ADRENÁLNY SYNDRÓM (ÚNAVA NADOBLIČIEK)
Vedeli ste, že chronický stres môže ovplyvniť schopnosť vášho tela zotaviť sa z fyzického, psychického alebo emocionálneho stresu? Práve preto sa väčšina ľudí niekedy v živote stretla s únavou nadobličiek. Mnohí zástancovia tohto stavu odhadujú, že takmer každý človek môže zažiť únavu nadobličiek, známu aj ako hypoadrénia, do určitej miery počas obzvlášť stresujúceho obdobia svojho života. Keďže nadobličky ovplyvňujú mnohé časti tela, príznaky únavy nadobličiek môžu napodobňovať množstvo porúch a nie sú vždy jednoduché. Čo je to nadobličková únava? Relatívne nový termín, “nadobličková únava”, navrhol v roku 1998 Dr. James L. Wilson, naturopat a chiropraktik, ako nový stav. Jeho hypotéza bola, že nadmerná stimulácia nadobličiek (alebo “nadobličiek”) dlhodobým stresom môže viesť k nekonzistentným hladinám kortizolu (stresových hormónov) v krvnom obehu.
ČO SÚ NADOBLIČKY?
Vaše nadobličky (nadobličky) sú dva orgány veľkosti palca, ktoré sa nachádzajú nad obličkami a sú súčasťou endokrinného systému. Známe aj ako nadnabličkové žľazy, podieľajú sa na produkcii viac ako 50 hormónov, ktoré spúšťajú takmer všetky telesné funkcie, z ktorých mnohé sú nevyhnutné pre život. Nadnabličky úzko spolupracujú s hypotalamom a hypofýzou v systéme známom ako hypotalam-hypofýza-nadobličová os (os HPA). Nadobličky zohrávajú veľkú úlohu v reakcii na stres. Takto to funguje: Váš mozog zaznamená hrozbu, či už emocionálnu, mentálnu alebo fyzickú. Nadnadoličková miecha uvoľňuje hormóny kortizol a adrenalín, aby vám pomohli reagovať na hrozbu (reakcia bojuj alebo uteč), čím sa krv rýchlo dostáva do mozgu, srdca a svalov. Kôra nadobličiek potom uvoľňuje kortikosteroidy na tlmenie procesov ako trávenie, imunitná odpoveď a ďalšie funkcie, ktoré nie sú nevyhnutné na okamžité prežitie. Nadobličky sú tiež zodpovedné za vyrovnávanie hormónov.
PRÍČINY SYNDRÓMU CHRONICKEJ ÚNAVY
Únava nadobličiek je stav, pri ktorom telo a nadobličky nedokážu zvládnuť obrovské množstvo každodenného stresu, ktorý mnohí ľudia zažívajú. Niekedy mylne považovaná za autoimunitné ochorenie, únava nadobličiek môže napodobňovať niektoré predzvesťe iných bežných ochorení a ochorení. Môže byť spôsobený: stresovými zážitkami, ako je smrť blízkej osoby, rozvod alebo operácia, vystavením environmentálnym toxínom a znečisteniu, dlhodobým stresom z finančných ťažkostí, zlými vzťahmi alebo pracovným prostredím, a ďalšími stavmi, ktoré zahŕňajú pocity bezmocnosti, negatívne myslenie a emocionálnu traumu, nedostatok spánku, zlú stravu (vrátane rýchlych a nekonzistentných diét) a nedostatok pohybu, bolesť, potravinové citlivosti, operácie, závislosť na stimulantoch ako kofeín alebo energetické nápoje, reumatoidná artritída, cukrovka/znížená hladina glukózy…
PRÍZNAKY SYNDRÓMU CHRONICKEJ ÚNAVY
Patria sem predovšetkým všeobecná slabosť tela, letargia, únava, opakujúce sa infekcie, závraty, nízky krvný tlak, bolesti hlavy, problémy s pamäťou, nadmerná chuť na nezdravé jedlo, hnačka, depresia, časté výkyvy nálad, alergie a problémy s krvou a cukrom.
PRIRODZENÁ LIEČBA SYNDRÓMU CHRONICKEJ ÚNAVY
Moje prvé odporúčanie je začať užívať vitamíny skupiny B spolu s kvalitnými doplnkami. Odporúčaná denná dávka je 100 mg denne všetkých vitamínov skupiny B plus vitamín B5 (kyselina pantoténova) a ďalších 100 mg denne. B vitamíny sú nevyhnutné pre fungovanie nadobličiek. Nezabudnite konzumovať vitamín C každý deň… A toto sú vitamíny, ktoré potrebuješ… Z minerálov konzumujte 1500 mg vápnika denne a 750 mg horčíka denne. Všetky tieto vitamíny nájdete v mojom obchode so zdravou výživou nazývanom “optimal set”. Ak chcete čisté organické minerály a vitamíny, optimálna sada bude veľmi užitočná… Moje ďalšie odporúčanie je začať užívať chlorofyl. Užívajte podľa návodu na obale. Je to silný čistiaci prostriedok proti toxínom a pomáha nadobličkám fungovať. Moje ďalšie odporúčanie je koenzým každých 10 minút. Je to kľúčová živina pre prísun kyslíka a živín do nadobličiek.
