Psoriáza, ekzém a iné formy dermatitídy sú často spojené s chronickými zápalovými procesmi v tele. Hoci medicína ponúka rôzne liečebné prístupy, prírodné vitamíny a zdravá strava môžu zohrávať kľúčovú úlohu pri zmierňovaní príznakov a zlepšovaní kožných stavov. Nižšie odhaľujeme, ako fungujú vitamíny A, D a E a ľanový olej, ktoré sa preukázali ako užitočné pri rôznych kožných ochoreniach.
Psoriáza – čo to je a prečo sa vyskytuje?
Psoriáza je chronické autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje zrýchlený rast kožných buniek. Tieto bunky nemajú čas dozrieť a prirodzene sa odlúpnuť, čo vedie k tvorbe suchej, zhrubnutej, červenej kože pokrytej striebornými šupinami. Najčastejšie sa vyskytuje na lakťoch, kolenách, pokožke hlavy a trupe, ale môže postihnúť akúkoľvek časť tela.
Príčina psoriázy nie je úplne pochopená, ale je známe, že existuje silná genetická zložka, ako aj vonkajšie spúšťače, ako sú:
- Emocionálny stres,
- V chladnom počasí,
- zlá výživa (napr. priemyselne spracované potraviny, cukor, alkohol),
- Fajčenie
- Niektoré lieky (napr. beta-blokátory, lítium, antimalariká).
Najdôležitejšie vitamíny pre pokožku
Vitamín A
Vitamín A je nevyhnutný pre zdravie pokožky, pretože sa podieľa na procese obnovy buniek. Jeho antioxidačné vlastnosti pomáhajú znižovať zápal a chrániť bunky pred poškodením. Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť suchú pokožku, infekcie a zníženú schopnosť regenerácie.
Prírodné zdroje vitamínu A:
- Hovädzia a jahňacia pečeň
- Tučná ryba (losos, tuniak)
- Mrkva, tekvica, sladké zemiaky, kel, špenát
Odporúčaná dávka: 15 000 až 25 000 IU denne
Vitamín D
Vitamín D reguluje imunitný systém, znižuje zápal a podporuje zdravie pokožky. Nedostatok tohto vitamínu sa veľmi často vyskytuje u ľudí s psoriázou.
Zdroje vitamínu D:
- Slnečné svetlo (30 až 60 minút denne)
- Tučné ryby (losos, sardinky, makrela)
- Olej z tresčej pečene
- Vajcia (najmä žĺtok)
- Obohacené nápoje (sójové, mandľové, ryžové mlieko)
- Shiitake a maitake huby
Ak nemôžete pravidelne zostať na slnku, odporúča sa užívať výživové doplnky s radou odborníka.
Vitamín E
Vitamín E pôsobí ako silný antioxidant. Zmierňuje zápal, podporuje regeneráciu pokožky a zlepšuje jej elasticitu.
Zdroje vitamínu E:
- Slnečnicový olej, olivový olej, pšeničný klíčkový olej
- Mandle, lieskové orechy, slnečnicové a tekvicové semienka
- Špenát, kel, brokolica
- Avokádo, červená paprika
- Losos, tuniak
Ľanový olej – prírodný spojenec proti zápalu
Ľanový olej je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré majú silné protizápalové vlastnosti. Je obzvlášť bohatý na alfa-linolenovú kyselinu (ALA), ktorá zlepšuje hydratáciu pokožky a jej prirodzenú ochrannú funkciu.
Výhody ľanového oleja:
- Znižuje zápalové procesy v tele
- Znižuje svrbenie a začervenanie
- Podporuje obnovu poškodenej pokožky
Môžete ho použiť perorálne (1-2 polievkové lyžice denne) alebo lokálne na postihnuté miesta pokožky.
Tipy, ako žiť bez príznakov psoriázy
- Zdravé stravovanie: Zamerajte sa na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, zdravé tuky a dostatok bielkovín
- Pravidelná fyzická aktivita: Pomáha znižovať stres a zápal
- Zvládanie stresu: meditácia, joga, dychové techniky
- Vyhýbanie sa spúšťačom: fajčenie, alkohol, nádcha, nepravidelný spánok
Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak chcete zistiť príčinu svojich problémov a naučiť sa, ako ich prirodzene liečiť, pozývam vás, aby ste ma kontaktovali:
Kancelária: Oreškovićeva 1, Záhreb
- 📞 Telefón / Viber / WhatsApp: +385 98 9179 200
Môžete si zariadiť:
- Osobné vyšetrenie v kancelárii
- Telefonické konzultácie (spolupracujeme s celým svetom)
Viac sa dozviete z kníh
Som autorom troch kníh, ktoré sú dostupné v chorvátčine, angličtine a ďalších jazykoch:
- Prerušovaný pôst: tajomstvo zdravia a dlhovekosti
- Zázračné prírodné liečivá – Časť 1
- Zázračné prírodné liečivá – Časť 2
Všetky knihy si môžete objednať na oficiálnej webovej stránke: www.mariolab.hr
Zdieľajte vedomosti – pomáhajte ostatným
Ak ste tento článok považovali za užitočný, podeľte sa oň s ostatnými, ktorí majú kožné problémy. Spoločne môžeme šíriť zdravie, prírodu a poznanie.
Pre všetky otázky nás neváhajte kontaktovať. Sme tu, aby sme pomohli.