La chiave per praticare il digiuno intermittente è tenere sotto controllo l’insulina, ed è proprio questo che fanno questi liquidi. Ecco un elenco di bevande che puoi bere durante il digiuno:
ACQUA
È molto importante bere acqua durante la giornata, specialmente durante il digiuno. Puoi bere acqua ferma o minerale, non importa. Puoi aggiungere limone, lime, fette di frutta (basta metterle in acqua, non dovresti mangiarle), aceto di mele, sale dell’Himalaya. Si può aggiungere un piccolo cucchiaio di semi di chia o semi di lino a 1 dil d’acqua e berlo tutto insieme. I semi non romperanno il digiuno.
CAFFÈ
Durante il digiuno, è permesso bere 100-200 ml di caffè, ma solo il turco nero. Il caffè può essere con o senza caffeina. Puoi aggiungere alcuni grassi sani al tuo caffè come olio di cocco extravergine, olio di mandorle, olio di noci, ghee.
TÈ
I tè possono essere consumati indefinitamente. Se vuoi, puoi aggiungere alcuni dei grassi sani ai tè, come il caffè o le spezie
come chiodi di garofano, curcuma, anice stellato, zenzero, pepe.