Príznaky osteoartritídy kolenného kĺbu a prírodná liečba

Čo je osteoartróza kolena?

Každý kĺb prechádza počas života bežným cyklom poškodenia a opravy, no proces opravy kĺbov v tele môže niekedy viesť k zmenám ich tvaru alebo štruktúry. Kĺb je časť tela, kde sa stretávajú dve alebo viac kostí, napríklad stehno a dolná časť končatiny v kolene. Patty, alebo jabĺčko, je malá kosť na prednej strane kolena. Konce našich kostí sú pokryté chrupavkou, čo je hladký a klzký povrch. To umožňuje kosťam voľne sa pohybovať k sebe a chráni váš kĺb pred namáhaním. Vaše koleno má tiež dva ďalšie chrupavkové krúžky známe ako menisky alebo menisky, ktoré pomáhajú rovnomerne rozložiť váhu po kolennom kĺbe, ako aj chrupavku pod jabĺčkom.

Osteoartróza spôsobuje stenčenie chrupavky v kolennom kĺbe a kĺbové plochy sa stávajú drsnejšími, čo spôsobuje bolesť, stuhnutosť a opuch kolena.
Osteoartritída kolena sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, ale častejšia je u žien nad 50 rokov.
Poranenia alebo iné problémy s kĺbmi, ako je dna, môžu zvýšiť riziko vzniku osteoartritídy. Gény, ktoré zdedíme od rodičov, môžu tiež zvýšiť naše šance na vznik tohto ochorenia.
Nadváha je tiež spojená s osteoartrózou, pretože zaťažuje kĺby, ktoré zaťažujú záťaž, ako sú kolená. Hlavným problémom je chrupavka kolena, ktorá sa časom ničí a spôsobuje zhoršenie príznakov ochorenia.
Predchádzajúce zranenia, operácie kolena, ploché chodidlá… Spôsob, že choroba postupuje oveľa rýchlejšie!

Príznaky osteoartrózy kolenného kĺbu

Ak máte osteoartritídu kolena, pravdepodobne budete občas pociťovať bolesť a stuhnutosť. Môže postihnúť len jedno koleno, najmä ak ste ho už predtým poranili, alebo môže postihnúť obe. Bolesť sa môže zhoršiť na konci dňa alebo pri pohybe kolenom, ale s odpočinkom môže ustúpiť. Ráno môžete cítiť necitlivosť, ale nemala by trvať viac ako pol hodiny.
Sedavý spôsob života, bez pohybu a s nízkou stravou, obohatenou o esenciálne živiny, zničí kĺb oveľa skôr. Musíš to brať do úvahy…
Hlavným problémom je chrupavka kolena, ktorá sa časom ničí a spôsobuje zhoršenie príznakov ochorenia.
Predchádzajúce zranenia, operácie kolena, ploché chodidlá… Spôsob, že choroba postupuje oveľa rýchlejšie! Pretože osteoartritída kolena môže spôsobiť oslabenie stehenných svalov, vaša noha môže pôsobiť štíhlejšie. Kvôli tejto slabosti môže kĺb pôsobiť nestabilne a môže sa uvoľniť, keď naň vyviniete tlak.
Osteoartritída môže spôsobovať pocit depresie alebo úzkosti a môže narušiť vzťahy a spánok. Ak máte takéto problémy, poraďte sa so svojím lekárom, pretože existujú veci, ktoré vám môžu pomôcť.
Osteoartritída sa môže rozvinúť za rok alebo dva, ale častejšie ide o pomalý proces, ktorý trvá mnoho rokov a postihuje len malú časť kolena.
Avšak v niektorých prípadoch sa chrupavka môže zriediť natoľko, že už nepokrýva konce kostí. Kvôli tomu sa o seba tria a nakoniec sa opotrebujú.

Strata chrupavky, opotrebovanie kostí a výbežky kostí môžu zmeniť tvar kĺbu. V dôsledku toho, že kosti sú vyhodené zo svojej normálnej polohy, je vaše koleno nestabilné a bolestivé.

Niektorí ľudia s osteoartritídou si všimnú hrčku na zadnej strane kolien. Toto sa nazýva Bakerova cysta alebo popliteálna cysta.

Strava pre osteoartritídu kolenného kĺbu

1. VÝŽIVA (PRERUŠOVANÝ PÔST ALEBO PRERUŠOVANÝ PÔST)

Prerušovaný pôst je stravovací režim, ktorý sa strieda medzi obdobiami jedenia a pôstu. Existuje niekoľko rôznych metód prerušovaného pôstu, ale najbežnejšie zahŕňajú metódu 16/8, pri ktorej človek drží pôst 16 hodín a je počas 8-hodinového okna.
Táto diéta je pozoruhodná pre choré kĺby, ale aj pre prirodzenú stratu tekutín, lepšiu citlivosť na inzulín a znížené riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Niektoré štúdie tiež ukázali, že prerušovaný pôst môže mať účinky proti starnutiu, zlepšiť funkciu mozgu, predchádzať rakovine a dokonca predĺžiť očakávanú dĺžku života.
Väčšine ľudí odporúčam jesť dve jedlá denne a držať pôst 24 hodín (teda nejesť žiadne jedlá) od 16:00.
Toto je najprirodzenejší spôsob, ako hladovať. 16/8 je metóda, keď hladujete 16 hodín denne a počas zostávajúcich 8 hodín môžete zjesť dve porcie jedál. Dodržiavanie diéty 16/8 v praxi znamená vynechať raňajky a posledné jedlo je večera. Napríklad prestanete jesť o 20:00 a vaše ďalšie jedlo je obed o 12:00 nasledujúci deň. Ani si nevšimnete, že ste hladovali 16 hodín, vrátane 8 hodín spánku.
Tento režim si môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb. Ak si neviete predstaviť začať deň bez kvalitných raňajok, môžete večeru vynechať.
Počas pôstu potrebujete piť dostatok tekutín na hydratáciu tela. Môžete však piť len vodu, nesladenú kávu a nápoje bez kalórií. A môžeš brať odporúčané výživové doplnky…

Najdôležitejšie vitamíny pri artróze kolena

VITAMÍN E
Aké sú najlepšie výhody vitamínu E? Doplnky a konzumácia potravín bohatých na vitamín E boli zistené ako spojené s niektorými z nasledujúcich zdravotných výhod:
-Mimoriadne silný antioxidant, ktorý chráni kĺby pred poškodením voľnými radikálmi. Zvyšuje pohyblivosť kĺbov. Výskumy ukazujú, že ľudia s artrózou kolena často majú nedostatok tohto vitamínu. Všimnite si, že ak užívate doplnky k tomuto vitamínu, najmä u ľudí, ktorí užívajú riedidlá krvi, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

1. Vyrovnáva cholesterol
   Cholesterol je prírodná látka produkovaná pečeňou, ktorú telo potrebuje pre správnu funkciu buniek, nervov a hormónov. Keď sú hladiny cholesterolu v prirodzenom stave, sú vyvážené, normálne a zdravé. Keď cholesterol oxiduje, stáva sa nebezpečným. Štúdie ukázali, že určité izoméry vitamínu E slúžia ako ochranný antioxidant, ktorý bojuje proti oxidácii cholesterolu. Je to preto, že dokážu bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi v tele, čo vedie k oxidácii cholesterolu.

