Zespół przewlekłego zmęczenia (zmęczenie nadnerczy): przyczyny, objawy, naturalne leczenie

ZESPÓŁ NADNERCZY (ZMĘCZENIE NADNERCZY)

Czy wiesz, że przewlekły stres może wpływać na zdolność organizmu do regeneracji po stresie fizycznym, psychicznym lub emocjonalnym? Prawdopodobnie dlatego większość ludzi w pewnym momencie swojego życia boryka się ze zmęczeniem nadnerczy. Wielu zwolenników tego schorzenia szacuje, że prawie każda osoba może doświadczyć zmęczenia nadnerczy, znanego również jako hipoadrenia, do pewnego stopnia w szczególnie stresującym okresie swojego życia. Ponieważ nadnercza wpływają na wiele części ciała, objawy zmęczenia nadnerczy mogą naśladować szereg zaburzeń i nie zawsze są łatwe Co to jest zmęczenie nadnerczy? Stosunkowo nowy termin, „zmęczenie nadnerczy” został zaproponowany w 1998 roku przez dr Jamesa L. Wilsona, naturopatę i kręgarza, jako nowy stan. Jego hipoteza była taka, że nadmierna stymulacja nadnerczy (lub „nadnerczy”) przez długotrwały stres może prowadzić do niespójnego poziomu kortyzolu (hormonu stresu) we krwi.

CO TO SĄ NADNERCZA?

Twoje nadnercza (nadnercza) to dwa narządy wielkości kciuka, które znajdują się nad nerkami i są częścią układu hormonalnego. Znane również jako gruczoły nadnerczowe, biorą udział w produkcji ponad 50 hormonów, które wyzwalają prawie wszystkie funkcje organizmu, z których wiele jest niezbędnych do życia. Nadnercza ściśle współpracują z podwzgórzem i przysadką mózgową w systemie znanym jako oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (oś HPA). Nadnercza odgrywają dużą rolę w reakcji na stres. Oto jak to działa: Twój mózg rejestruje zagrożenie, czy to emocjonalne, psychiczne, czy fizyczne. Rdzeń nadnerczy uwalnia hormony kortyzol i adrenalinę, aby pomóc Ci zareagować na zagrożenie (reakcja walki lub ucieczki), spiesząc krew do mózgu, serca i mięśni. Kora nadnerczy następnie uwalnia kortykosteroidy, aby stłumić procesy, takie jak trawienie, reakcje układu odpornościowego i inne funkcje, które nie są niezbędne do natychmiastowego przeżycia. Nadnercza są również odpowiedzialne za równoważenie hormonów.

PRZYCZYNY ZESPOŁU PRZEWLEKŁEGO ZMĘCZENIA

Zmęczenie nadnerczy to stan, w którym organizm i nadnercza nie są w stanie nadążyć za ogromną ilością codziennego stresu, którego doświadcza wiele osób. Czasami mylnie rozumiane jako zaburzenie autoimmunologiczne, zmęczenie nadnerczy może naśladować niektóre prekursory innych powszechnych chorób i schorzeń. Może to być spowodowane przez: stresujące doświadczenia, takie jak śmierć bliskiej osoby, rozwód lub operacja, narażenie na toksyny i zanieczyszczenia środowiska, długotrwały stres spowodowany trudnościami finansowymi, złymi relacjami lub środowiskiem pracy oraz inne stany, które obejmują poczucie bezradności, negatywne myślenie i traumę emocjonalną, brak snu, złą dietę (w tym diety szybkie i niekonsekwentne) oraz brak ruchu, ból, nadwrażliwość pokarmową, chirurgia, uzależnienie od używek, takich jak kofeina lub napoje energetyczne, reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzyca/obniżony poziom glukozy…

OBJAWY ZESPOŁU CHRONICZNEGO ZMĘCZENIA

Należą do nich przede wszystkim ogólne osłabienie organizmu, letarg, zmęczenie, nawracające infekcje, zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, bóle głowy, problemy z pamięcią, nadmierne apetyty na złe jedzenie, biegunka, depresja, częste wahania nastroju, alergie oraz problemy z krwią i cukrem.

NATURALNE LECZENIE ZESPOŁU CHRONICZNEGO ZMĘCZENIA

Moim pierwszym zaleceniem jest rozpoczęcie przyjmowania witamin z grupy B wraz z wysokiej jakości suplementami. Zalecana dzienna dawka to 100 mg dziennie wszystkich witamin z grupy B oraz witamina B5 (kwas pantotenowy) dodatkowo 100 mg dziennie. Witaminy z grupy B są kluczowe dla funkcjonowania nadnerczy. Pamiętaj, aby codziennie przyjmować witaminę C… A to są witaminy, których potrzebujesz… Jeśli chodzi o minerały, pamiętaj o spożywaniu 1500 mg wapnia dziennie i 750 mg magnezu dziennie. Wszystkie te witaminy znajdziesz w moim sklepie ze zdrową żywnością o nazwie „zestaw optymalny”. Jeśli zależy Ci na czystych organicznych minerałach i witaminach, optymalny zestaw będzie bardzo pomocny… Moim następnym zaleceniem jest rozpoczęcie przyjmowania chlorofilu. Przyjmować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Jest to silny środek oczyszczający organizm z toksyn i wspomagający pracę nadnerczy. Moją kolejną rekomendacją jest koenzym q10. Jest kluczowym składnikiem odżywczym dla przepływu tlenu i składników odżywczych do nadnerczy.

