Intermittierendes Fasten: die wichtigsten Informationen, die Sie wissen müssen!

Heute werde ich mit dir über die häufigsten Fragen und sehr wichtigen Informationen zum intermittierenden Fasten sprechen, die du wissen musst. Was sind die häufigsten Fragen und Antworten?

Was ist, wenn mir während des Fastens schwindelig wird?

Schwindel während des Fastens ist höchstwahrscheinlich mit Dehydrierung verbunden. Die Lösung ist einfach: Trinken Sie etwa 2 dl Wasser, dem Sie einen halben Esslöffel Meersalz hinzugefügt haben. Wenn das Problem niedriger Blutdruck ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Rat und eine Lösung zu erhalten.

Was ist, wenn ich Kopfschmerzen habe?

Kopfschmerzen treten häufig in den ersten Tagen des Fastens auf, insbesondere bei Menschen, die zum ersten Mal fasten. Sie sind Teil des normalen Prozesses der Anpassung des Körpers an veränderte Essgewohnheiten. Kopfschmerzen sind in der Regel vorübergehend. Um die Kopfschmerzen zu lindern, trinken Sie etwas Salzwasser.

Wird es ein Gefängnis geben?

Verstopfung ist beim Fasten häufig, da sich die Verdauung verlangsamt. Wenn Sie kein großes Unbehagen verspüren, besteht kein Grund zur Sorge. Um dies zu vermeiden, sollten Sie jedoch genügend Gemüse, Ballaststoffe und gesunde Lebensmittel zu sich nehmen. Ihre Verdauung wird sich stabilisieren.

Werde ich Sodbrennen bekommen?

Sodbrennen kann auftreten, wenn Sie nach dem Fasten zu schnell große Mengen an Nahrung zu sich nehmen. Um dies zu vermeiden, gehen Sie nach dem Essen 10-15 Minuten spazieren. Legen Sie sich nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit hin.

Kann ich Muskelkrämpfe bekommen?

Krämpfe sind selten, können aber durch einen niedrigen Magnesiumspiegel verursacht werden. Nehmen Sie regelmäßig Magnesiumpräparate ein oder entspannen Sie sich in einem Bad mit Bittersalz. Sie können Magnesium auch in Form von Öl verwenden, das über die Haut aufgenommen wird und hilft, Krämpfe zu verhindern.

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