Cum poți reduce picioarele umflate?

Ce este edemul?

Când țesuturile sau arterele sângelui din picioare rețin mai mult lichid decât ar trebui, apare edem — acumularea de lichid. Acest lucru se poate întâmpla doar din cauza unei zile lungi petrecute în picioare sau din a sta prea mult pe scaun. Totuși, poate indica și o problemă medicală mai gravă, obezitate sau lipsă de activitate. Când țesuturile din picioare se inflamează și se umflă, ai inflamație.
Ce este limfedemul?
O acumulare de lichid limfatic în țesuturile moi, cel mai adesea în brațe sau picioare, se numește limfedem, numit și limfedem. De obicei, este o boală pe termen lung. Este cauzată de leziuni ale sistemului limfatic sau de probleme prezente la naștere. Lichidul limfatic bogat în proteine este de obicei eliminat de ganglionii limfatici, care sunt structuri mici care se găsesc pe tot corpul nostru, apoi ajunge în fluxul sanguin. Când ganglionii limfatici sunt blocați, corpul nu poate mișca lichidul limfatic așa cum ar trebui. Ca urmare, lichidul se acumulează și țesuturile încep să se umfle. Asta se întâmplă când cineva are limfedem: venele limfatice nu pot drena suficient lichidul limfatic.

Semnele limfedemului

O parte sau toată umflarea brațului sau piciorului, inclusiv degetele de la picioare și degetele de la mâini
O senzație de greutate sau strâns
Durere sau disconfort
Nu există suficientă libertate de mișcare
Infecții care revin mereu, precum limfangita sau celulita
Să devin mai dură și mai groasă (fibroză)

Umflătura poate varia de la ușoară, unde dimensiunea brațului sau piciorului nu se schimbă prea mult, până la atât de puternică încât devine dificilă folosirea piesei. Pe lângă brațe, limfedemul poate apărea și în mijlocul corpului. Radioterapia pentru peretele toracic poate provoca umflături periferice, care pot duce la limfedem în zona trunchiului. Acest lucru este frecvent la pacientele cu cancer de sân care au făcut radioterapie la sân.

Motive și semne de pericol

Există o serie de cauze principale și secundare ale limfedemului. Limfedemul secundar poate apărea în organism atunci când un tratament sau o boală afectează ganglionii limfatici sau vasele limfatice. Unele dintre factorii care pot cauza și crește riscul de limfedem secundar sunt:
Chirurgia: Limfedemul poate apărea dacă arterele limfatice și ganglionii limfatici din picioare, brațe sau orice altă parte a corpului sunt îndepărtate sau rănite. De exemplu, ganglionii limfatici sunt extrași pentru a vedea dacă cancerul de sân s-a răspândit.
Radioterapia pentru cancer: Radioterapia poate cicatriza ganglionii limfatici sau arterele limfatice și îi poate umfla. Limfedemul rezultat din tratamentul cancerului poate să nu apară luni sau chiar ani după ce tratamentul s-a încheiat.
Cancer: Limfedemul poate apărea dacă celulele canceroase blochează căile limfatice. De exemplu, o excrescență care crește aproape de un ganglion limfatic sau de un vas limfatic ar putea deveni suficient de mare încât să blocheze fluxul lichidului limfatic.
O infecție la nivelul ganglionilor limfatici sau a paraziților poate face dificilă mișcarea lichidului limfatic. Zonele tropicale și subtropicale sunt mai predispuse să aibă limfedem asociat infecției, iar țările sărace sunt, de asemenea, mai predispuse la acest virus.
Supraponderalitate: Limfedemul membrelor inferioare poate fi cauzat de supraponderalitate, mai ales dacă indicele de masă corporală (IMC) al unei persoane este peste 50. Limfedemul este mai probabil să apară dacă ești supraponderal sau iei în greutate după operație.
Tulburări reumatologice: Cercetările au arătat că persoanele cu tulburări reumatoide, precum artrita reumatoidă, sunt mai predispuse la limfedem.

Limfedemul primar este foarte rar. Se transmite de la părinte la copil și este cauzată de probleme legate de modul în care se dezvoltă vasele limfatice ale corpului. Câteva motive specifice pentru care oamenii dezvoltă limfedem primar sunt:

Boala Milroy, cunoscută și sub numele de limfedem congenital, este o problemă care începe în copilăria timpurie și determină formarea ganglionilor limfatici într-un mod ciudat.
Limfedemul precox, cunoscut și sub numele de boala Meige, poate apărea la orice vârstă, dar de obicei apare în jurul pubertății sau în timpul sarcinii.
Limfedemul tarda, sau limfedemul cu debut târziu, este rar și de obicei începe după vârsta de 35 de ani.

