT, BUTTERNUSSKÜRBIS, NATIVES OLIVENÖL EXTRA, SÜSSKARTOFFEL, TOMATEN

    Die wichtigsten Mineralstoffe bei Kniearthrose


    Eine der besten Empfehlungen für arthrotische Knieveränderungen in den Mineralien CALCIUM UND MAGNESIUM. Kalzium ist entscheidend für gesunde Knie.99% des Kalziums kommt in Knochen und Zähnen vor.
    Warum haben Sie einen Kalziummangel? Zunächst einmal ist der regelmäßige Verzehr von schlechten Lebensmitteln, die viel ANTINUTRIJENATA.To enthalten, die Chemikalien, die als PHYTIN- ODER OXALSÄURE bezeichnet werden und in schlechten Lebensmitteln enthalten sind. Sie sind in der Lage, die Aufnahme von Kalzium im Körper zu verhindern.
    Ein niedriger Kalziumspiegel ist häufig bei Vegetariern zu finden, bei Menschen, die sehr wenig hochwertige Milchprodukte essen oder viele Medikamente trinken. Sie müssen diese Art von Problem mit Ihren Ärzten besprechen, insbesondere wenn Sie viele Medikamente einnehmen, die Kortikosteroide genannt werden…
    Kalzium kann in Ihrem Körper fehlen, wenn Sie Verdauungsprobleme haben, z. B. Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, SIBO… Sie können die schlechte Aufnahme von Kalzium im Körper beeinflussen. Die Folge von all dem ist Osteoporose, Osteopenie, Arthritis…
    Wir müssen daran denken, dass wir hochwertiges Kalzium aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu uns nehmen.
    LEBENSMITTEL, DIE REICH AN KALZIUM SIND:
    BIO-MILCHPRODUKTE, LACHS, SARDINEN, ALGEN, DUNKLES GRÜNES BLATTGEMÜSE, MANDELN, SPARGEL, HEFEFLOCKEN, BROKKOLI, KOHL, LÖWENZAHN, DATTELN, GRÜNKOHL, SEETANG, HAFER, PFLAUMEN, SESAM, LUZERNE, KLETTENWURZEL, CAYENNEPFEFFER, KAMILLE, ZITRONENGRAS…

    Neben Kalzium ist Vitamin D essentiell für eine gesunde Wirbelsäule, das eine Schlüsselrolle für die normale Funktion der Wirbelsäule spielt. Vitamin D und Kalzium wirken im Körper zusammen und sorgen für die Gesundheit der Wirbelsäule. Bitte stellen Sie ausreichend Kalzium und Vitamin D zur Verfügung und Sie werden eine viel gesündere Wirbelsäule haben. Und schließlich ist uns noch ein weiterer Mineralstoff sehr wichtig, er heißt MAGNESIUM.
    LEBENSMITTEL, DIE REICH AN VITAMIN D SIND:
    LEBERTRAN, WILDLACHS, MAKRELE, THUNFISCH, ANGEREICHERTE MILCH, MORCHELN, SARDINEN, RINDERLEBER, EIER, KAVIAR, SHIITAKE-PILZE, AUSTERNPILZE, REGENBOGENFORELLE, SCHWEINEKOTELETTS, HÄHNCHENBRUST, RINDERNNIEREN, AAL, HEILBUTT

    LEBENSMITTEL, DIE REICH AN MAGNESIUM SIND:
    SPINAT, ZUCCHINI, KÜRBISKERNE, LIMABOHNEN, THUNFISCH, BRAUNER REIS, MANDELN, DUNKLE SCHOKOLADE (MIND. 85% KAKAO), AVOCADO, BANANEN, TOFU, WEIZENKEIME, ALASKAN KING CRAB, ERDNUSSBUTTER, MELASSE, VOLLKORNBROT, ALGEN, AMARANTH, SONNENBLUMENKERNE, MAKRELE, CASHEWNÜSSE, LEINSAMEN

    Beste Nahrungsergänzungsmittel für Kniearthrose

    1.“Gesundheit der Gelenke“

    Was ist „Fitline Gelenkgesundheit“? Es ist das beste Nahrungsergänzungsmittel der Welt für Menschen, die an erkrankten Gelenken leiden und auf natürliche und sichere Weise behandelt werden möchten. Dies ist das erste Nahrungsergänzungsmittel, das nachweislich dazu beiträgt, den Knorpel zerstörter und geschädigter Gelenke wiederherzustellen. Es ist ein ausgezeichnetes Nahrungsergänzungsmittel für Arthrose der Knie, Hüften, Hände… oder ein anderes Gelenk. Es hilft enorm bei krankem Rücken, Entzündungen von Bändern und Sehnen. Dies ist der wundersamen patentierten Formel der Firma Fitline zu verdanken. Dieses Prerhani-Präparat enthält eine wundersame Formel aus Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat, Zink, Kupfer, Vitamin C, Ascophyllum nodosum-Algen und Kurkuma für eine perfekte Gelenkgesundheit.

