Ispadanje kose: Najčešći uzroci i prirodna rješenja koja stvarno djeluju

Što uzrokuje ispadanje kose i kako to zaustaviti na prirodan način?

Gubitak kose jedan je od najčešćih estetskih i zdravstvenih problema današnjice. Iako se često doživljava kao normalan dio starenja, ispadanje kose može biti posljedica brojnih unutarnjih neravnoteža – od hormonalnih promjena, kroničnog stresa, pa sve do nedostatka ključnih vitamina i minerala. Dobra vijest je da uz pravilan pristup, prehranu i prirodne dodatke možemo usporiti, pa čak i potpuno zaustaviti gubitak kose.

U ovom članku saznajte:

• koji su glavni uzroci ispadanja kose (i kako ih prepoznati),
• zašto je biotin (vitamin B7) ključan za obnovu kose,
• koje namirnice potiču rast kose,
• kako se prirodno nositi s problemom ćelavosti i prorjeđivanja kose.

🔍 Koji su najčešći uzroci ispadanja kose?

Stručnjaci identificiraju pet glavnih uzroka gubitka kose, od kojih su neki reverzibilni, dok su drugi nasljedni. Razumijevanje ovih uzroka prvi je korak prema pravom liječenju.

1. Genetska predispozicija (androgena alopecija)

Najčešći uzrok ćelavosti, osobito kod muškaraca. Kod žena se javlja kao stanjivanje kose na tjemenu. Nažalost, na genetski faktor ne možemo značajno utjecati, ali možemo usporiti proces pravilnom njegom i prirodnim pripravcima.

2. Hormonalne promjene

Ovo je osobito važno za žene. Trudnoća, menopauza, sindrom policističnih jajnika (PCOS), problemi sa štitnjačom i korištenje kontracepcijskih pilula mogu poremetiti hormonalnu ravnotežu i uzrokovati gubitak kose.

3. Lijekovi

Brojni lijekovi mogu imati nuspojave koje uključuju prorjeđivanje ili ispadanje kose – poput kemoterapije, antidepresiva, lijekova za tlak ili kolesterol. Ako primijetite gubitak kose nakon uvođenja nove terapije, konzultirajte se sa stručnjakom.

4. Autoimune bolesti (alopecija areata)

Riječ je o stanju gdje imunološki sustav greškom napada folikule dlake, što rezultira pojavom okruglih ćelavih područja na vlasištu. Ovo stanje često ima psihološki utjecaj i zahtijeva individualiziran pristup.

5. Loša prehrana i manjak nutrijenata

Nedostatak željeza, cinka, proteina i vitamina B kompleksa, osobito biotina, uzrokuje krhkost, slabljenje i ispadanje kose. Bez pravilne prehrane, folikuli ostaju bez “građevnog materijala” za proizvodnju novih vlasi.

🧬 DHT i gubitak kose kod muškaraca

Kod većine muškaraca glavni uzrok gubitka kose je preosjetljivost na hormon DHT (5α-dihidrotestosteron). Ovaj derivat testosterona skraćuje životni ciklus folikule dlake, čini je tanjom i na kraju uzrokuje njeno ispadanje. Već do 35. godine čak 60% muškaraca počinje primjećivati stanjivanje kose, a do 50. godine taj postotak raste na čak 85%.

💊 Biotin (vitamin B7) – kralj zdravlja kose

Biotin, poznat i kao vitamin H, dolazi od njemačkih riječi „Haar“ (kosa) i „Haut“ (koža). Pripada skupini vitamina B kompleksa i ključan je za sintezu keratina, proteina koji izgrađuje kosu, nokte i kožu.

Glavne funkcije biotina:

• Potiče proizvodnju keratina i kolagena
• Sudjeluje u stvaranju esencijalnih masnih kiselina
• Pomaže u metaboliziranju bjelančevina, masti i ugljikohidrata
• Poboljšava rad živčanog sustava i kože
• Održava funkciju probavnog i kardiovaskularnog sustava

Nedostatak biotina rezultira:

• ispadanjem kose,
• slabljenjem noktiju,
• kožnim problemima (crvenilo, osipi),
• umorom i slabom koncentracijom.

🥦 Hrana bogata vitaminom B7 (biotinom)

Ako želite obnoviti kosu prirodno, počnite unositi više ovih namirnica:

• 🥚 Žumanjci
• 🫘 Grah, grašak, leća, slanutak
• 🥜 Kikiriki, bademi, sjemenke suncokreta
• 🍠 Batat, gljive, špinat, brokula
• 🍌 Banane, avokado
• 🐟 Losos, tuna
• 🍖 Jetra
• 🧂 Prehrambeni kvasac

🧃 Kada je potreban dodatak prehrani?

Ako ne možete svakodnevno unijeti potrebne količine biotina kroz prehranu – osobito kod kroničnog stresa, bolesti ili starenja – preporučuje se uzimanje dodataka prehrani.

Idealno je koristiti:

• kompleks vitamina B skupine (posebno B7),
• prirodne proizvode provjerenih proizvođača,
• dodaci koji su certificirani i bez štetnih aditiva.

‼️ Napomena: Na tržištu postoji velik broj nekvalitetnih proizvoda – samo 10% dodataka prehrani stvarno je učinkovito. Odaberite pouzdane proizvođače!

📚 Dodatna edukacija: Preporučena literatura

Knjiga: “Isprekidani post – Tajna zdravlja i dugovječnosti”

Naučite kako prehrana, ritam obroka i prirodni dodaci utječu na dugovječnost, zdravlje kože, kose i cijelog organizma.

🛒 Kupite knjigu ovdje:
🔗 https://mariolab.hr/proizvodi/knjige/tiskana-izdanja-knjiga/

Dostupno u tri formata:

• Tiskano izdanje
• E-knjiga
• Audioknjiga

🩺 Želite riješiti problem ispadanja kose?

Naša ordinacija nudi individualni pristup, kombinaciju prirodne terapije i moderne rehabilitacije te iskustvo rada s tisućama pacijenata.

📍 Mariolab ordinacija – kontakt
📞 +385 98 9179 200
📧 info@mariolab.hr
🌍 https://mariolab.hr

➡️ Dostupne i online konzultacije putem Vibera i WhatsAppa!

📺 Pogledajte i edukativne videozapise na YouTube kanalu marioLAB

🎥 Više od 5.500 videa o zdravlju i prirodnom liječenju, uključujući desetke videa o ispadanju kose, alopeciji, biotinu i prehrani.

🔗 Pretplatite se besplatno ovdje:
https://www.youtube.com/@marioLAB

📢 Podijelite videozapise sa svojom obitelji i prijateljima – zajedno možemo pomoći tisućama ljudi širom svijeta!