Edemul cauzează

Dacă rupi un tendon sau un ligament sau rupi un os, aceasta este o reacție normală; Totuși, poate indica și o boală inflamatorie mai severă, inclusiv artrita. Insuficiența cardiacă congestivă rezultă din cauza unei inimi prea slabe pentru a pompa tot sângele de care corpul tău are nevoie. Acest lucru provoacă acumulare de lichide—în special la nivelul picioarelor. Alte plângeri legate de insuficiența cardiacă congestivă includ: dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație, oboseală, tuse…

Probleme cu venele
Tromboflebita și tromboza venoasă profundă (TVP) Dacă ai TVP, există un cheag de sânge într-o venă a piciorului. S-ar putea să se despartă și să-ți găsească plămânii. O embolie pulmonară rezultă din aceasta și poate fi fatală. Un picior umflat — în special gamba — ca o baltă de sânge în zonă este unul dintre semnele timpurii ale TVP, uneori cunoscut sub numele de tromboflebitezie. Dacă dezvolti umflături la un picior sau oricare dintre aceste simptome suplimentare, mergi imediat la medic.
Dureri de picioare, sensibilitate sau crampe.
Ton roșu sau albastru al pielii
Piele care pare caldă
Comparativ cu doar 64% care au primit un tratament comercial cu cremă cu drojdie, peste 90% dintre femeile tratate cu acid boric s-au recuperat într-un studiu după 10 zile de tratament. Mai mult, inofensiv și lipsit de efecte secundare negative, acidul boric este descoperit de cercetători.

Probleme urinare
Când rinichii nu funcționează cum ar trebui, apare o boală renală pe termen lung. În loc să filtreze deșeurile și apa din sânge, lichidul se acumulează în corp și provoacă umflarea brațelor și picioarelor.
Un alt motiv pentru umflarea picioarelor, gleznelor și picioarelor este insuficiența renală acută, caz în care rinichii încetează brusc să funcționeze. De obicei, însă, apare în timp ce ești internat în spital pentru o altă afecțiune.

Medicină
Uneori, efectele adverse ale medicamentelor eliberate pe bază de rețetă includ umflături, ceea ce este nedorit. Cel mai probabil cauzează umflarea picioarelor sunt medicamentele:
Adesea responsabile sunt medicamentele destinate inimii numite blocatori ai canalelor de calciu:
Aspirină, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib (Celebrex), anumite medicamente pentru diabet, inclusiv metformin, medicamente hormonale care conțin estrogen sau progesteron… unele antidepresive: Amlodipine (Norvasc), Nifedipine (Adalat CC, Afeditab CR, Nifediac CC, Nifedical XL, Procardia)

Cum tratezi picioarele cu limfedem?

Poți trata limfedemul la nivelul picioarelor, brațelor și altor părți ale corpului în mai multe moduri. Scopul tratamentului este de a controla umflătura și orice alte probleme de sănătate care apar din această cauză.

Limfedemul este de obicei tratat cu următoarele:

Pressure clothes
Work Out
Taking care of your skin
Bandages
Devices for compression
Loss of weight
Use of lasers
Taking drugs
Surgery
Giving massages
Combined treatment for lymphedema

Modalități naturale de a gestiona simptomele limfedemului

Ce mineral este cel mai important pentru eliminarea umflăturii?

Pentru a-l trata definitiv, trebuie mai întâi să identificăm ce îl cauzează și apoi să folosim cele mai bune metode naturale pentru a-l trata. Porozitatea și controlul fluidelor corporale depind de potasiu. În organism, potasiul este unul dintre cele mai importante lucruri. Rolul său ca electrolit este să mențină tensiunea de pe pereții celulari la nivelul potrivit și să trimită impulsuri electrice între celule. Aceasta înseamnă că le spune mușchilor, precum inimii, ce să facă și provoacă fiecare bătaie. Este responsabil de modul corect în care mușchii și masa musculară sunt dezvoltați, deoarece ajută la formarea aminoacizilor și proteinelor.

Multe săruri (sodiu) și zaharuri îți vor agrava umflarea… Te poți aștepta la o problemă foarte mare dacă mănânci alimente care conțin atât sare, cât și zahăr. Asta e încă un fapt important… 90% dintre oamenii care trăiesc în lumea modernă nu primesc aproape deloc suficient potasiu în fiecare zi. Patru mii de miligrame de potasiu în fiecare zi!

Potasiul luptă împotriva sodiului, care reține lichidele în organism atunci când este prezent în cantități mari. Și asta face lucrurile să meargă bine. Rinichii, inima și ficatul se simt mai bine când primesc suficient potasiu. Intestinul subțire absoarbe potasiu, iar rinichii sunt organele cheie care controlează acest proces. Noi o numim HIPOCALEMIE atunci când organismul tău nu are suficient potasiu.

