Das wichtigste Vitamin für den Tiefschlaf!
Schlaflosigkeit ist ein häufiges Problem, das Menschen jeden Alters betrifft. Es kann frustrierend sein und die Lebensqualität beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es natürliche Möglichkeiten, Schlaflosigkeit ohne Medikamente zu bekämpfen. Heute stellen wir Ihnen 3 Vitamine vor, die Ihren Schlaf erheblich verbessern können, und ein Rezept für einen Zaubertrank, der Sie im Handumdrehen einschlafen lässt.
Vitamine gegen Schlaflosigkeit:
Vitamin B5 (Pantothensäure): Dieses Vitamin hilft, die Nebennierenhormone zu regulieren und ein gesundes Nervensystem zu erhalten, die Schlüsselfaktoren für einen guten Schlaf sind. Vitamin-B5-Mangel kann zu Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit führen.
Vitamin B8 (Inositol): Inositol wirkt beruhigend und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Es hilft auch, Insulin zu regulieren und Arterienverkalkung zu verhindern. Inositolmangel kann zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen führen.
Vitamin B3 (Niacin): Niacin hilft bei der Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der Stimmung und Schlaf reguliert. Vitamin-B3-Mangel kann zu Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Depressionen führen.
Zaubertrank für den Tiefschlaf:
Dieses einfache Getränk, das reich an Vitaminen und Heilpflanzen ist, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und schnell einzuschlafen:
Zutaten:
200 ml Mandelmilch
1 Banane
20 Tropfen Baldrian-Tinktur
1 kleiner Esslöffel Ashwaganda-Pulver
1 kleiner Esslöffel Honig
Präparat:
Sve sastojke pomiješajte u blenderu. Popijte 1 sat prije spavanja.Weitere Empfehlungen:
Osim uzimanja vitamina i napitka za spavanje, postoje i druge stvari koje možete učiniti za poboljšanje kvalitete sna: Odredite redoviti raspored spavanja i buđenja, čak i vikendom. Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja. Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja. Vježbajte redovito, ali ne preblizu vremenu spavanja. Osigurajte da je vaša spavaća soba tamna, tiha i prohladna.Schlaflosigkeit kann auf natürliche Weise wirksam behandelt werden. Die Einnahme der Vitamine B5, B8 und B3 und der Konsum eines magischen Schlafgetränks können Ihre Schlafqualität erheblich verbessern und Ihnen helfen, sich ausgeruhter und energiegeladener zu fühlen. Vergessen Sie nicht gesunde Schlaf- und Entspannungsgewohnheiten für eine langfristige Lösung des Problems der Schlaflosigkeit.
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