Najvažniji vitamini za bolesna koljena : štite hrskavicu,uklanjaju bol!

Danas ću vam govoriti o prirodnom liječenju bolesnog koljena.Liječenje bolesnog koljena je moja specijalnost.Sa ovakvim bolestima radim svaki dan zadnjih 25 godina.Posebo je učestala bolest koja se naziva artroza koljena.U najvećem broju slučajeva Vi ćete, iz raznih razloga,početi oštećivati hrskavicu koljena.A što je hrskavica?Hrskavica je robusno i visokoelastično vezivno tkivo koje se nalazi u zglobovima između kostiju.I ono omogućuje normalno kretanje jedne kosti preko druge.Sa vremenom to bitno tkivo u koljenu se počne oštećivati,izlizati ili pucati.Posljedica svega u koljenu se počinje stvarati upala.Ona se manifestira bolovima,oteklinom ili ukočenošću koljena.Ovi procesi, u većine osoba,traju dugi niz godina.Po svome iskustvu znam da daleko najveći broj osoba se potpuno pogrešno liječi ili u potpunosti ignoriraju simptome.

Prvi vitamin kojega ću Vam danas preporučiti za zdravlje koljena je VITAMIN C.Većina ljudi zna da je vitamin C važan za imunološki sustav i borbu protiv prehlada i drugih infekcija. Ali također igra glavnu ulogu u zdravlju vašeg vezivnog tkiva, jer je potrebno za proizvodnju kolagena. Kolagen je glavna komponenta svih vezivnih tkiva i pomaže u sprečavanju i zacijeljivanju upala.Jedna od glavnih funkcija vitamina C je popravak i održavanje kostiju i hrskavice.Osobe koje imaju problematičnu hrskavicu koljena ,vjerojatno imaju,nedostatak vitamina c.Vitamin C, također poznat kao askorbinska kiselina, je vitamin topiv u vodi koji se nalazi u mnogim vrstama voća i povrća. Koja je preporučena dnevna doza?Kao dodaci prehrani ga uzimajte,minimalno, 500 mg dnevno.Koje namirnice imaju najviše vitamina c? To će biti:
KIWI,PAPRIKE,NARANČE,JAGODE,PAPAJA,ANANAS,GREJP,BROKULA,MANGO,RAJČICA,ŠPINAT…

Koji slijedeći vitamin igra ključnu ulogu u zaštiti i oporavku bolesnih koljena?To će biti VITAMIN D.VITAMINI SU SUPSTANCE KOJE MI NE MOŽEMO SAMI STVORITI U TIJELU,OSIM VITAMINA D. ZATO GA MOŽEMO SMATRATI HORMONOM.KEMIKALIJE KOJE SE NALAZE U NAŠOJ KOŽI,PRILIKOM IZLAGANJA SUNCU STVARAJU PREVITAMIN D3., KOJI SE IZNMINO BRZO PRETVARA U VITAMIN D3.TAKAV VITAMIN D NAŠE TIJELO POHRANJUJE U MASNIM NASLAGAMA ILI PUTEM KRVOTOKA ODLAZI U JETRU.TAMO NASTAJE AKTIVNI OBLIK VITAMINA D KOJI SE NAZIVA KALCIDIOL ILI 25(OH)D. Vitamin D je ključan za razvoj i održavanje zdravih kostiju. Odgovarajuće količine omogućuju pravilnu apsorpciju kalcija, što je potrebno za potporu strukturi i funkciji kostiju i zuba. Također igra ulogu u prevenciji i liječenju pogoršanja hrskavice.Prema istraživanjima razina vitamina D igra ulogu u razvoju i napredovanju osteoartritisa. Koliko Vam vitamina d treba svaki dan? Neka preporučena dnevna doza je oko 1000 i.u. svaki dan.Međutim ponekada su te doze značajno veće…

Moja zadnja preporuka će biti vitamin k.Vitamin K važan je hranjiv sastojak topiv u mastima koji je našem tijelu potreban za funkcije poput zdravog zgrušavanja krvi,zdravih kostiju te zdravlje srca.Dolazi u dva oblika: Vitamin K1, (filokinon) nalazi se u lisnatom povrću, povrću i nekim biljnim uljima Vitamin K2 (menakinon) koji se nalazi u mliječnim proizvodima, fermentiranoj hrani i životinjskim proizvodima .Naše tijelo treba kalcij za izgradnju i održavanje kostiju. Kad razgrađuje kalcij u našim tijelima, vitamin K2 aktivira protein koji pomaže da se mineral veže za naše kosti kako bi obavili svoj posao. studije pokazuju da veći unos K2 poboljšava gustoću kostiju i smanjuje rizik od prijeloma kostiju.Uvijek ga koristite uz zdrave masnoće ,poput maslinovog ili kokosovog ulja.