ZNIŽUJE ZÁPAL KĹBOV A PREDCHÁDZA CUKROVKE

2. Opravy poškodenej pokožky
   Vitamín E prospieva pokožke tým, že posilňuje kapilárne steny a zlepšuje vlhkosť a elasticitu, pričom pôsobí ako prírodná anti-aging živina vo vašom tele. Štúdie ukázali, že vitamín E znižuje zápal v tele aj na pokožke, čím pomáha udržiavať zdravú a mladistvú pokožku.
3. PODPORUJE ZDRAVIE POKOŽKY A POKOŽKY HLAVY
   Keďže vitamín E je silný antioxidant, pomáha znižovať environmentálne poškodenie vlasov. Môže tiež podporiť cirkuláciu na pokožke hlavy. Vitamín E olej dokáže udržať prirodzenú vlhkosť vo vašej pokožke.
4. Vyrovnáva hormóny
   Vitamín E môže zohrávať kľúčovú úlohu v rovnováhe endokrinného a nervového systému, prirodzene prispievajúc k prirodzenej rovnováhe hormónov. Príznaky hormonálnej nerovnováhy môžu zahŕňať PMS, priberanie na váhe, alergie, infekcie močových ciest, kožné zmeny, úzkosť a únavu. Udržiavaním hormónov v rovnováhe bude pre vás jednoduchšie udržiavať zdravú hmotnosť, pravidelný menštruačný cyklus a cítiť sa energickejšie.
5. Pomáha pri príznakoch PMS
   Užívanie vitamínu E dva až tri dni pred menštruáciou a dva až tri dni po menštruácii môže znížiť kŕče, úzkosť a chute, ako aj ďalšie príznaky PMS. Vitamín E môže znížiť závažnosť a trvanie bolesti a znížiť menštruačnú krvácanie. Dosahuje to prirodzenou rovnováhou hormónov a pomáha udržiavať menštruačný cyklus regulovaný.
6. Zlepšuje zrak
   Vitamín E môže pomôcť znížiť riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie, ktorá je častou príčinou slepoty. Majte na pamäti, že aby bol vitamín E účinný pre zrak, musí sa tiež konzumovať s dostatočným príjmom vitamínu C, beta-karoténu a zinku. Denné užívanie vysokých dávok vitamínu E a vitamínu A tiež zlepšilo hojenie a zrak u ľudí podstupujúcich laserovú operáciu očí.
7. Pomáha ľuďom s Alzheimerovou chorobou
   Výskum ukazuje, že protizápalový účinok tokotrienolov prispieva k ich ochrane pred Alzheimerovou chorobou. Vitamín E môže spomaliť zhoršovanie straty pamäti a funkčného úpadku u ľudí so stredne ťažkou Alzheimerovou chorobou alebo inými neurodegeneratívnymi poruchami.
8. Môže znížiť riziko rakoviny a zlepšiť účinky liečby
   Vitamín E sa niekedy používa na zmiernenie nežiaducich účinkov lekárskych zákrokov, ako sú rádioterapia a dialýza na liečbu rakoviny. Je to preto, že je to silný antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom v tele. Používa sa tiež na zníženie nežiaducich vedľajších účinkov liekov, ktoré môžu spôsobiť vypadávanie vlasov alebo poškodenie pľúc.
9. Zlepšuje fyzickú výdrž a svalovú silu
   Vitamín E sa dá využiť na zlepšenie vašej fyzickej vytrvalosti. To môže zvýšiť vašu energiu a znížiť úroveň oxidačného zaťaženia svalov po cvičení. Vitamín E môže tiež zlepšiť svalovú silu. Odstraňuje únavu podporou krvného obehu a môže tiež posilniť vaše kapilárne steny a vyživovať vaše bunky.
10. Dôležité počas tehotenstva pre rast a vývoj
    Vitamín E je počas tehotenstva a pre správny vývoj dojčiat a detí kľúčový, pretože chráni dôležité mastné kyseliny a pomáha kontrolovať zápal. Niektorí odborníci sa domnievajú, že najväčšia potreba vitamínu E je počas 1000-dňového okna, ktoré začína počatím, pretože vitamín E ovplyvňuje rané štádiá neurologického a mozgového vývoja, ktoré môžu nastať len v tomto konkrétnom období. Preto sa odporúča, aby tehotné ženy, dojčiace matky a deti do 2 rokov užívali prírodný potravinový doplnok, aby mali dostatok na predchádzanie abnormalitám.
    POTRAVINY BOHATÉ NA VITAMÍN E:
    OLEJ Z PŠENIČNÝCH KLÍČKOV, SLNEČNICOVÉ SEMIENKA, MANDLE, LIESKO-ORIEŠKOVÝ OLEJ, MANDĽOVÝ OLEJ, PÍNIOVÉ ORIEŠKY, ARAŠIDY, ATLANTICKÝ LOSOS, AVOKÁDO, ČERVENÁ PAPRIKA, BRAZÍLSKE ORIEŠKY, MANGO, ZELENÁ REPA, KIWI, ŠPENÁT, MASLOVÁ CUKETA, EXTRA PANENSKÝ OLIVOVÝ OLEJ, SLADKÉ ZEMIAKY, PARADAJKY

