Ahojte, milí sledovatelia! 🌟 V dnešnom šokujúcom videu skúmame zvláštne a nebezpečné príznaky, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nedostatku horčíka v tele! 😨 Horčík zohráva kľúčovú úlohu v našom zdraví a tieto príznaky by sme nemali ignorovať!
Od srdcových problémov až po emocionálne zmeny sa porozprávame o príznakoch, ktoré naznačujú nedostatok horčíka, a o tom, ako môžete posilniť svoje telo. 💪 Nezabudnite sa prihlásiť na odber Mario Lab, aby ste sa dozvedeli viac o svojom zdraví a zdieľali toto video s tými, ktorých máte radi. Vaše zdravie je našou prioritou! 🌈💙 #Zdravlje #Magnezij #PretplatiSe #mariolab
Pre viac informácií si pozrite video: https://www.youtube.com/watch?v=owDZystQ96Q&ab_channel=MarioLAB
Horčík je pravdepodobne najdôležitejším minerálom v tele, preto môže byť nedostatok horčíka takým problémom. Horčík nielenže pomáha regulovať vápnik, draslík a sodík, ale je nevyhnutný pre zdravie buniek a je kľúčovou súčasťou viac ako 300 biochemických funkcií v tele. 60 % sa nachádza v kostiach, 30 % v mäkkých tkanivách, svaloch, 6-7 % v bunkách, 1 % v krvi.
Dokonca aj glutathion, najsilnejší antioxidant vo vašom tele, ktorý je dokonca nazývaný “hlavným antioxidantom”, potrebuje horčík na svoju syntézu. Bohužiaľ, väčšina ľudí si to neuvedomuje a milióny ľudí trpia nedostatkom horčíka každý deň, ani o tom nevedia.
Je nevyhnutný pre metabolizmus tukov a sacharidov, produkciu DNA, RNA a ďalších bielkovín. Aktívne sa podieľa na signalizácii medzi bunkami, normálnej funkcii nervov, svalových kontrakciách a normálnej funkcii srdca. Je nevyhnutný na upokojenie srdcových arytmií.
Príčiny nedostatku horčíka
Nedostatok horčíka, ktorý sa kedysi považoval za relatívne zriedkavý, je častejší, než si väčšina lekárov myslí. Tu je dôvod: Vyčerpanie pôdy, geneticky modifikované organizmy (GMO) a chemikálie v našom jedle vytvorili recept na katastrofu. Keď sa minerály odstraňujú, odstraňujú alebo už nie sú dostupné v pôde, percento horčíka prítomného v potravinách klesá. Tráviace ochorenia, ako sú priepustné črevá, môžu spôsobiť zlé vstrebávanie minerálov, vrátane horčíka.
Dnes sú stovky miliónov ľudí, ktorí neabsorbujú svoje živiny. Tiež, ako starneme, naše vstrebávanie minerálov má tendenciu klesať, takže pravdepodobnosť ich nedostatku rastie.
Chronické ochorenia a užívanie drog sú na vrchole historického zoznamu. Väčšina chronických ochorení je spojená s nedostatkom horčíka a nedostatkom vstrebávania minerálov. Lieky poškodzujú črevá, ktoré sú zodpovedné za vstrebávanie horčíka z našej potravy.
Mali by ste sa obávať nedostatku horčíka?
Všetko závisí od vašich rizikových faktorov a príznakov. Tiež približne 80 percent ľudí má nízku hladinu horčíka, takže je pravdepodobné, že máte nedostatok. Majte na pamäti: len 1 percento horčíka vo vašom tele je v krvnom obehu, takže často môžete mať nedostatok a bežný krvný test by to ani neodhalil.
