Syndrome de fatigue chronique (fatigue surrénalienne) : causes, symptômes, traitement naturel

SYNDROME SURRÉNALIEN (FATIGUE SURRÉNALIENNE)

Saviez-vous que le stress chronique peut affecter la capacité de votre corps à se remettre du stress physique, mental ou émotionnel ? C’est probablement pour cela que la plupart des gens ont ressenti une fatigue surrénalienne à un moment ou un autre de leur vie. De nombreux partisans de cette affection estiment que presque toute personne peut ressentir une fatigue surrénalienne, également appelée hypoadhrénie, dans une certaine mesure lors d’une période particulièrement stressante de sa vie. Comme les glandes surrénales affectent de nombreuses parties du corps, les symptômes de la fatigue surrénalienne peuvent imiter plusieurs troubles et ne sont pas toujours faciles. Qu’est-ce que la fatigue surrénalienne ? Un terme relativement récent, « fatigue surrénalienne », a été proposé en 1998 par le Dr James L. Wilson, naturopathe et chiropracteur, comme une nouvelle pathologie. Son hypothèse était que la surstimulation des glandes surrénales (ou « glandes surrénales ») par un stress à long terme pouvait entraîner des niveaux incohérents de cortisol (hormones du stress) dans la circulation sanguine.

QU’EST-CE QUE LES GLANDES SURRÉNALES ?

Vos glandes surrénales (glandes surrénales) sont deux organes de la taille d’un pouce situés au-dessus de vos reins et font partie du système endocrinien. Également appelées glandes suprarénales, elles participent à la production de plus de 50 hormones qui déclenchent presque toutes les fonctions corporelles, dont beaucoup sont essentielles à la vie. Les glandes surrénales travaillent en étroite collaboration avec l’hypothalamus et l’hypophyse dans un système appelé axe hypothalamo-hypophyse-surrénale (axe HPA). Les glandes surrénales jouent un rôle important dans la réponse au stress. Voici comment cela fonctionne : votre cerveau détecte une menace, qu’elle soit émotionnelle, mentale ou physique. La moelle surrénale libère les hormones cortisol et adrénaline pour vous aider à répondre à une menace (réponse de combat ou de fuite), en envoyant le sang vers votre cerveau, votre cœur et vos muscles. Le cortex surrénalien libère alors des corticostéroïdes pour atténuer des processus comme la digestion, la réponse du système immunitaire et d’autres fonctions qui ne sont pas nécessaires à la survie immédiate. Les glandes surrénales sont également responsables de l’équilibre hormonal.

CAUSES DU SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE

La fatigue surrénalienne est une affection dans laquelle le corps et les glandes surrénales ne peuvent pas suivre l’énorme stress quotidien que beaucoup de personnes subissent. Parfois mal comprise comme une maladie auto-immune, la fatigue surrénalienne peut imiter certains des précurseurs d’autres maladies et affections courantes. Elle peut être causée par : des expériences stressantes telles que la mort d’un proche, un divorce ou une opération, une exposition à des toxines environnementales et à la pollution, un stress à long terme dû à des difficultés financières, des relations ou un environnement de travail difficile, ainsi que d’autres conditions telles que sentiments d’impuissance, pensées négatives et traumatismes émotionnels, manque de sommeil, mauvaise alimentation (y compris des régimes rapides et irréguliers), ainsi que le manque d’exercice, la douleur, des sensibilités alimentaires, chirurgie, addiction à des stimulants comme la caféine ou les boissons énergisantes, polyarthrite rhumatoïde, diabète/baisse du taux de glucose…

SYMPTÔMES DU SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE

Cela inclut principalement une faiblesse générale du corps, la léthargie, la fatigue, les infections récurrentes, les vertiges, l’hypotension, les maux de tête, les problèmes de mémoire, les envies excessives de mauvais aliments, la diarrhée, la dépression, des sautes d’humeur fréquentes, des allergies et des problèmes sanguins et de sucre.

TRAITEMENT NATUREL DU SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE

Ma première recommandation est de commencer à prendre des vitamines B en plus de compléments de haute qualité. La dose quotidienne recommandée est de 100 mg par jour de toutes les vitamines B plus la vitamine B5 (acide pantothénique), soit 100 mg supplémentaires par jour. Les vitamines B sont essentielles au fonctionnement des glandes surrénales. Veillez à consommer de la vitamine C tous les jours… Et voici les vitamines dont tu as besoin… Parmi les minéraux, veillez à consommer 1500 mg de calcium par jour et 750 mg de magnésium par jour. Vous pouvez trouver toutes ces vitamines dans mon magasin d’aliments naturels appelées « set optimal ». Si vous voulez des minéraux et vitamines purement organiques, l’ensemble optimal sera très utile… Ma prochaine recommandation est de commencer à prendre de la chlorophylle. Prends selon les instructions sur le paquet. C’est un puissant nettoyant des toxines et cela aide les glandes surrénales à fonctionner. Ma prochaine recommandation est la coenzyme q10. C’est un nutriment clé pour l’afluence de l’oxygène et des nutriments vers la glande surrénalienne.

