¡Ayuno intermitente: la información más importante que necesitas saber!

Hoy voy a contarte las preguntas más comunes y la información muy importante sobre el ayuno intermitente que necesitas conocer. ¿Cuáles son las preguntas y respuestas más comunes?

¿Y si me siento mareado mientras ayuno?

El mareo durante el ayuno probablemente esté relacionado con la deshidratación. La solución es sencilla: bebe unos 2 litros de agua a la que has añadido media cucharadita de sal marina. Si el problema es la tensión arterial baja, consulta a tu médico para recibir consejo y una solución.

¿Y si tengo dolores de cabeza?

Los dolores de cabeza son comunes en los primeros días de ayuno, especialmente en personas que ayunan por primera vez. Forman parte del proceso normal de adaptación del cuerpo a los cambios en los hábitos alimenticios. Los dolores de cabeza suelen ser temporales. Para aliviar el dolor de cabeza, bebe un poco de agua salada.

¿Ocurrirá estreñimiento?

El estreñimiento es común en ayunas porque la digestión se ralentiza. Si no sientes mucha molestia, no hay motivo para preocuparse. Sin embargo, para evitar esto, come suficientes verduras, fibra y alimentos saludables. Tu digestión se estabilizará.

¿Me va a dar acidez?

La acidez puede aparecer si comes grandes cantidades de comida demasiado rápido tras el ayuno. Para evitar esto, da un paseo de 10-15 minutos después de comer. No te acuestes inmediatamente después de una comida.

¿Puedo tener calambres musculares?

Los calambres son raros, pero pueden ser causados por niveles bajos de magnesio. Toma suplementos de magnesio regularmente o relájate en un baño de sales de Epsom. También puedes usar magnesio en forma de aceite, que se absorbe a través de la piel y ayuda a prevenir los calambres.

PARA MÁS INFORMACIÓN, CONSULTA MI VÍDEO.¡APIS!