¡Hola, queridos seguidores! 🌟 En el impactante vídeo de hoy, exploramos los síntomas extraños y peligrosos que pueden aparecer debido a la falta de magnesio en el cuerpo. 😨 El magnesio juega un papel clave en nuestra salud, ¡y estos síntomas son algo que no deberíamos ignorar!
Desde problemas cardíacos hasta cambios emocionales, hablaremos de las señales que indican una deficiencia de magnesio y de cómo puedes fortalecer tu cuerpo. 💪 No olvides suscribirte a Mario Lab para saber más sobre tu salud y compartir este vídeo con tus seres queridos. ¡Tu salud es nuestra prioridad! 🌈💙 #Zdravlje #Magnezij #PretplatiSe #mariolab
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El magnesio es probablemente el mineral más importante del cuerpo, por eso la deficiencia de magnesio puede ser un problema tan grande. El magnesio no solo ayuda a regular el calcio, potasio y sodio, sino que es esencial para la salud celular y un componente crítico de más de 300 funciones bioquímicas en el cuerpo. El 60% se encuentra en los huesos, el 30% en los tejidos blandos y músculos, el 6-7% en las células y el 1% en la sangre.
Incluso el glutatión, el antioxidante más potente de tu cuerpo que incluso se ha llamado el “principal antioxidante”, requiere magnesio para su síntesis. Desafortunadamente, la mayoría de la gente no es consciente de esto, y millones sufren deficiencia de magnesio cada día sin siquiera saberlo.
Es esencial para el metabolismo de grasas y carbohidratos, la producción de ADN, ARN y otras proteínas. Está activamente implicada en la señalización célula a célula, la función nerviosa normal, las contracciones musculares y la función cardíaca normal. Es esencial para calmar las arritmias cardíacas.
Causas de la deficiencia de magnesio
Antes se consideraba relativamente rara, la deficiencia de magnesio es más común de lo que la mayoría de los médicos creen. He aquí la razón: el agotamiento del suelo, los organismos genéticamente modificados (OGM) y los químicos en nuestros alimentos han creado una receta para el desastre. A medida que los minerales se eliminan, eliminan o ya no están disponibles en el suelo, el porcentaje de magnesio presente en los alimentos ha disminuido. Las enfermedades digestivas, como los intestinos permeables, pueden causar una mala absorción de minerales, incluido el magnesio.
Hoy en día, hay cientos de millones de personas que no absorben sus nutrientes. Además, a medida que envejecemos, nuestra absorción de minerales tiende a disminuir, por lo que aumenta la probabilidad de deficiencia.
Las enfermedades crónicas y el consumo de drogas están en lo más alto de la lista histórica. La mayoría de las enfermedades crónicas están asociadas a la deficiencia de magnesio y a la falta de absorción de minerales. Los medicamentos dañan los intestinos, que son responsables de absorber magnesio de nuestros alimentos.
¿Deberías preocuparte por la deficiencia de magnesio?
Todo depende de tus factores de riesgo y síntomas. Además, aproximadamente el 80 por ciento de las personas tiene niveles bajos de magnesio, así que lo más probable es que tengas deficiencia. Ten en cuenta: solo el 1 por ciento del magnesio en tu cuerpo está en el torrente sanguíneo, así que a menudo puedes tener deficiencia y ni siquiera se detectaría con un análisis de sangre normal.