Parmi les plantes, je recommanderai l’astragalus… C’est un merveilleux remède naturel pour la glande surrénalienne. Herbes adaptogènes ashwagandha, rhodiola rosea, schisandra et basilic sacré : Les recherches montrent que les herbes adaptogènes peuvent aider à réduire les niveaux de cortisol et à médiatiser les réponses au stress dans le corps. En utilisant ces herbes dans la préparation des aliments, vous pouvez soulager la charge sur les glandes surrénales dans une certaine mesure. Racine de réglisse : Cette épice est disponible sous forme d’extrait et a démontré qu’elle aide à augmenter le DHEA dans votre corps. La racine de réglisse a été associée à certains effets secondaires et peut parfois être évitée en prenant de la réglisse DGL. Les recherches suggèrent que les femmes enceintes et celles ayant des problèmes cardiaques, hépatiques ou rénaux devraient éviter la racine de réglisse. Ne le prenez pas plus de quatre semaines d’affilée. Veillez à contrôler votre tension artérielle, car les taux peuvent augmenter chez certains patients.

Suivez un régime contre la fatigue surrénalienne… Dans tous les cas de récupération surrénalienne, la nutrition est un facteur important. Voici plusieurs aliments qui offrent un soutien surrénal, aidant à reconstituer son énergie surrénalienne afin que votre organisme puisse retrouver une santé complète. Tout d’abord, vous devez commencer par éliminer les aliments difficiles à digérer ainsi que les toxines ou produits chimiques présents dans votre environnement. L’idée derrière le régime contre la fatigue surrénalienne est d’éliminer tout ce qui met à rude épreuve vos glandes surrénales. Les aliments à éviter incluent :

Caféine : La caféine peut perturber votre cycle de sommeil et rendre difficile la récupération de vos glandes surrénales. Si vous devez boire du café ou une boisson caféinée, prenez une quantité limitée le matin avant midi.

Sucre et édulcorants : essayez d’éviter autant que possible le sucre ajouté. Cela inclut également l’évitement du sirop de maïs à haute teneur en fructose et des édulcorants artificiels. Évitez les aliments sucrés, les céréales, les sucreries et les sucreries. Sachez que le sucre est un additif pour de nombreux pains, condiments et garnitures. Cherchez du miel cru ou de la stévia en alternative et utilisez toujours des édulcorants de n’importe quel type avec modération.
Glucides : Bien que tous les glucides ne soient pas mauvais pour la santé, l’inflammation qu’ils peuvent provoquer est particulièrement problématique lorsque vous souffrez de fatigue surrénalienne. Beaucoup de personnes, lorsqu’elles sont stressées, ont envie d’aliments riches en glucides, qui procurent un plaisir immédiat mais finissent par mettre plus de pression sur les glandes surrénales. Si vous êtes dépassé et stressé, essayez de supprimer le gluten et les glucides riches en amidons pendant un moment pour voir si cela peut réguler votre fatigue et votre niveau d’énergie.

Aliments transformés et aliments micro-ondes : Tout d’abord, le micro-ondes comporte ses dangers, mais à part cela, la plupart des ultra-aliments transformés pouvant être réchauffés au micro-ondes contiennent beaucoup de conservateurs et de remplisseurs difficiles à digérer qui consomment l’énergie et le cycle digestif de votre corps. Essayez d’acheter de la nourriture sur les murs extérieurs de votre magasin et préparez vos propres plats dès que possible.
Viandes transformées : La surcharge protéique peut mettre vos hormones à rude épreuve plus que vous ne le pensez, et les hormones supplémentaires ainsi que les carences en nutriments des viandes traditionnelles transformées (surtout les viandes rouges comme le bœuf et le steak) peuvent rapidement perturber votre organisme. Lorsque vous achetez de la viande pour soutenir les glandes surrénales, privilégiez le bœuf nourri à l’herbe et le poulet ou la dinde élevés en plein air, et consommez ces viandes riches en protéines uniquement avec modération.

Huiles hydrogénées : les huiles végétales telles que l’huile de soja, de colza et de maïs sont très inflammatoires et peuvent entraîner une inflammation des glandes surrénales. Essayez de n’utiliser que de bonnes graisses comme l’huile de coco, l’huile d’olive, le beurre bio ou le ghee.

Ensuite, il faut ajouter des aliments riches en nutriments, faciles à digérer et dotés de propriétés médicinales. Les aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation incluent : la noix de coco, les olives, les avocats et autres graisses saines, les légumes crucifères (chou-fleur, brocoli, choux de Bruxelles, etc.), les poissons gras (par exemple le saumon sauvage), le poulet et la dinde élevés en plein air, le bouillon d’os, les noix, les noix comme les noix et les amandes, les graines comme la citrouille, le et le lin, le varech et les algues, le sel de mer celtique ou de l’Himalaya, des aliments fermentés riches en probiotiques…

Ton Mario