Simptome bizare ale lipsei de magogenius în corp

Astăzi vă voi povesti despre simptomele ciudate și periculoase ale deficienței de magneziu. Magneziul este probabil cel mai important mineral din organism, motiv pentru care deficiența de magneziu poate fi o problemă atât de mare. Magneziul nu doar că ajută la reglarea calciului, potasiului și sodiului, dar este esențial pentru sănătatea celulară și reprezintă o componentă critică a peste 300 de funcții biochimice din organism. Deficitul cronic de magneziu este mult mai mare decât credem. Dietă proastă, stres, medicamente… Iar multe alte cauze potențează lipsa magneziului în corpul nostru.

Care sunt simptomele deficienței de magneziu în organism?

Primele simptome ale deficienței de magneziu în organism sunt crampele sau spasmele musculare. Datorită rolului magneziului în semnalele neuromusculare și contracția musculară, cercetătorii au observat că deficiența de magneziu este adesea de vină. Sindromul picioarelor neliniștite este un alt semn de avertizare al deficienței de magneziu. Când nu ai suficient magneziu, funcția inimii și vaselor de sânge este mult mai slabă. Este posibil să ai tensiunea arterială ușor crescută. Persoanele cu diabet sunt expuse unui risc mare de deficit de magneziu. Iar când ai deficit de magneziu, ai o șansă crescută de a agrava simptomele bolii tractului respirator superior. Unul dintre simptomele ciudate ale deficienței de magneziu este INSOMNIA CRONICĂ. Deficitul de magneziu este adesea un precursor al tulburărilor de somn, precum anxietatea, hiperactivitatea și neliniștea.
Se crede că acest lucru se datorează faptului că magneziul este vital pentru funcționarea GABA, un neurotransmițător inhibitor cunoscut pentru „calmarea” creierului și promovarea relaxării. Încearcă să iei alimente sau suplimente bogate în magneziu înainte de culcare și să îmbunătățești calitatea somnului.

Un alt simptom ciudat al deficienței de magneziu este formarea oaselor poroase. În special femeile peste 50 de ani dezvoltă cu ușurință osteoporoză sau osteopenie. Corpul unei persoane obișnuite conține aproximativ 25 de grame de magneziu, iar aproximativ jumătate din acesta se află în oase. Un alt simptom ciudat al deficienței de magneziu este SALTUL CARDIAC, o tulburare a ritmului cardiac normal.

Care sunt funcțiile cheie ale magneziului în organism?

• Reglarea tensiunii arteriale
• Menținerea oaselor puternice
• Echilibrarea oxidului azotic în corp
• Sprijinirea creșterii și dezvoltării bebelușilor și copiilor
• Susține funcționarea corectă a nervilor, mușchilor și țesuturilor
• Neutralizarea acidului gastric
• Mișcarea scaunului prin intestin și prevenirea constipației
• Magneziul permite, de asemenea, procesul de fotosinteză prin formarea clorofilei, o substanță chimică care permite plantelor să capteze lumina soarelui și să o transforme în energie

Rinichii controlează în principal nivelul de magneziu din organism și elimină magneziu în urină zilnic. Magneziul este cel mai puțin abundent electrolit seric din organism, dar este totuși extrem de important pentru metabolismul tău, funcția enzimelor, producția de energie și altele. Deși avem nevoie doar de cantități mici de magneziu comparativ cu alți nutrienți, trebuie să-l luăm zilnic. Acest lucru se datorează faptului că organismul își pierde zilnic rezervele de magneziu din cauza funcțiilor normale, cum ar fi funcția musculară, ritmul cardiac și producția de hormoni.

Magneziul este prezent în mod natural în unele alimente, este adăugat sintetic în alte produse alimentare și este disponibil sub formă de suplimente alimentare. În plus, se găsește în unele medicamente fără prescripție, cum ar fi antiacidele și laxativele.

Ce alimente sunt bogate în magneziu?

Unele dintre cele mai bune opțiuni includ verdețuri închise la culoare precum spanac, fasole, avocado… Deși este cel mai bine să obțineți cât mai mult din acest mineral din surse naturale bogate în magneziu, suplimentele de magneziu pot ajuta unele persoane predispuse la deficiențe, cum ar fi adulții în vârstă, sportivii și oricine este supus unui stres ridicat.

Care sunt tipurile de suplimente alimentare?

Suplimentele cu magneziu sunt disponibile în diverse forme. De obicei, speciile care dizolvă lichid sunt mai bine absorbite în intestin decât formele mai puțin solubile.

Iată informații despre diferitele tipuri de suplimente de magneziu:

1. Glicinat de magneziu

Este recomandat oricui are o deficiență cunoscută de magneziu și este mai puțin probabil să provoace efecte laxative decât alte suplimente de magneziu.

2. Citrat de magneziu

Este magneziu combinat cu acid citric. Poate avea un efect laxativ în unele cazuri atunci când este administrat în doze mari, dar în rest este sigur pentru îmbunătățirea digestiei și prevenirea constipației.

3. Clorură de magneziu

Forma uleioasă de magneziu poate fi aplicată pe piele, clorura de magneziu. Este administrată și persoanelor cu tulburări digestive ce împiedică absorbția normală a magneziului din alimente.

4. Sulfat de magneziu

O combinație de magneziu, sulf și oxigen, cunoscută sub numele de sare Epsom (sare amară), este de obicei adăugată în băi pe măsură ce pătrunde în piele, ameliorând mușchii dureroși și promovând relaxarea.

5. Oxid de magneziu

Folosit frecvent ca tratament laxativ și pentru reflux acid, poate fi administrat în doze mai mari decât alte forme deoarece nu este absorbit. Un alt nume pentru acest tip este hidroxid, care este un component al magneziului din lapte care se administrează pentru simptomele arsurilor la stomac.

6. Malat de magneziu

Acesta este un supliment alimentar care combină mineralul esențial magneziu și acidul malic, un compus organic găsit în mere și alte surse alimentare.

7. Treonat de magneziu

Treonatul de magneziu are un nivel ridicat de absorbție deoarece poate penetra în membrana mitocondrială

8. Chelat de magneziu

Chelatul de magneziu este foarte absorbabil de organism și este de tipul care se găsește natural în alimente. Acest tip este legat de mai mulți acizi amnicoici și este folosit pentru a restabili nivelurile de magneziu.

9. Orotatul de magneziu

Aceste suplimente conțin acid orotic, iar orot de magneziu este benefic pentru inimă.

Pentru mai multe informații despre simptomele bizare ale deficienței de magneziu, urmăriți videoclipul…