Najdôležitejšie vitamíny pre choré kolená: chráňte chrupavku, odstraňujte bolesť!

Dnes vám poviem o prirodzenej liečbe chorého kolena. Liečba chorého kolena je moja špecialita. S takýmito vecami pracujem každý deň už 25 rokov. Ochorenie nazývané osteoartróza kolenného kĺbu je obzvlášť bežné. Vo väčšine prípadov, z rôznych dôvodov, začnete poškodzovať chrupavku kolena. A čo je chrupavka? Chrupavka je robustné a vysoko elastické spojivové tkanivo, ktoré sa nachádza v kĺboch medzi kosťami. A umožňuje normálny pohyb jednej kosti nad druhou. Postupom času sa toto esenciálne tkanivo v kolene začína poškodzovať, opotrebovávať alebo praskať. V dôsledku toho sa v kolene začína tvoriť zápal. Prejavuje sa bolesťou, opuchom alebo stuhnutosťou kolena. Tieto procesy u väčšiny ľudí trvajú mnoho rokov. Z mojej skúsenosti viem, že zďaleka najväčší počet ľudí je úplne zle zaobchádzaný alebo úplne ignoruje príznaky.

Prvým vitamínom, ktorý dnes odporučím pre zdravie kolien, je VITAMÍN C. Väčšina ľudí vie, že vitamín C je dôležitý pre imunitný systém a boj proti prechladnutiu a iným infekciám. Zároveň však zohráva významnú úlohu v zdraví spojivového tkaniva, keďže je nevyhnutná pre tvorbu kolagénu. Kolagén je hlavnou zložkou všetkých spojivových tkanív a pomáha predchádzať a liečiť zápaly. Jednou z hlavných funkcií vitamínu C je oprava a udržiavanie kostí a chrupavky. Ľudia s problémovou chrupavkou kolena majú pravdepodobne nedostatok vitamínu C. Vitamín C, známy aj ako kyselina askorbová, je vitamín rozpustný vo vode, ktorý sa nachádza v mnohých plodoch a zelenine. Aká je odporúčaná denná dávka? Ako doplnok stravy ho užívajte aspoň 500 mg denne. Ktoré potraviny majú najviac vitamínu C? Tieto budú:
KIWI, PAPRIKY, POMARANČE, JAHODY, PAPÁJA, ANANÁS, GREP, BROKOLICA, MANGO, PARADAJKA, ŠPENÁT…

Ktorý nasledujúci vitamín zohráva kľúčovú úlohu v ochrane a zotavení chorých kolien? Bude to VITAMÍN D. VITAMÍNY SÚ LÁTKY, KTORÉ SI NEMÔŽEME SAMI VYTVORIŤ V TELE, OKREM VITAMÍNU D. CHEMIKÁLIE NACHÁDZAJÚCE SA V NAŠEJ POKOŽKE, KEĎ SÚ VYSTAVENÉ SLNKU, PRODUKUJÚ PREVITAMÍN D3, KTORÝ SA EXTRÉMNE RÝCHLO PREMIEŇA NA VITAMÍN D3. TAKÝTO VITAMÍN D SA V TELE UKLADÁ V TUKOVÝCH ZÁSOBÁCH ALEBO SA DOSTÁVA DO PEČENE CEZ KRVNÝ OBEH. PRÁVE TU VZNIKÁ AKTÍVNA FORMA VITAMÍNU D NAZÝVANÁ KALCIDIOL ALEBO 25(OH)D. Vitamín D je nevyhnutný pre vývoj a udržiavanie zdravých kostí. Dostatočné množstvo umožňuje správne vstrebávanie vápnika, ktorý je nevyhnutný na podporu štruktúry a funkcie kostí a zubov. Zohráva tiež úlohu v prevencii a liečbe zhoršovania chrupavky. Podľa výskumu zohrávajú hladiny vitamínu D úlohu vo vývoji a progresii osteoartritídy. Koľko vitamínu D potrebujete každý deň? Niektoré odporúčané denné dávky sú okolo 1000 IU denne. Niekedy sú však dávky oveľa vyššie.

Moje posledné odporúčanie je vitamín K. Vitamín K je dôležitá tučne rozpustná živina, ktorú naše telo potrebuje na funkcie ako zdravé zrážanie krvi, zdravé kosti a zdravie srdca. Existuje v dvoch formách: vitamín K1 (fylochinón) sa nachádza v listovej zelenine, zelenine a niektorých rastlinných olejoch. Vitamín K2 (menachinón) sa nachádza v mliečnych výrobkoch, fermentovaných potravinách a živočíšnych produktoch. Naše telo potrebuje vápnik na budovanie a udržiavanie kostí. Keď vitamín K2 rozkladá vápnik v našom tele, aktivuje bielkovinu, ktorá pomáha minerálu viazať sa na kosti a plniť svoju funkciu. štúdie ukazujú, že vyšší príjem K2 zlepšuje hustotu kostí a znižuje riziko zlomenín kostí. Vždy ho používajte so zdravými tukmi, ako je olivový alebo kokosový olej.