Începerea consumului de alimente bogate în această substanță chimică este o metodă naturală de a scăpa de umflături. Alimentele bogate în potasiu includ varza de Bruxelles, bananele, năutul, mazărea, soia, edamame, anghinare, cartofi, cartofi, cartofi dulci, dovleac butternut, spanac, mangold, kale, cutter, varză de Bruxelles, somon, sardine, grapefruit și linte.

Iată câteva fapte foarte importante: Dacă mănânci alimente proaste și iei multe medicamente zilnic, îți deteriorezi vitaminele și mineralele corpului, în special potasiuul… Cu alte cuvinte, mâncatul alimentelor proaste și luarea multor medicamente nu va ajuta, iar umflătura va rămâne o problemă mare, chiar dacă iei alimente bogate în potasiu sau suplimente alimentare bune.

CITRATUL DE POTASIU este un produs alimentar foarte recomandat. Și fii atent: dacă vrei să scapi definitiv de umflături, ar trebui să mănânci zilnic alimente bogate în magneziu și calciu, precum și în potasiu.

Alimentele bogate în magneziu includ spanac, dovlecei, semințe de dovleac, fasole lima, ton, orez brun, migdale, ciocolată neagră (cel puțin 85% cacao), avocado, banane, tofu, germeni de grâu, crabi regali din Alaska, unt de arahide, bezele, pâine integrală, alge marine și amarant.

Magneziul și calciul lucrează bine împreună pentru a ne menține sănătoși.

Produsele lactate organice, somonul, sardinele, algele, legumele cu frunze verzi închise la culoare, migdalele, caisele, drojdia alimentară, broccoli, varza, păpădiile, curmalele, kale, alge și altele sunt toate bogate în calciu.

Antrenează-te
Majoritatea experților spun că persoanele care se confruntă cu limfedem ar trebui să facă exerciții ușoare în fiecare zi. Mersul pe jos sau înotul sunt exerciții aerobe excelente care pot ajuta la eliminarea lichidului limfatic din zonele problematice și la reducerea umflăturii. Înainte să începi un nou plan de antrenament, vorbește cu medicul tău. Cel mai probabil, îți vor spune să porți haine presive în timp ce faci sport.

Ai grijă de pielea ta
Persoanele cu limfedem trebuie să aibă o grijă suplimentară de piele, deoarece sunt mai predispuse să aibă probleme cutanate. Când lichidul rămâne blocat în țesuturi, crește, răspândește și cauzează infecții ale germenilor. Când ești afară, folosește o cremă naturală de protecție solară pentru a evita arsurile. Pentru a-ți proteja mâinile, poartă întotdeauna mănuși când faci curățenie sau alte activități în aer liber. Nu uita nici de degetele și picioarele! Poartă șosete de bumbac care să-ți lase picioarele să respire și să le păstreze curate și uscate. Dacă crezi că ai o unghie încarnată, ar trebui să consulți un medic, deoarece acestea pot duce adesea la infecții.

Nu opriți fluxul de fluide
Este foarte important să îți menții fluidele corporale în mișcare cât mai liber, mai ales într-un membru rănit sau în zonele unde ar putea apărea limfedemul. Modalități de a promova un flux bun de lichid în corp: Dacă picioarele tale sunt umflate sau orice alt picior, nu le încrucișa în timp ce stai jos. Acest lucru este dăunător pentru circulația la toate picioarele.
Încearcă să stai într-un mod diferit cel puțin la fiecare 30 de minute.
Nu purta pungi sau alte lucruri pe brațul rănit.
Alege haine care nu sunt prea strâmte și nu au benzi sau elastice.
Nu purta cercei strâmți.
Nu pune o manșetă de tensiune pe brațul rănit.
Nu folosiți colanți cu benzi strânse sau bandaje elastice.

Gestionează obezitatea
Pentru a rămâne sănătos, ar trebui să mănânci doar alimente integrale și să eviți alimentele care te îngrașă, cum ar fi zahărul rafinat, făinurile rafinate, băuturile îndulcite, alimentele procesate, fast-food-ul și alimentele cu grăsimi trans și saturate. Dacă vrei să slăbești, ar fi bine să te gândești cu atenție la dieta ketogenică.

Mănâncă bine
Din nou, ceea ce mănânci și ce nu mănânci te poate ajuta cu adevărat să faci față unei probleme de sănătate precum limfedemul. Mănâncă în principal alimente integrale, mai ales cele care ajută la reducerea inflamației. Asta înseamnă că ar trebui să mănânci multe legume și câteva fructe în fiecare zi. Cu siguranță ar trebui să mănânci mai puține alimente procesate bogate în sare, pentru că acestea te vor face să reții mai multă apă și să te umfli mai mult. De asemenea, ar trebui să te lași de fumat dacă o faci și să nu bei alcool sau să bei mai puțin decât de obicei.

Pentru mai multe informații, urmăriți videoclipul meu…
E al tău, Mario.