Najdôležitejšie minerály pri artróze kolena

Jedným z najlepších odporúčaní pre artrótické zmeny kolena v mineráloch sú VÁPNIK A HORČÍK. Vápnik je nevyhnutný pre zdravé kolená, 99 % vápnika sa nachádza v kostiach a zuboch.
Prečo máte nedostatok vápnika? V prvom rade, pravidelnou konzumáciou zlých potravín, ktoré obsahujú veľa ANTINUTRIJENATA.To chemikálií nazývaných FYTICKÁ ALEBO OXALOVÁ KYSELINA, ktoré sa nachádzajú v zlých potravinách. Dokážu zabrániť vstrebávaniu vápnika v tele.
Nízka hladina vápnika sa často vyskytuje u vegetariánov, ľudí, ktorí konzumujú veľmi málo kvalitných mliečnych výrobkov alebo konzumujú veľa liekov. Tento typ problému musíte riešiť so svojimi lekármi, najmä ak užívate veľa liekov nazývaných kortikosteroidy…
Vápnik môže byť v tele nedostatkom, ak máte tráviace problémy, napríklad Crohnovu chorobu, ulceróznu kolitídu, SIBO… Môžu ovplyvniť zlé vstrebávanie vápnika v tele. Dôsledkom toho všetkého je osteoporóza, osteopénia, artritída…
Musíme myslieť na získavanie kvalitného vápnika z jedla alebo doplnkov.
POTRAVINY BOHATÉ NA VÁPNIK:
ORGANICKÉ MLIEČNE VÝROBKY, LOSOS, SARDINKY, RIASY, TMAVÁ LISTOVÁ ZELENINA, MANDLE, ŠPARGĽA, VÝŽIVNÉ KVASNICE, BROKOLICA, KAPUSTA, PÚPAVA, DATLE, KEL, KEL, RIASY, OVOS, SLIVKY, SEZAM, LUCERNA, KOREŇ LOPÚCHA, KAJENSKÉ KORENIE, HARMANČEK, CITRÓNOVÁ TRÁVA…

Okrem vápnika je dôležitý vitamín D pre zdravú chrbticu, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v jej normálnej funkcii. Vitamín D a vápnik spolupracujú v tele a zabezpečujú zdravie chrbtice. Prosím, zabezpečte dostatočné množstvo vápnika a vitamínu D a budete mať oveľa zdravšiu chrbticu. A nakoniec, ďalší minerál, ktorý je pre nás veľmi dôležitý, volá sa MAGNÉZIUM.
POTRAVINY BOHATÉ NA VITAMÍN D:
OLEJ Z TRESČEJ PEČENE, DIVOKÝ LOSOS, MAKRELA, TUNIAK, OBOHATENÉ MLIEKO, SMRČKY, SARDINKY, HOVÄDZIA PEČEŇ, VAJCIA, KAVIÁR, SHIITAKE HUBY, HLIVY USTRICOVÉ, KALIFORNSKÝ PSTRUH, BRAVČOVÉ KOTLETY, KURACIE PRSIA, HOVÄDZIE OBLIČKY, ÚHOR, HALIBUT

