Jak zatrzymać zawał serca? Znaki, co robić, zapobieganie …

Jakie są objawy zawału serca?
Objawy zawału serca mogą objawiać się ogólnym dyskomfortem, uciskiem, uciskiem lub bólem w centralnej części klatki piersiowej, który utrzymuje się przez kilka minut. Ponadto objawy mogą pojawić się również na innych częściach ciała, w tym na jednym lub obu ramionach, na plecach lub szyi, brzuchu, a nawet szczęce. Ktoś, kto ma zawał serca, może również odczuwać mdłości, zawroty głowy lub może mieć zimny pot, który go ocieka. Objawy zawału serca u mężczyzn często różnią się od objawów zawału serca u kobiet. Duszność, nudności lub wymioty oraz ból pleców lub szczęki to objawy, które występują częściej u kobiet niż u mężczyzn. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, natychmiast wezwij karetkę pogotowia. Rekonwalescencja po zawale serca wymaga czasu i istnieje kilka sposobów na przyspieszenie gojenia. Oczywiście najlepiej nigdy nie mieć zawału serca, a zdrowy tryb życia i naturalne środki zaradcze odgrywają tutaj kluczową rolę.

Co to jest zawał serca?
Jest to zdarzenie, w którym przepływ krwi bogatej w tlen jest ograniczony lub przerwany, zanim dotrze do serca. Często winowajcą są tętnice wieńcowe zwężone z powodu nagromadzenia blaszki miażdżycowej (miażdżycy). Kiedy cząsteczki płytki nazębnej rozluźniają się i odrywają, wokół nich tworzy się krew, powodując zakrzep. Skrzep ten może następnie całkowicie zablokować przepływ krwi, prowadząc do niedokrwienia. Kiedy twoje serce jest uszkodzone z powodu niedokrwienia, zdarzenie to można nazwać zawałem serca (znanym również jako zawał mięśnia sercowego). Podczas gdy niektórzy ludzie doświadczają różnych znaków ostrzegawczych, jeśli główną przyczyną zawału serca jest miażdżyca, zwykle zawał serca może nastąpić nagle, bez żadnych widocznych znaków ostrzegawczych. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na różnicę między zatrzymaniem krążenia a zawałem serca. Zawał serca występuje, gdy występuje problem z krążeniem krwi bogatej w tlen, podczas gdy zatrzymanie akcji serca jest spowodowane elektrycznym lub mechanicznym problemem w sercu, takim jak nieprawidłowe lub nieregularne bicie serca lub arytmia. Zatrzymanie akcji serca powoduje nagłe zatrzymanie akcji serca, a zawał serca może to spowodować. Śmierć może nastąpić w ciągu zaledwie kilku chwil po tym, jak serce przestanie bić. Zarówno zawał serca, jak i zatrzymanie krążenia można leczyć, ale czas ma kluczowe znaczenie.

Oznaki i objawy
Rodzaj i nasilenie objawów zawału serca różnią się w zależności od osoby i płci. Poniższe objawy są powszechne, ale ważne jest, aby zrozumieć, że im więcej objawów masz w tym samym czasie, tym większe ryzyko zawału serca.
Ucisk, ucisk, ból, ból lub uczucie ucisku w klatce piersiowej, które może promieniować do szyi, szczęki lub pleców
Nudności
Zgaga
Ból brzucha
Duszność
Zimny pot
Zmęczenie
Nagłe zawroty głowy
Objawy zawału serca u kobiet mogą być bardziej subtelne, a wiele kobiet twierdzi, że ich objawy są spowodowane starzeniem się, refluksem żołądkowym, a nawet grypą. Są to:
Niezwykłe zmęczenie
Pocenie się i duszność
Ból promieniujący od klatki piersiowej do szczęki, pleców lub szyi.
Czasami kobietom może być trudno odróżnić objawy zawału serca u kobiet od objawów lęku lub ataku paniki. Te dwa stany mogą objawiać się bardzo podobnie z objawami, takimi jak zawroty głowy, kołatanie serca, drętwienie kończyn, drżenie, a nawet omdlenia. Jeśli w przeszłości występowały choroby serca lub zawał serca, a także lęk lub zespół lęku napadowego, za każdym razem, gdy wystąpią jakiekolwiek objawy zawału serca, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
Objawy zawału serca u mężczyzn w wieku poniżej 40 lat obejmują wiele typowych objawów wymienionych powyżej. Prawdziwym wyzwaniem dla tej grupy demograficznej jest to, że pozornie zdrowi młodzi mężczyźni mogą doświadczyć nagłego incydentu sercowego lub SCE. Często widzimy to u młodych sportowców, gdy subtelne objawy są odrzucane jako przeciążenie.

