Die ersten deutlichen Symptome eines Zinkmangels
Zink ist für eine Vielzahl biologischer Prozesse im Körper unerlässlich, darunter:Immunfunktion: Zink ist essentiell für die normale Funktion von T-Lymphozyten, weißen Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen. Zinkmangel kann das Immunsystem schwächen und den Körper anfälliger für Krankheiten machen.
Wundheilung: Zink ist wichtig für die Synthese von Kollagen, einem Protein, das für die Wundheilung und die Gesundheit der Haut entscheidend ist.
Knochengesundheit: Zink hilft, den Knochenstoffwechsel zu regulieren und beugt Osteoporose vor.
Fortpflanzungsfunktion: Zink ist wichtig für die Gesundheit des Fortpflanzungssystems bei Männern und Frauen. Zinkmangel kann zu Unfruchtbarkeit führen.
Kognitive Funktionen: Zink ist wichtig für die Gesundheit des Gehirns und die kognitive Funktion. Zinkmangel kann zu Lern-, Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen führen.
Die Gesundheit der Sehorgane: Zink ist wichtig für die Gesundheit der Netzhaut und beugt der Makuladegeneration vor.
Gesundheit von Haaren und Nägeln: Zink trägt zur Gesundheit von Haaren und Nägeln bei und verhindert, dass sie spröde werden und brechen.
Die empfohlene Tagesdosis von Zink variiert je nach Alter und Geschlecht. Für erwachsene Frauen werden 8 mg Zink pro Tag empfohlen, während Männer 11 mg benötigen. Für schwangere und stillende Frauen sind bis zu 12 mg Zink pro Tag erforderlich. Kinder benötigen weniger Zink, mit einer Dosis, die mit zunehmendem Alter zunimmt. Säuglinge bis zu einem Alter von 6 Monaten benötigen 2 mg Zink pro Tag und Kinder von 7 bis 12 Monaten benötigen 3 mg. Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen 8 mg Zink pro Tag und Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren benötigen 10 mg.
Weitere Informationen zu den ersten deutlichen Symptomen eines Zinkmangels finden Sie im Video…
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