POTRAVINY BOHATÉ NA HORČÍK:
ŠPENÁT, CUKETA, TEKVICOVÉ SEMIENKA, FAZUĽA LIMA, TUNIAK, HNEDÁ RYŽA, MANDLE, TMAVÁ ČOKOLÁDA (MINIMÁLNE 85 % KAKAA), AVOKÁDO, BANÁNY, TOFU, PŠENIČNÉ KLÍČKY, ALJAŠSKÝ KRÁĽOVSKÝ KRAB, ARAŠIDOVÉ MASLO, MELASA, CELOZRNNÝ CHLIEB, MORSKÉ RIASY, AMARANT, SLNEČNICOVÉ SEMIENKA, MAKRELA, KEŠU, ĽANOVÉ SEMIENKA

Najlepšie doplnky pre osteoartritídu kolena

1. „Zdravie kĺbov“

Čo je to „zdravie kĺbov Fitline“? Je to najlepší doplnok stravy na svete pre ľudí, ktorí trpia chorobami kĺbov a chcú byť liečení prirodzeným a bezpečným spôsobom. Toto je prvý doplnok stravy, ktorý preukázateľne pomáha obnoviť chrupavku poškodených a poškodených kĺbov. Je to vynikajúci doplnok stravy na osteoartritídu kolien, bedier, rúk… Alebo akýkoľvek iný joint. Výrazne pomáha pri chorých chrbticiach, zápale väzov a šliach. Je to vďaka zázračnej patentovanej formule Fitline spoločnosti. Tento doplnok obsahuje zázračnú formulu glukozamín sulfátu, chondroitín sulfátu, zinku, medi, vitamínu C, rias, ascophyllum nodosum a kurkumy pre dokonalé zdravie kĺbov.

Čo je CHONDROITÍN? Je to prírodná látka nachádzajúca sa v ľudskom tele a hlavná zložka chrupavky. Forma chondroitínu produkovaná v laboratórnych podmienkach sa nazýva chondroitín sulfát, čo je kombinácia chondroitínu a minerálnych solí, ktoré pomáhajú zlepšiť jeho vstrebávanie. Prírodný aj laboratórne produkovaný chondroitín pomáha budovať spojivové tkanivo v celom tele, vrátane tých, ktoré tvoria kĺby a gastrointestinálny trakt. Užívaním kvalitnej formy chondritínu z výživového doplnku „na zdravie kĺbov“ obnovíte kĺbovú chrupavku, znížite bolesť, stuhnutosť a opuch a obnovíte pružnosť chorého kĺbu. Jej hlavným prínosom a mechanizmom účinku je stimulácia regenerácie chrupavky, spojivového tkaniva, ktoré chráni konce kostí v kĺboch. Tento prírodný prerhani doplnok podporuje zdravie mozgu a pomáha obnoviť funkciu mozgu po úrazoch. Je ideálny na rýchle zotavenie kože a rán …

Čo je GLUKOZAMÍN? Glukozamín je zlúčenina, ktorá sa prirodzene nachádza v chrupavke vašich kĺbov. Je zložená z reťazcov cukrov a bielkovín spojených dohromady. Pôsobí ako jeden z prirodzených tlmičov nárazov a lubrikantov na kĺby, čo vám umožňuje pohybovať sa a zároveň minimalizovať bolesť v kĺboch, kostiach a svaloch. Zohráva dôležitú úlohu pri budovaní kĺbov, šliach a väzov. Okrem toho pomáha pri tvorbe tekutiny, ktorá obklopuje kĺby a poskytuje lubrikáciu, známu aj ako synoviálna tekutina. Ide o vynikajúci prírodný liek na artritídu a artrózu kĺbov. Glukozamín je nevyhnutný pre zdravie čriev, pretože zohráva dôležitú úlohu v zdraví črevného mikrobiotu a posilňuje imunitu. Je vynikajúcim prírodným liekom na tráviace ochorenia, ako je Crohnova choroba, ulcerózna kolitída alebo syndróm dráždivého čreva.