Wczesne sygnały ostrzegawcze
Najczęstszą przyczyną zawału serca jest zwężona lub zablokowana tętnica wieńcowa, znana jako choroba wieńcowa. Podczas zawału serca blaszka miażdżycowa, która powoduje zwężenie tętnicy, pęka i krew z cholesterolem i innymi elementami blaszki miażdżycowej. To zdarzenie z kolei może spowodować powstanie skrzepu krwi, który może następnie całkowicie zablokować przepływ krwi przez tętnicę. Ponadto rzadszy stan zwany skurczem tętnic wieńcowych może wystąpić w normalnych lub zdrowych naczyniach krwionośnych lub tych, które są zablokowane przez miażdżycę. Silny skurcz może spowodować zawał serca. Jeszcze rzadziej występuje spontaniczne rozwarstwienie tętnicy wieńcowej lub SCAD. To rzadkie zdarzenie występuje, gdy dochodzi do samoistnego pęknięcia ściany tętnicy wieńcowej. U mężczyzn SCAD jest na ogół kojarzony z ekstremalnym wysiłkiem. U zdrowych kobiet niektóre dowody wskazują na hormonalny związek z SCAD, który występuje u kobiet po porodzie lub w okolicach cyklu miesiączkowego.

Czynniki ryzyka
Mężczyźni w wieku 45 lat i starsi
Kobiety powyżej 55 roku życia
Palenie tytoniu lub długotrwałe narażenie na bierne palenie
Wysokie ciśnienie krwi
Wysoki poziom cholesterolu we krwi
Wysoki poziom trójglicerydów
Cukrzyca
Historia rodzinna
Przedsionków
Brak aktywności fizycznej
Otyłość
Stres
Zażywanie nielegalnych narkotyków
Choroby autoimmunologiczne, w tym toczeń lub reumatoidalne zapalenie stawów

Naturalne sposoby na powrót do zdrowia po zawale serca

1. Weź udział w rehabilitacji kardiologicznej
   Po zawale serca kardiolog prawdopodobnie zasugeruje Ci udział w programie rehabilitacji kardiologicznej. Wiele szpitali zapewnia ten program ambulatoryjny, aby pomóc osobom, które przeżyły zawał serca, w powrocie do zdrowia. Programy te składają się z połączenia dyscyplin, które koncentrują się nie tylko na powrocie do zdrowia, ale także na zmniejszeniu ryzyka przyszłych incydentów sercowych. Sesje często składają się ze wsparcia emocjonalnego i psychicznego, ćwiczeń fizycznych oraz tworzenia spersonalizowanego i zdrowego dla serca stylu życia. Wiele podstawowych schorzeń, w tym wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i cukrzyca, zwiększa ryzyko zawału serca. Skuteczne leczenie tych schorzeń może pomóc w skróceniu czasu rekonwalescencji. Jeśli palisz, natychmiast rzuć palenie i unikaj biernego palenia. Jeśli masz nadwagę, stosuj zdrową, bogatą w składniki odżywcze dietę, aby zrzucić zbędne kilogramy. Uzyskanie zdrowej wagi i utrzymanie jej wiąże się z lepszym zdrowiem serca.

Osoby, które przeżyły zawał serca, często niechętnie ćwiczą z obawy przed kolejnym zawałem serca. Jednak gdy kardiolog stwierdzi, że ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne, postępuj zgodnie z jego zaleceniami. Pamiętaj, bądź dla siebie łagodny; Twoje ciało przetrwało traumatyczne wydarzenie i minie trochę czasu, zanim zaczniesz pracować nad poziomem sprzed zawału serca. Depresja jest bardzo powszechna po zawale serca, a objawy mogą utrzymywać się przez sześć miesięcy, a nawet dłużej. Niepokój, złość, irytacja, uraza i niska samoocena mogą być również częścią równania. Pomocne może być terapia rozmową lub grupa wsparcia, słońce i wdychanie olejku eterycznego z rumianku rzymskiego. Ponownie, bądź dla siebie łagodny podczas rekonwalescencji; Jest to proces, który wymaga uzdrowienia umysłu, ciała i ducha.

Po incydencie sercowym możesz otrzymać receptyny statyny, aby zapobiec kolejnemu zawałowi serca. Przyjmowanie suplementu CoQ10 może pomóc zmniejszyć skutki uboczne leku, jednocześnie pomagając w regulacji ciśnienia krwi. Siedem do dziewięciu porcji owoców i warzyw dziennie. Jedz różnorodne owoce i warzywa, które rozciągają się po drugiej stronie tęczy, aby cieszyć się zróżnicowanym spożyciem składników odżywczych. Ciesz się jagodami, cytrusami, papryką i warzywami liściastymi. Uwaga, porcja to jeden średni kawałek owocu lub 1/2 szklanki ugotowanych lub 1 szklanka surowych warzyw.
Staraj się spożywać 25 gramów lub więcej błonnika. Z kategorii błonnika rozpuszczalnego owies, soczewica, groch, siemię lniane, owoce cytrusowe i jabłka są zdrowym dla serca wyborem. Z kategorii nierozpuszczalnych jedz orzechy i płatki zbożowe lub pieczywo pełnoziarniste. Jedz dwa do trzech posiłków białkowych na bazie warzyw tygodniowo. Zastąp posiłki białkowe pochodzenia zwierzęcego soczewicą, roślinami strączkowymi, komosą ryżową, orzechami i nasionami. Zjedz kolację składającą się z hummusu i falafela, których połączenie jest sycące i satysfakcjonujące. Ogranicz konwencjonalne czerwone mięso do jednej porcji tygodniowo. Jedz drób z wolnego wybiegu, bez skóry, dwa razy w tygodniu. Jedz dzikie ryby, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, dwa razy w tygodniu. Pij z umiarem.
Chodzenie przez zaledwie 30 minut dziennie może zmniejszyć ryzyko udaru cieplnego i udaru mózgu. Celem jest wykonanie co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności aerobowej, co najmniej pięć dni w tygodniu. Jeśli miałeś zawał serca, poczekaj, aż kardiolog zatwierdzi Cię przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń. Joga jest nie tylko świetna dla elastyczności, siły, radzenia sobie ze stresem, depresją i lękiem, ale także wiąże się z lepszym zdrowiem serca. A długotrwała, ciągła praktyka jogi może odegrać rolę w poprawie ogólnego stanu zdrowia. W rzeczywistości systematyczny przegląd badań klinicznych wykazał, że joga może poprawić zdrowie serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi, obniżenie poziomu cholesterolu, utratę wagi, obniżenie poziomu trójglicerydów i poprawę tętna.
Olej rybny został powiązany z ogólnym zdrowiem serca i został powiązany ze zwiększoną energią, obniżeniem wysokiego poziomu trójglicerydów i utratą wagi. Według badania klinicznego opublikowanego w czasopiśmie Circulation, wysoka dawka kwasów tłuszczowych omega-3 z suplementu przyjmowanego przez sześć miesięcy poprawia niektóre markery zdrowia serca u pacjentów z przebytym zawałem serca.