GIHT I BUBREŽNI KAMENCI – HRANA KOJU SMIJETE JESTI I PRIRODNI LIJEKOVI KOJI DOISTA DJELUJU

Zašto nastaju giht i bubrežni kamenci?

Giht i bubrežni kamenci dvije su različite, ali vrlo povezane bolesti koje sve češće pogađaju modernog čovjeka. Glavni zajednički čimbenik ovih tegoba je povišena razina mokraćne kiseline u tijelu.

➡️ Giht je oblik upalnog artritisa koji nastaje kada se mokraćna kiselina nakuplja u krvi i formira kristale u zglobovima, uzrokujući jake bolove, otekline i crvenilo, najčešće u nožnim prstima, gležnjevima i koljenima.

➡️ Bubrežni kamenci nastaju kada se mokraćna kiselina kristalizira u bubrezima, stvarajući tvrde naslage koje uzrokuju bolove, krv u mokraći i probleme s mokrenjem.

Obje bolesti snažno su povezane s prehranom i načinom života, što znači da je upravo pravilna prehrana prvi korak prema ozdravljenju.

KOJU HRANU TREBATE JESTI AKO IMATE GIHT ILI BUBREŽNE KAMENCE?

🥝 VOĆE KOJE NE POGORŠAVA STANJE

Voće je prirodan izvor antioksidansa i vitamina, ali treba ga konzumirati umjereno, do dvije šake dnevno. Neki plodovi su posebno korisni jer imaju protuupalno i detoksikacijsko djelovanje.

✅ Preporučene vrste:

• Šumsko voće: borovnice, maline, kupine, jagode
• Agrumi: limun, grejp, naranča
• Trešnje i višnje (dokazano snižavaju mokraćnu kiselinu!)
• Jabuke, grožđe, mango, kiwi, lubenica, breskve, nektarine
• Supervoće: šipak, acai, cherimoya, crni sapote

🔹 Savjet: Izbjegavajte voće s visokim udjelom fruktoze poput smokava i banana u većim količinama.

🥬 POVRĆE KOJE NE PODIŽE MOKRAĆNU KISELINU

Povrće je temelj svakog zdravog plana prehrane za giht. Ono ne samo da ne sadrži purine (ili ih sadrži minimalno), već pomaže u alkalizaciji tijela i eliminaciji mokraćne kiseline.

✅ Sigurno za svakodnevnu konzumaciju:

• Mrkva, kelj, blitva, crveni kupus, salata, batat
• Rajčica, paprika, krastavac, poriluk, tikvice, patlidžan
• Cikla, artičoka, potočarka, luk, celer, prokulice
• Grah i grašak – umjereno

⚠️ Umjereno s povrćem koje sadrži nešto više purina:

• Špinat, šparoge, brokula, cvjetača

🥜 ORAŠASTI PLODOVI I SJEMENKE

Orašasti plodovi su izvrsni izvori zdravih masti i proteina koji ne opterećuju bubrege. Djeluju protuupalno i blagotvorno na zglobove.

✅ Dozvoljeni:

• Bademi, orasi, lješnjaci, pistacije
• Količina: koliko stane u jednu šaku dnevno

✅ Sjeme zdravlja:

• Lan, chia, sezam, suncokretove sjemenke
• Napomena: bogate omega-3 masnim kiselinama, pomažu u eliminaciji upala

🌾 CJELOVITE ŽITARICE I MAHUNARKE

Suprotno mnogim starim uvjerenjima, određene mahunarke i žitarice ne štete kod gihta ako ih konzumirate umjereno i u cjelovitom obliku.

✅ Dopuštene mahunarke:

• Leća, grah, slanutak

✅ Cjelovite žitarice:

• Raž, ječam, integralna riža, bulgur, zob, heljda, pir, kukuruz
• Egzotične žitarice: kuskus, kamut, amarant, tritikale

🍄 LJEKOVITE GLJIVE KOJE POMAŽU U DETOKSIKACIJI

Ljekovite gljive sadrže beta-glukane, snažne antikancerogene i imunološke tvari. Preporučuju se kod svih upalnih i metaboličkih poremećaja, uključujući giht i bubrežne kamence.

✅ Preporučene vrste:

• Reishi, shiitake, maitake, chaga, portobello, bukovača, vrganj, enoki, lisičarka

🥚 PROTEINI KOJE SMIJETE JESTI

• Organski kefir i jogurt – pomažu crijevnoj flori i eliminaciji toksina
• Jaja – visoko probavljiv izvor bjelančevina, bez purina

🌿 ZAČINI KOJI LIJEČE I ČISTE ORGANIZAM

Dodavanje prirodnih začina u prehranu ne samo da poboljšava okus hrane, već ima i izravni terapijski učinak.

✅ Najkorisniji začini:

• Kurkuma, đumbir, cejlonski cimet, peršin, cilantro (korijandar), kakao, ružmarin, origano, timijan, čili, mažuran, vlasac

PRIRODNI LIJEKOVI ZA SNIŽAVANJE MOKRAĆNE KISELINE

🍵 ČAJ OD KOPRIVE

Jedan od najjačih prirodnih diuretika. Ubrzava izlučivanje mokraće i snižava razinu mokraćne kiseline u tijelu.

🔸 Sastojci:

• 2 čajne žličice suhih listova koprive
• 250 ml kipuće vode
• Kuhati 5 minuta, procijediti

🔸 Konzumacija: piti mlako 2 puta dnevno, 4–6 tjedana

🌱 EKSTRAKT SJEMENKI CELERA

Moćan prirodni lijek protiv gihta. Ima snažno protuupalno i diuretsko djelovanje.

🔹 Djelatna tvar: apiol (eterično ulje)
🔹 Doziranje: 1000–1500 mg dnevno
🔹 Oblici: kapsule, tinkture, čaj, prah