    Was ist CHONDROITIN? Es ist eine natürliche Substanz, die im menschlichen Körper vorkommt und der Hauptbestandteil des Knorpels ist. Die Form von Chondroitin, die unter Laborbedingungen hergestellt wird, wird Chondroitinsulfat genannt, eine Kombination aus Chondroitin und Mineralsalzen, die zur Verbesserung der Absorption beitragen. Sowohl natürliches als auch im Labor hergestelltes Chondroitin tragen zum Aufbau von Bindegewebe im gesamten Körper bei, einschließlich derjenigen, die die Gelenke und den Magen-Darm-Trakt (GI) bilden. Durch die Einnahme einer hochwertigen Form von Chondritin aus einem Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit der Gelenke stellen Sie den Gelenkknorpel wieder her, reduzieren Schmerzen, Steifheit und Schwellungen und geben die Flexibilität des erkrankten Gelenks zurück. Sein Hauptvorteil und Wirkmechanismus besteht darin, die Regeneration des Knorpels zu stimulieren, des Bindegewebes, das die Enden der Knochen in den Gelenken schützt. Dieses natürliche Nahrungsergänzungsmittel fördert die Gesundheit des Gehirns und hilft, die Gehirnfunktion nach Verletzungen wiederherzustellen. Es ist ideal für die schnelle Genesung von Haut und Wunden …

    Was ist GLUCOSAMIN? Glucosamin ist eine Verbindung, die natürlicherweise im Knorpel Ihrer Gelenke vorkommt. Es besteht aus Ketten von Zuckern und Proteinen, die miteinander verbunden sind. Es wirkt als einer der natürlichen Stoßdämpfer und Schmiermittel des Körpers für die Gelenke, so dass Sie sich bewegen können, während Sie Schmerzen in Gelenken, Knochen und Muskeln minimieren. Es spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau Ihrer Gelenke, Sehnen und Bänder. Darüber hinaus hilft es, Flüssigkeiten zu bilden, die die Gelenke umgeben, um für Schmierung zu sorgen, auch bekannt als Synovialflüssigkeit. Dies ist ein hervorragendes natürliches Heilmittel gegen Arthritis und Arthrose der Gelenke. Glucosamin ist für die Darmgesundheit von entscheidender Bedeutung, da es eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Darmmikrobioms spielt und Ihre Immunität stärkt.

    1. ASTAXANTHIN + KRILLÖL
      Astaxanthin (ausgesprochen „asta-ZAN-thin“) ist ein natürlich vorkommendes Carotinoid (ein unglaublich gesundes Antioxidans), das aus zwei Hauptquellen stammt: Mikroalgen und mikroalgenfressende Meerestiere. Astaxanthin ist eine Substanz, die Arten (wie Garnelen, Lachs, Flamingos usw.) eine einzigartige rot-rosa Farbe verleiht. Dieses Carotinoid ist ein starkes Antioxidans und eine entzündungshemmende Verbindung, was bedeutet, dass es viele gesundheitliche Vorteile hat.
      Astaxanthin ist ein fettlösliches Pigment, das als stärkeres Oxidationsmittel wirkt als Vitamin C oder Beta-Carotin. Aufgrund seiner spezifischen chemischen Struktur mit vielen Doppelbindungen kann es freie Radikale oder Elektronen binden und deren schädliche Wirkung reduzieren.
      (verbessert die Herz- und Gehirnfunktion, bei Bluthochdruck und Cholesterin, gegen Blutgerinnsel, reduziert Depressionen und Angstzustände, beugt Alzheimer und Parkinson vor, reduziert Entzündungen, unterstützt krebshemmende Wirkungen, verbessert die Gelenk- und Knochenfunktion, rheumatoide Arthritis, verbessert den Schlaf, reduziert Menstruationsbeschwerden, Wechseljahre, reduziert das Risiko von Makuladegeneration, unterstützt die Hautgesundheit und hat Anti-Aging-Effekte)
    1. LUZERNE (LECERNA, BLAUKLEE)
      Wenn Luzernesamen keimen, bilden sie TRIEBE, die dann geerntet werden, bevor die Pflanze vollständig ausgereift ist. Die Forschung hat gezeigt, dass Sprossen mit vielen der gleichen Nährstoffe gefüllt sind, die auch in Samen enthalten sind, aber sie sind sogar noch gesünder, da der Keimprozess viele Nährstoffe und Enzyme freisetzt.
      Saatgut enthält mehr „bioverfügbare“ Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe sowie einen geringeren Stärkegehalt als ungenutztes Saatgut. Die Stärke in den Samen wird nach dem Sport in Einfachzucker umgewandelt, so dass sie leichter verdaulich sind.
      Es wirkt gegen Krebs, verbessert die Funktion von Hormonen, beugt Osteoporose und Diabetes vor. Es hat eine Anti-Aging-Wirkung und verbessert die Herz- und Gehirnfunktion. Es ist eine außergewöhnliche Pflanze für die Funktion der Nieren und der Harnwege. Es hilft bei Asthma und natürlichem Gewichtsverlust…
    • ZWISCHEN DEN MAHLZEITEN TRINKEN SIE EIN GETRÄNK:
      IN DEN MIXER GEBEN :
      200 ML PROBIOTIKA (ACIDOPHILUS, KEFIR, JOGHURT, LGG,) + EINE HANDVOLL WALDFRÜCHTE+1/2 KLEINER TEELÖFFEL BIO-KURKUMAPULVER + 1/4 KLEINER TEELÖFFEL BIO-INGWERPULVER + EINE PRISE PFEFFER + 15-20 TROPFEN ECHINACEA-TINKTUR +1 KLEINER TEELÖFFEL HONIG (WENN SIE EINEN HABEN, GEBEN SIE MANUKA-HONIG HINZU)
    • TRINKEN SIE MORGENS (AUF NÜCHTERNEN MAGEN) 1 TASSE MATCHA-GRÜNTEE

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