Το κλειδί για την άσκηση της διαλείπουσας νηστείας είναι να διατηρείτε την ινσουλίνη σας υπό έλεγχο, και αυτό κάνουν αυτά τα υγρά. Ακολουθεί μια λίστα με ποτά που μπορείτε να πίνετε ενώ νηστεύετε:
ΝΕΡΌ
Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό όλη την ημέρα, ειδικά κατά τη διάρκεια της νηστείας. Μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό, δεν πειράζει. Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι, λάιμ, φέτες φρούτων σε αυτό (απλώς προσθέστε τα στο νερό, δεν πρέπει να τα φάτε), μηλόξυδο, αλάτι Ιμαλαΐων. Επιτρέπεται να προσθέσετε μια μικρή κουταλιά σπόρους chia ή σπόρους λιναριού σε 1 dl νερό και να τα πιείτε όλα μαζί. Οι σπόροι δεν θα σπάσουν τη νηστεία.
ΚΑΦΈΣ
Κατά τη διάρκεια της νηστείας, επιτρέπεται να πίνετε 100-200 ml καφέ, αλλά μόνο μαύρο τουρκικό. Ο καφές μπορεί να είναι με ή χωρίς καφεΐνη. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά υγιή λίπη στον καφέ σας, όπως εξαιρετικό παρθένο λάδι καρύδας, αμυγδαλέλαιο, καρυδέλαιο, GHEE.
ΤΣΆΓΙΑ
Τα τσάγια μπορούν να καταναλωθούν επ’ αόριστον. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μερικά από τα υγιή λίπη στα τσάγια, παρόμοια με τον καφέ ή τα μπαχαρικά
όπως γαρύφαλλο, κουρκουμάς, αστεροειδής γλυκάνισος, τζίντζερ, πιπέρι.