Z roślin polecam traganek… który jest wspaniałym naturalnym lekarstwem na nadnercza. Rośliny adaptogenne ashwagandha, różeniec górski, schisandra i święta bazylia: Badania pokazują, że zioła adaptogenne mogą pomóc obniżyć poziom kortyzolu i pośredniczyć w reakcjach stresowych w organizmie. Używając tych ziół do przygotowywania posiłków, możesz nieco złagodzić obciążenie nadnerczy. Korzeń lukrecji: Ta przyprawa jest dostępna w postaci ekstraktu i wykazano, że pomaga zwiększyć DHEA w organizmie. Korzeń lukrecji został powiązany z pewnymi skutkami ubocznymi i czasami można go uniknąć, przyjmując lukrecję DGL. Badania sugerują, że kobiety w ciąży i osoby z problemami z sercem, wątrobą lub nerkami powinny unikać korzenia lukrecji. Nie należy przyjmować go jednorazowo dłużej niż cztery tygodnie. Pamiętaj, aby kontrolować ciśnienie krwi, ponieważ jego poziom może wzrosnąć u niektórych pacjentów.

Stosuj dietę przeciw zmęczeniu nadnerczy…. W każdym przypadku rekonwalescencji nadnerczy odżywianie jest ważnym czynnikiem. Oto kilka pokarmów, które zapewniają wsparcie nadnerczy, pomagając uzupełnić energię nadnerczy, dzięki czemu Twój system może powrócić do pełnego zdrowia. Po pierwsze, musisz zacząć od usunięcia wszelkich trudnych do strawienia pokarmów oraz wszelkich toksyn lub chemikaliów z otoczenia. Ideą diety na zmęczenie nadnerczy jest usunięcie wszystkiego, co obciąża nadnercza. Pokarmy, których należy unikać, obejmują:

Kofeina: Kofeina może zakłócać cykl snu i utrudniać regenerację nadnerczy. Jeśli musisz wypić kawę lub napój zawierający kofeinę, weź ograniczoną ilość rano przed południem.

Cukier i słodziki: staraj się unikać jak największej ilości dodatkowego cukru. Obejmuje to unikanie syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i sztucznych słodzików. Unikaj słodkich pokarmów, płatków śniadaniowych, słodyczy i słodyczy. Należy pamiętać, że cukier jest dodatkiem do wielu pieczywa, przypraw i dodatków. Szukaj surowego miodu lub stewii jako alternatywy i zawsze używaj wszelkiego rodzaju słodzików z umiarem.
Węglowodany: Chociaż nie wszystkie węglowodany są dla ciebie złe, stan zapalny, który mogą powodować, jest szczególnie problematyczny, gdy odczuwasz zmęczenie nadnerczy. Wiele osób, gdy są zestresowane, pragnie pokarmów bogatych w węglowodany, które zapewniają natychmiastową gratyfikację, ale ostatecznie bardziej obciążają nadnercza. Jeśli jesteś przepracowany i zestresowany, spróbuj na jakiś czas wyeliminować gluten i węglowodany skrobiowe, aby sprawdzić, czy mogą one regulować zmęczenie i poziom energii.

Żywność przetworzona i podgrzewana w kuchence mikrofalowej: Przede wszystkim kuchenka mikrofalowa ma swoje niebezpieczeństwa, ale poza tym większość ultraprzetworzonych produktów spożywczych, które można upiec w kuchence mikrofalowej, zawiera wiele konserwantów i wypełniaczy, które są trudne do strawienia i zużywają energię organizmu i cykl trawienny. Staraj się kupować jedzenie na zewnętrznych ścianach swojego sklepu i przygotowywać własne jedzenie, gdy tylko jest to możliwe.
Przetworzone mięso: Przeciążenie białkiem może bardziej obciążyć twoje hormony, niż myślisz, a dodatkowe hormony i niedobory składników odżywczych w konwencjonalnym, przetworzonym mięsie (zwłaszcza czerwonym mięsie, takim jak wołowina i stek) mogą szybko wytrącić twój system z pętli. Kupując mięso wspierające nadnercza, trzymaj się wołowiny karmionej trawą i kurczaka lub indyka z wolnego wybiegu i jedz to bogate w białko mięso tylko z umiarem.

Oleje uwodornione: oleje roślinne, takie jak sojowy, rzepakowy i kukurydziany, są silnie zapalne i mogą prowadzić do zapalenia nadnerczy. Staraj się używać tylko dobrych tłuszczów, takich jak olej kokosowy, oliwa z oliwek, organiczne masło lub ghee.

Następnie chcesz dodać pokarmy bogate w składniki odżywcze, które są lekkostrawne i mają właściwości lecznicze. Pokarmy, które możesz dodać do swojej diety to: kokos, oliwki, awokado i inne zdrowe tłuszcze, warzywa kapustne (kalafior, brokuły, brukselka itp.), tłuste ryby (np. dziki łosoś), kurczak i indyk z wolnego wybiegu, bulion kostny, orzechy, takie jak orzechy włoskie i migdały, nasiona, takie jak dynia, chia i len, wodorosty i wodorosty, celtycka lub himalajska sól morska, Sfermentowana żywność bogata w probiotyki…

Twój Mario