2. ASTAXANTÍN + KRILOVÝ OLEJ
   Astaxantín (vyslovuje sa „asta-ZAN-thin“) je prírodný karotenoid (úžasný antioxidant), ktorý pochádza z dvoch hlavných zdrojov: mikrorias a morských tvorov, ktoré konzumujú mikroriasy. Astaxantín je látka, ktorá druhom dodáva ich jedinečnú červeno-ružovú farbu (napríklad krevety, lososy, plameniaky a pod.). Tento karotenoid je silný antioxidant a protizápalová zlúčenina, čo znamená, že má mnoho zdravotných výhod.
   Astaxantín je pigment rozpustný v tukoch, ktorý pôsobí ako silnejší oxidant než vitamín C alebo beta-karotén. Vďaka svojej špecifickej chemickej štruktúre s mnohými dvojnými väzbami dokáže viazať voľné radikály alebo elektróny a znižovať ich škodlivé účinky.
   (zlepšuje funkciu srdca a mozgu, na vysoký krvný tlak a cholesterol, proti krvným zrazeninam, znižuje depresiu a úzkosť, predchádza Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe, znižuje zápal, podporuje protirakovinové účinky, zlepšuje funkciu kĺbov a kostí, reumatoidnú artritídu, zlepšuje spánok, znižuje menštruačné problémy, menopauzu, znižuje riziko makulárnej degenerácie, podporuje zdravie pokožky a má anti-aging vlastnosti)

3. LUCERNA (LECHER, MODRÁ ĎATELINA)
   Keď semená lucerny klíčia, produkujú VÝHONKY, ktoré sa potom zbierajú skôr, než rastlina úplne dozrie. Výskum ukázal, že klíčky sú plné mnohých rovnakých živín ako semená, ale v skutočnosti sú ešte zdravšie, pretože klíčivý proces odomyká množstvo živín a enzýmov.
   Semienka obsahujú viac „biologicky dostupných“ bielkovín, sacharidov, vitamínov a minerálov, ako aj nižší obsah škrobu než nepoužité semienka. Škroby v semienkach sa po spracovaní premieňajú na jednoduché cukry, takže sa ľahšie trávia.
   Pôsobí proti rakovine, zlepšuje funkciu hormónov, predchádza osteoporóze a cukrovke. Má účinky proti starnutiu a zlepšuje funkciu srdca a mozgu. Je to vynikajúca rastlina pre fungovanie obličiek a močového systému. Pomáha pri astme a prirodzenom chudnutí…

• MEDZI JEDLAMI SI DÁTE DRINK:
  PRIDAJTE DO MIXÉRA:
  200 ML PROBIOTÍK (ACIDOPHILUS, KEFÍR, JOGURTY LGG), +HRSŤ LESNÉHO OVOCIA+1/2 MALEJ ČAJOVEJ LYŽIČKY ORGANICKÉHO KURKUMOVÉHO PRÁŠKU+1/4 MALEJ ČAJOVEJ LYŽIČKY ORGANICKÉHO ZÁZVOROVÉHO PRÁŠKU+ŠTIPKA KORENIA+15-20 KVAPIEK TINKTÚRY Z ECHINACEY +1 MALÁ ČAJOVÁ LYŽIČKA MEDU (AK JU MÁTE, PRIDAJTE MANUKA MED)
• RÁNO (NA PRÁZDNY ŽALÚDOK) VYPITE 1 ŠÁLKU ZELENÉHO ČAJU MATCHA

⏩Všetko toto a tisíce ďalších videí a odborných článkov o výžive a prírodných liečivách sú dostupné na webovej stránke mariolab.hr!
🔔Prihláste sa na odber YouTube kanála mariolab (https://www.youtube.com/@marioLAB)
A každý deň budete zadarmo informovaní o najnovších informáciách o výžive a prírodných liečivách!