Z rastlín odporúčam astragalus… Čo je úžasný prírodný liek pre nadobličky. Adaptogénne byliny ashwagandha, rhodiola rosea, schisandra a posvätná bazalka: Výskumy ukazujú, že adaptogénne byliny môžu pomôcť znížiť hladinu kortizolu a sprostredkovať stresové reakcie v tele. Používaním týchto bylín pri príprave jedla môžete do istej miery uľaviť nadnabličkám. Koreň sladkého drievka: Toto korenie je dostupné vo forme extraktu a preukázateľne pomáha zvýšiť hladinu DHEA vo vašom tele. Koreň sladkého drievka je spájaný s niektorými vedľajšími účinkami a niekedy sa mu dá vyhnúť užívaním sladkého drievka DGL. Výskumy naznačujú, že tehotné ženy a osoby s problémami so srdcom, pečeňou alebo obličkami by sa mali vyhýbať koreňu sladkého drievka. Neužívajte ho dlhšie ako štyri týždne v kuse. Uistite sa, že kontrolujete svoj krvný tlak, pretože hladiny môžu u niektorých pacientov stúpnuť.
Dodržiavajte diétu proti únave nadobličiek…. V každom prípade zotavenia nadobličiek je výživa veľkým faktorom. Tu je niekoľko potravín, ktoré poskytujú podporu nadobličiek a pomáhajú doplniť energiu nadobličiek, aby sa váš systém mohol vrátiť do plného zdravia. Najprv musíte začať odstránením ťažko stráviteľných potravín a toxínov či chemikálií z vášho prostredia. Myšlienka diéty proti únave nadobličiek je odstrániť všetko, čo zaťažuje vaše nadobličky. Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú:
Kofeín: Kofeín môže narušiť váš spánkový cyklus a sťažiť zotavenie nadobličiek. Ak musíte piť kávu alebo kofeínový nápoj, užívajte si obmedzené množstvo ráno pred poludním.
Cukor a sladidlá: snažte sa vyhýbať čo najväčšiemu množstvu pridaného cukru. To zahŕňa aj vyhýbanie sa vysokofruktózovému kukuričnému sirupu a umelým sladidlám. Vyhýbajte sa sladkým jedlám, cereáliám, sladkostiam a sladkostiam. Majte na pamäti, že cukor je prísadou k mnohým chlebom, koreninám a prísadám. Ako alternatívu hľadajte surový med alebo stéviu a vždy používajte akékoľvek sladidlá s mierou.
Sacharidy: Aj keď nie všetky sacharidy sú škodlivé, zápal, ktorý môžu vyvolať, je obzvlášť problematický, keď pociťujete únavu nadobličiek. Mnohí ľudia, keď sú vystresovaní, túžia po potravinách bohatých na sacharidy, ktoré prinášajú okamžité potešenie, ale nakoniec viac zaťažujú nadobličky. Ak ste preťažení a vystresovaní, skúste na čas vyradiť lepok a škrobové sacharidy, aby ste zistili, či to dokáže regulovať vašu únavu a hladinu energie.
Spracované potraviny a mikrovlnné potraviny: V prvom rade, mikrovlnka má svoje riziká, ale okrem toho väčšina ultra-spracovaných potravín, ktoré sa dajú ohriať v mikrovlnke, obsahuje veľa konzervantov a plniv, ktoré sa ťažko trávia a spotrebujú energiu a tráviaci cyklus tela. Snažte sa kupovať jedlo na vonkajších stenách obchodu a pripravujte si vlastné jedlo, kedykoľvek je to možné.
Spracované mäso: Preťaženie bielkovinami môže zaťažiť hormóny viac, než si myslíte, a nadmerné hormóny a nedostatky živín v konvenčnom spracovanom mäse (najmä červenom mäse ako hovädzie a steak) môžu rýchlo narušiť váš systém. Pri kúpe mäsa na podporu nadobličiek sa držte hovädzieho mäsa z trávou kŕmeného a kuracieho alebo morčacieho mäsa z voľného chovu a tieto bielkovinami bohaté na bielkoviny jezte len s mierou.
Hydrogenované oleje: rastlinné oleje ako sójové, repkové a kukuričný olej sú veľmi zápalové a môžu viesť k zápalu nadobličiek. Snažte sa používať iba dobré tuky, ako je kokosový olej, olivový olej, organické maslo alebo ghí.
Ďalej by ste mali pridať výživné potraviny, ktoré sa ľahko trávia a majú liečivé vlastnosti. Potraviny, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička, zahŕňajú: kokos, olivy, avokádo a ďalšie zdravé tuky, krížovú zeleninu (karfiol, brokolicu, ružičkový kel a pod.), tučné ryby (napr. divoký losos), kuracie mäso a morčacie mäso z voľného chovu, kostný vývar, orechy, ako vlašské orechy a mandle, semená ako tekvica, chia a ľan, riasy a riasy, keltská alebo himalájska morská soľ, fermentované potraviny bohaté na probiotiká…
Tvoj Mario