Príznaky nedostatku horčíka
Mnohí ľudia môžu mať nedostatok horčíka, ani o tom nevedia. Tu je niekoľko kľúčových príznakov, na ktoré si treba dávať pozor, pretože môžu naznačovať nedostatok:
- Kŕče v nohách
Sedemdesiat percent dospelých a 7 percent detí pravidelne zažíva kŕče v nohách. Ukazuje sa, že kŕče v nohách môžu byť viac než len nepríjemné – môžu byť aj priam neznesiteľné! Vzhľadom na úlohu horčíka v neuromuskulárnych signáloch a svalových kontrakciách vedci poznamenali, že často za to môže nedostatok horčíka
Syndróm nepokojných nôh je ďalším varovným príznakom nedostatku horčíka. Aby ste prekonali kŕče v nohách aj syndróm nepokojných nôh, budete chcieť zvýšiť príjem horčíka aj draslíka. - Nespavosť
Nedostatok horčíka je často predzvesťou porúch spánku, ako sú úzkosť, hyperaktivita a nepokoj. Predpokladá sa, že je to preto, že horčík je nevyhnutný pre funkciu GABA, inhibičného neurotransmitera, ktorý je známy tým, že “upokojuje” mozog a podporuje relaxáciu. - Bolesť svalov/fibromyalgia
Tento výskum, často spájaný s autoimunitnými ochoreniami, by mal povzbudiť pacientov s fibromyalgiou, pretože zdôrazňuje systémové účinky doplnkov horčíka na telo. - Úzkosť
Keďže nedostatok horčíka môže ovplyvniť centrálny nervový systém, konkrétne GABA cyklus v tele, jeho vedľajšie účinky môžu zahŕňať podráždenosť a nervozitu. Ako sa nedostatok zhoršuje, spôsobuje vysokú úroveň úzkosti a v závažných prípadoch depresiu a halucinácie.
Najmä horčík preukázateľne upokojuje telo, svaly a pomáha zlepšiť náladu. Je to dôležitý minerál pre celkovú náladu. Jedna z vecí, ktorú som odporúčal pacientom počas obdobia úzkosti, je užívať horčík denne, a dosiahli skvelé výsledky.
- Vysoký krvný tlak
Horčík spolupracuje s vápnikom na podporu správneho krvného tlaku a ochranu srdca. Takže keď máte nedostatok horčíka, často máte aj nízky obsah vápnika a ste náchylní na vysoký krvný tlak alebo vysoký krvný tlak. - Cukrovka typu II
Jednou zo štyroch hlavných príčin nedostatku horčíka je cukrovka II. typu, ale je to aj bežný príznak. Britskí výskumníci napríklad zistili, že z 1452 dospelých, ktorých skúmali, boli nízke hladiny horčíka 10-krát častejšie u nových diabetikov a 8,6-krát častejšie u známych diabetikov.
Ako sa dalo očakávať z týchto údajov, strava bohatá na horčík preukázala významné zníženie rizika cukrovky 2. typu vďaka úlohe horčíka v metabolizme cukru. Ďalšia štúdia zistila, že samotné dopĺňanie horčíka (100 miligramov denne) znížilo riziko cukrovky o 15 percent!
- Únava
Nízka energia, slabosť a únava sú bežné príznaky nedostatku horčíka. Väčšina pacientov so syndrómom chronickej únavy má tiež nedostatok horčíka. Lekárske centrum University of Maryland uvádza, že 300–1000 miligramov horčíka denne môže pomôcť, ale treba byť opatrný, pretože príliš veľa horčíka môže tiež spôsobiť hnačku. Ak zažijete tento vedľajší účinok, môžete jednoducho znížiť dávku, kým vedľajší účinok neklesne. - Migrénové bolesti hlavy
Nedostatok magnézia je spájaný s migrénami hlavy kvôli jeho významu pri vyrovnávaní neurotransmiterov v tele. Dvojito zaslepené, placebom kontrolované štúdie ukázali, že 360–600 miligramov horčíka denne môže znížiť frekvenciu migrénových bolestí hlavy až o 42 percent. - Osteoporózy
Národné inštitúty zdravia uvádzajú, že “Priemerné telo človeka obsahuje približne 25 gramov horčíka, z toho asi polovica je v kostiach.” Je dôležité to pochopiť, najmä u starších ľudí, ktorí sú ohrození oslabením kostí.
Viac o zvláštnych príznakoch nedostatku horčíka nájdete v mojom videu na tomto odkaze: https://www.youtube.com/watch?v=owDZystQ96Q&ab_channel=MarioLAB