BLACK FRIDAY - 20% suplimentar cu CRNIH20 de cupoane - UTILIZARE PÂNĂ 09.12.
Cum să scazi natural glicemia pe timpul nopții? 7 băuturi de noapte pentru insulină stabilă și somn odihnitor
Diabetul, prediabetul și rezistența la insulină se numără printre cele mai răspândite tulburări metabolice în prezent. Ceea ce mulți nu știu este că organismul poate avea dificultăți extreme în menținerea nivelurilor stabile ale glicemiei pe timpul nopții, ceea ce duce la insomnie, treziri nocturne, urinare frecventă, transpirație, dureri de cap, iritabilitate și oboseală cronică.
Obiceiurile de seară și ceea ce mănânci sau bei înainte de culcare afectează direct nivelul de zahăr și hormonii de stres pe timpul nopții, cum ar fi cortizolul și adrenalina.
Vestea bună? Băuturile naturale și suplimentele pot ajuta mult. Mai jos sunt 7 soluții naturale puternice pe care le poți aplica cu ușurință în fiecare seară, începând de astăzi.
🥛 1. Psyllium se desfășoară cu kefir – fibre care reglează zahărul și hrănesc intestinele
De ce funcționează?
Psyllium este bogat în fibre solubile, care încetinesc absorbția glucozei, ajută la stabilizarea insulinei și cresc senzația de sațietate. Kefirul, ca băutură fermentată din lapte, hrănește flora intestinală, ceea ce contribuie suplimentar la controlul zahărului din sânge.
Ingrediente:
- 200 ml kefir (poate fi și pe bază de plante)
- 2 lingurițe mici de coajă de psyllium
- 1/2 linguriță mică de pudră de ghimbir
- 1 linguriță de drojdie nutritivă
Pregătire și aplicare:
Amestecă toate ingredientele și lasă 5–10 minute pentru ca psylliul să se umfle. Bea cel târziu cu o oră înainte de culcare, de preferat la 1–2 ore după cină.
📌 Această băutură este ideală pentru oricine dorește reglarea glicemiei de seară fără a crește aportul caloric.
🍎 2. Oțet de mere și scorțișoară ceylon – o dublă lovitură de zahăr
Oțetul de mere conține acid acetic, care crește sensibilitatea celulelor la insulină, în timp ce scorțișoara din Ceylon încetinește absorbția carbohidraților și ajută la scăderea indicului glicemic al meselor.
Ingrediente:
- 1-2 lingurițe de oțet de mere
- Un praf de scorțișoară ceylon
- 200 ml apă călduță
Când să consumi:
Ideal, 30–60 de minute înainte de culcare. Băutura nu doar că reglează zahărul, ci stimulează și digestia și reduce pofta de mâncare.
👉 Important: Folosește doar oțet de mere organic, nefiltrat, și scorțișoară ceyloniană, nu cassia!
🌼 3. Ceai de mușețel – pentru a calma sistemul nervos și glicemie
Mușețelul nu este doar un „ceai calmant”. Studiile au arătat că consumul regulat de ceai de mușețel poate proteja celulele beta pancreatice, reduce cortizolul și poate îmbunătăți metabolismul glucozei nocturn.
Pregătire:
- 1 pliculeț de ceai sau 1 lingură de mușețel uscat
- 200 ml apă clocotită
Lasă 10 minute, strecoară-te și bea cu o oră înainte de culcare.
🛌 Ideal pentru cei care au probleme cu insomnie și doresc o soluție naturală, fără medicamente.
✨ 4. Laptele de aur – un elixir ayurvedic pentru zahăr, somn și inflamație
Această băutură tradițională a fost folosită de secole în medicina indiană. Combinația de turmeric, ghimbir, piper și lapte vegetal oferă un efect antiinflamator și hipoglicemic , pe lângă un puternic efect antistres.
Ingrediente:
- 250 ml lapte de migdale sau ovăz
- 1/2 linguriță de turmeric
- 1/4 linguriță de ghimbir
- un praf de piper negru
- Opțional: puțină scorțișoară sau miere
Remarca:
Bea cu 30–60 de minute înainte de culcare. Asigură-te că adaugi piper, pentru că piperina crește absorbția curcuminei cu 2000%!
🌿 5. Aloe vera – tonic natural pentru pancreas
Aloe vera este cunoscută pentru efectele sale vindecătoare asupra sistemului digestiv, dar polizaharidele sale au un efect pozitiv asupra funcționării celulelor beta și ajută la reglarea glucozei.
Aplicație:
- 1 lingură de suc de aloe vera 100% (fără aditivi)
- 200 ml de apă
Când: Seara, înainte de culcare.
📌 O opțiune excelentă pentru cei care doresc un efect ușor, dar pe termen lung, de scădere a glicemii.
🌱 6. Berberină – metformină naturală
Berberina este un alcaloid provenit din planta de grădie (Berberis vulgaris). S-a demonstrat că
Mod de aplicare:
- E ca un ceai făcut din scoarța de amără
- sau ca supliment alimentar în capsule (de obicei 500 mg, de 1–2 ori pe zi)
Când: Ia seara, înainte de culcare.
⚠️ Nu este recomandată femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și copiilor mici fără sfaturi medicale.
⚙️ 7. Cromul – un mineral care ajută insulina să funcționeze
Cromul este un cofactor esențial al insulinei. Fără suficient crom, glucoza are dificultăți în a pătrunde în celule și apare rezistența la insulină.
Alimente bogate în crom:
- broccoli, cartof dulce, ovăz
- usturoi, avocado, pere
- carne de vită organică, căpșuni
- Drojdie nutrițională
Recomandare zilnică:
- Bărbați: 35 mcg
- Femei: 25 mcg
La persoanele cu rezistență la insulină, nevoile sunt mult mai mari – luați în considerare adăugarea picolinatului de crom sub formă de supliment alimentar.
📘 Sfat bonus: Postul intermitent
Postul intermitent (de exemplu, regimul 16:8) în combinație cu băuturile de mai sus îmbunătățește semnificativ sensibilitatea la insulină și reduce glucoza pe timpul nopții. Postul de seară, împreună cu o băutură înainte de culcare, poate avea un efect pozitiv puternic.
✅ Concluzie
Băuturi naturale + obiceiuri corecte de seară = niveluri stabile de zahăr pe timpul nopții.
Dacă ai diabet, prediabet sau rezistență la insulină – nu ignora simptomele nocturne. Începe de azi seară: alege o băutură, introduce-o ca pe o rutină și urmărește rezultatele. În plus, acordă atenție dietei, stresului, activității fizice și somnului.
📞 Cu ce vă pot ajuta?
Ai două opțiuni:
1. Examinare personală în biroul meu
🔹 Program individual de tratament
🔹 Fizioterapie + remedii naturale
📞 Contact: +385 98 917 9200 (Viber/WhatsApp)
2. Consultații telefonice – oriunde v-ați afla
Consultanță pentru toate colțurile lumii:
🌍 SUA, Canada, UE, Australia, Asia…
📚 Lecturi recomandate
🛒 Cărțile sunt disponibile la:
🔗 https://mariolab.hr/proizvodi/knjige/tiskana-izdanja-knjiga/
📺 Abonează-te și împărtășește cunoștințe
Urmărește sute de videoclipuri educaționale pe canalul meu de YouTube marioLAB:
🎥 https://www.youtube.com/@marioLAB
📢 Distribuie acest articol familiei și prietenilor – hai să ajutăm împreună!
Împărtășește cu prietenii: