BLACK FRIDAY – ďalších 20 % s kupónovým CRNIH20 – POUŽÍVAJTE DO 09:12.
Vypadávanie vlasov: najčastejšie príčiny a prírodné riešenia, ktoré naozaj fungujú
Čo spôsobuje vypadávanie vlasov a ako ho prirodzene zastaviť?
Vypadávanie vlasov je dnes jedným z najčastejších estetických a zdravotných problémov. Hoci sa často považuje za normálnu súčasť starnutia, vypadávanie vlasov môže byť dôsledkom mnohých vnútorných nerovnováh – od hormonálnych zmien, chronického stresu až po nedostatok kľúčových vitamínov a minerálov. Dobrou správou je, že s vhodným prístupom, stravou a prírodnými doplnkami môžeme spomaliť a dokonca úplne zastaviť vypadávanie vlasov.
Zistite to v tomto článku:
- Aké sú hlavné príčiny vypadávania vlasov (a ako ich rozpoznať),
- Prečo je biotín (vitamín B7) nevyhnutný pre obnovu vlasov,
- Aké potraviny stimulujú rast vlasov,
- Ako sa prirodzene vysporiadať s problémom plešatosti a rednutia vlasov.
🔍 Aké sú najčastejšie príčiny vypadávania vlasov?
Odborníci identifikujú päť hlavných príčin vypadávania vlasov, z ktorých niektoré sú vratné, iné dedičné. Pochopenie týchto príčin je prvým krokom k správnej liečbe.
1. Genetická predispozícia (androgénna alopécia)
Najčastejšia príčina plešatosti, najmä u mužov. U žien sa vyskytuje ako rednutie vlasov na pokožke hlavy. Bohužiaľ, genetický faktor nemôžeme výrazne ovplyvniť, ale môžeme proces spomaliť správnou starostlivosťou a prírodnou prípravou.
2. Hormonálne zmeny
To je obzvlášť dôležité pre ženy. Tehotenstvo, menopauza, syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), problémy so štítnou žľazou a užívanie antikoncepčných tabletiek môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a spôsobiť vypadávanie vlasov.
3. Lieky
Mnohé lieky môžu mať vedľajšie účinky, ako je rednutie alebo vypadávanie vlasov – napríklad chemoterapia, antidepresíva, lieky na krvný tlak alebo cholesterol. Ak si všimnete vypadávanie vlasov po zavedení novej terapie, poraďte sa so špecialistom.
4. Autoimunitné ochorenia (alopecia areata)
Ide o stav, pri ktorom imunitný systém omylom napáda vlasové folikuly, čo vedie k vzniku okrúhlych holých oblastí na pokožke hlavy. Tento stav často má psychologický dopad a vyžaduje individuálny prístup.
5. Zlá strava a nedostatok živín
Nedostatok železa, zinku, bielkovín a vitamínov B komplexu, najmä biotínu, spôsobuje, že vlasy sú krehké, slabnú a vypadávajú. Bez správnej výživy sú folikuly bez „stavebného materiálu“ na tvorbu nových vlasov.
🧬 DHT a vypadávanie vlasov u mužov
U väčšiny mužov je hlavnou príčinou vypadávania vlasov precitlivenosť na hormón DHT (5α-dihydrotestosterón). Tento derivát testosterónu skracuje životný cyklus vlasového folikulu, robí ho tenším a nakoniec spôsobuje jeho vypadávanie. Už Vo veku 35 rokov až 60 % mužov Začína si všímať rednutie vlasov a vo veku 50 rokov toto percento stúpa až na 85 %.
💊 Biotín (vitamín B7) – kráľ zdravia vlasov
Biotín, známy aj ako vitamín H, pochádza z nemeckých slov „Haar“ (vlasy) a „Haut“ (koža). Patrí do skupiny vitamínov B komplexu a je kľúčový pre syntézu keratínu, bielkoviny, ktorá buduje vlasy, nechty a pokožku.
Hlavné funkcie biotínu:
- Stimuluje tvorbu keratínu a kolagénu
- Podieľa sa na tvorbe esenciálnych mastných kyselín
- Pomáha metabolizovať bielkoviny, tuky a sacharidy
- Zlepšuje fungovanie nervového systému a pokožky
- Udržiava funkciu tráviaceho a kardiovaskulárneho systému
Nedostatok biotínu spôsobuje:
- Vypadávanie
- Oslabenie klincov,
- kožné problémy (začervenanie, vyrážky),
- únava a slabá koncentrácia.
🥦 Potraviny bohaté na vitamín B7 (biotín)
Ak chcete prirodzene obnoviť svoje vlasy, začnite jesť viac týchto potravín:
- 🥚 Žĺtky
- 🫘 Fazuľa, hrášok, šošovica, cícer
- 🥜 Arašidy, mandle, slnečnicové semienka
- 🍠 Sladký zemiak, huby, špenát, brokolica
- 🍌 Banány, avokádo
- 🐟 Losos, tuniak
- 🍖 Pečeň
- 🧂 Výživové kvasinky
🧃 Kedy je potrebný doplnok stravy?
Ak nemôžete denne prijímať potrebné množstvo biotínu prostredníctvom stravy – najmä pri chronickom strese, chorobe alebo starnutí – odporúča sa užívať doplnky stravy.
Ideálne je použiť:
- vitamín B komplex (najmä B7),
- prírodné produkty od overených výrobcov,
- Prísady, ktoré sú certifikované a neobsahujú škodlivé prísady.
Poznámka !️: Na trhu je veľké množstvo produktov nízkej kvality – len 10 % výživových doplnkov je naozaj účinných. Vyberte si spoľahlivých výrobcov!
📚 Dodatočné vzdelanie: Odporúčané čítanie
Kniha: „Prerušovaný pôst – Tajomstvo zdravia a dlhovekosti“
Naučte sa, ako strava, rytmus jedál a prírodné doplnky ovplyvňujú dĺžku života, zdravie pokožky, vlasov a celého tela.
🛒 Kúpte si knihu tu:
🔗 https://mariolab.hr/proizvodi/knjige/tiskana-izdanja-knjiga/
Dostupné v troch formátoch:
- Tlačené vydanie
- E-kniha
- Audiokniha
🩺 Chcete vyriešiť problém vypadávania vlasov?
Naša prax ponúka individuálny prístup, kombináciu prírodnej terapie a modernej rehabilitácie a skúsenosti s prácou s tisíckami pacientov.
📍 Prax v mariolabe – kontakt
📞 +385 98 9179 200
📧 info@mariolab.hr
🌍 https://mariolab.hr
➡️ Online konzultácie sú tiež dostupné cez Viber a WhatsApp!
📺 Pozrite si tiež vzdelávacie videá na YouTube kanáli marioLAB
🎥 Viac ako 5 500 videí o zdraví a prirodzenom hojení, vrátane desiatok videí o vypadávaní vlasov, alopécii, biotíne a výžive.
🔗 Prihláste sa na odber zadarmo tu:
https://www.youtube.com/@marioLAB
📢 Zdieľajte videá so svojou rodinou a priateľmi – spoločne môžeme pomôcť tisícom ľudí po celom svete!
Podeľte sa s priateľmi: