Witaminy dla skóry: naturalna pomoc w łuszczycy, egzemie i zapaleniu skóry

Łuszczyca, egzema i inne formy zapalenia skóry są często związane z przewlekłymi procesami zapalnymi w organizmie. Chociaż medycyna oferuje różne podejścia do leczenia, naturalne witaminy i zdrowa dieta mogą odgrywać kluczową rolę w łagodzeniu objawów i poprawie stanu skóry. Poniżej zdradzamy, jak działają witaminy A, D i E oraz olej lniany, które okazały się przydatne w różnych chorobach skóry.

Łuszczyca – co to jest i dlaczego występuje?

Łuszczyca jest przewlekłą chorobą autoimmunologiczną, która powoduje przyspieszony wzrost komórek skóry. Komórki te nie mają czasu na dojrzewanie i naturalne złuszczanie się, co prowadzi do powstawania suchej, zgrubiałej, czerwonej skóry pokrytej srebrzystymi łuskami. Najczęściej występuje na łokciach, kolanach, skórze głowy i tułowiu, ale może dotyczyć dowolnej części ciała.

Przyczyna łuszczycy nie jest w pełni poznana, ale wiadomo, że istnieje silny komponent genetyczny, a także zewnętrzne czynniki wyzwalające, takie jak:

• Stres
• Zimno
• zła dieta (np. żywność przetworzona przemysłowo, cukier, alkohol),
• Palenie
• niektóre leki (np. beta-blokery, lit, leki przeciwmalaryczne).

Najważniejsze witaminy dla skóry

Witamina A

Witamina A jest niezbędna dla zdrowia skóry, ponieważ uczestniczy w procesie odnowy komórek. Jego właściwości przeciwutleniające pomagają zmniejszyć stan zapalny i chronić komórki przed uszkodzeniem. Niedobór witaminy A może powodować suchość skóry, infekcje i zmniejszoną zdolność do regeneracji.

Naturalne źródła witaminy A:

• Wątroba wołowa i jagnięca
• Tłuste ryby (łosoś, tuńczyk)
• Marchew, dynia, bataty, jarmuż, szpinak

Zalecana dawka: 15 000 do 25 000 j.m. na dobę

Witamina d

Witamina D reguluje pracę układu odpornościowego, zmniejsza stany zapalne i wspiera zdrowie skóry. Niedobór tej witaminy bardzo często odnotowuje się u osób z łuszczycą.

Źródła witaminy D:

• Światło słoneczne (od 30 do 60 minut dziennie)
• Tłuste ryby (łosoś, sardynki, makrela)
• Olej z wątroby dorsza
• Jajka (zwłaszcza żółtko)
• Napoje wzbogacone (mleko sojowe, migdałowe, ryżowe)
• Grzyby shiitake i maitake

Jeśli nie możesz regularnie przebywać na słońcu, zaleca się przyjmowanie suplementów diety za radą profesjonalisty.

Witamina E

Witamina E działa jako silny przeciwutleniacz. Łagodzi stany zapalne, stymuluje regenerację skóry i poprawia jej elastyczność.

Źródła witaminy E:

• Olej słonecznikowy, oliwa z oliwek, olej z kiełków pszenicy
• Migdały, orzechy laskowe, pestki słonecznika i dynia
• Szpinak, jarmuż, brokuły
• Awokado, czerwona papryka
• Łosoś, tuńczyk

Olej lniany – naturalny sprzymierzeniec w walce ze stanami zapalnymi

Olej lniany jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które mają silne właściwości przeciwzapalne. Jest szczególnie bogaty w kwas alfa-linolenowy (ALA), który poprawia nawilżenie skóry i jej naturalną funkcję ochronną.

Korzyści z oleju lnianego:

• Zmniejsza procesy zapalne w organizmie
• Zmniejsza swędzenie i zaczerwienienie
• Wspomaga odbudowę uszkodzonej skóry

Można go stosować doustnie (1-2 łyżki stołowe dziennie) lub miejscowo na dotknięte obszary skóry.

Wskazówki, jak żyć bez objawów łuszczycy

• Zdrowe odżywianie: Skoncentruj się na owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych, zdrowych tłuszczach i wystarczającej ilości białka
• Regularna aktywność fizyczna: Pomaga zmniejszyć stres i stany zapalne
• Radzenie sobie ze stresem: medytacja, joga, techniki oddechowe
• Unikanie wyzwalaczy: Palenie, alkohol, zimno, nieregularny sen

Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli chcesz poznać przyczynę swoich problemów i dowiedzieć się, jak leczyć je w sposób naturalny, zapraszam do kontaktu:

Praktyka: Oreškovićeva 1, Zagrzeb

• 📞 Telefon / Viber / WhatsApp: +385 98 9179 200

Możesz zorganizować:

• Badanie indywidualne w gabinecie
• Konsultacje telefoniczne (współpracujemy z całym światem)

Dowiedz się więcej z książek

Jestem autorem trzech książek, które są dostępne w języku chorwackim, angielskim i innych językach:

1. Post przerywany: sekret zdrowia i długowieczności
2. Cudowne naturalne środki zaradcze – 1. część
3. Cudowne naturalne środki zaradcze – 2. część

Wszystkie książki można zamówić na oficjalnej stronie internetowej: www.mariolab.hr

Dziel się wiedzą – pomagaj innym

Jeśli uważasz, że ten artykuł jest przydatny, podziel się nim z innymi osobami, które mają problemy skórne. Razem możemy szerzyć zdrowie, przyrodę i wiedzę.

W przypadku wszelkich pytań prosimy o kontakt. Jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.