Síntomas de la deficiencia de magnesio
Muchas personas pueden tener deficiencia de magnesio sin siquiera saberlo. Aquí tienes algunos síntomas clave a tener en cuenta, que pueden indicar una deficiencia:
- Calambres en las piernas
El setenta por ciento de los adultos y el 7 por ciento de los niños sufren calambres en las piernas de forma regular. Resulta que los calambres en las piernas pueden ser más que una molestia, ¡y también pueden ser realmente insoportables! Debido al papel del magnesio en las señales neuromusculares y la contracción muscular, los investigadores han señalado que la deficiencia de magnesio suele ser la causa
El síndrome de piernas inquietas es otra señal de advertencia de deficiencia de magnesio. Para superar tanto los calambres en las piernas como el síndrome de piernas inquietas, querrás aumentar la ingesta tanto de magnesio como de potasio. - Insomnio
La deficiencia de magnesio suele ser un precursor de trastornos del sueño, como ansiedad, hiperactividad e inquietud. Se cree que esto se debe a que el magnesio es vital para el funcionamiento del GABA, un neurotransmisor inhibidor conocido por “calmar” el cerebro y promover la relajación. - Dolor muscular/fibromialgia
A menudo asociada con trastornos autoinmunes, esta investigación debería animar a los pacientes con fibromialgia, ya que destaca los efectos sistémicos que los suplementos de magnesio tienen en el organismo. - Ansiedad
Como la deficiencia de magnesio puede afectar al sistema nervioso central, específicamente al ciclo GABA en el cuerpo, sus efectos secundarios pueden incluir irritabilidad y nerviosismo. A medida que la deficiencia empeora, provoca altos niveles de ansiedad y, en casos graves, depresión y alucinaciones.
Concretamente, se ha demostrado que el magnesio calma el cuerpo, los músculos y ayuda a mejorar el estado de ánimo. Es un mineral vital para el estado de ánimo general. Una de las cosas que he recomendado a los pacientes durante su tiempo de ansiedad es tomar magnesio a diario, y han visto muy buenos resultados.
- Hipertensión
El magnesio actúa junto con el calcio para mantener una presión arterial adecuada y proteger el corazón. Así que, cuando tienes deficiencia de magnesio, a menudo también tienes un contenido bajo de calcio y eres propenso a la hipertensión o hipertensión. - Diabetes tipo II
Una de las cuatro principales causas de la deficiencia de magnesio es la diabetes tipo II, pero también es un síntoma común. Por ejemplo, investigadores británicos descubrieron que de los 1452 adultos que examinaron, los niveles bajos de magnesio eran 10 veces más comunes en diabéticos nuevos y 8,6 veces más frecuentes en diabéticos conocidos.
Como era de esperar con estos datos, se ha demostrado que una dieta rica en magnesio reduce significativamente el riesgo de diabetes tipo 2 debido al papel del magnesio en el metabolismo del azúcar. Otro estudio encontró que simplemente suplementar con magnesio (100 miligramos al día) reducía el riesgo de diabetes en un 15 por ciento.
- Cansancio
La baja energía, la debilidad y la fatiga son síntomas comunes de la deficiencia de magnesio. La mayoría de los pacientes con síndrome de fatiga crónica también presentan deficiencia de magnesio. El Centro Médico de la Universidad de Maryland informa que 300–1000 miligramos de magnesio al día pueden ayudar, pero también hay que tener cuidado, ya que un exceso de magnesio también puede causar diarrea. Si experimentas este efecto secundario, simplemente puedes reducir un poco la dosis hasta que el efecto secundario disminuya. - Migraña
La deficiencia de magnesio se ha relacionado con migrañas debido a su importancia en el equilibrio de los neurotransmisores en el cuerpo. Estudios doble ciego y controlados con placebo han demostrado que 360–600 miligramos de magnesio al día pueden reducir la frecuencia de las migrañas hasta en un 42 por ciento. - Osteoporosis
Los Institutos Nacionales de Salud informan que “El cuerpo medio de una persona contiene unos 25 gramos de magnesio, y aproximadamente la mitad de ese está en los huesos.” Esto es importante de entender, especialmente para los ancianos, que corren el riesgo de debilitar los huesos.
Para más información sobre los extraños síntomas de la deficiencia de magnesio, mira mi vídeo en este enlace: https://www.youtube.com/watch?v=owDZystQ96Q&ab_channel=MarioLAB