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¡La vitamina más importante para el sueño profundo!
El insomnio es un problema común que afecta a personas de todas las edades. Puede ser frustrante y afectar a tu calidad de vida. Afortunadamente, existen formas naturales de combatir el insomnio sin necesidad de medicación. Hoy os presentaré 3 vitaminas que pueden mejorar significativamente vuestro sueño, y una receta para una poción mágica que os hará dormir en un abrir y cerrar de ojos.
Vitaminas para combatir el insomnio:
Vitamina B5 (ácido pantoténico): Esta vitamina ayuda a regular las hormonas suprarrenales y a mantener un sistema nervioso saludable, factores clave para un buen sueño. La deficiencia de vitamina B5 puede provocar insomnio, fatiga e irritabilidad.
Vitamina B8 (Inositol): El inositol tiene un efecto calmante y ayuda a reducir los niveles de colesterol. También ayuda a regular la insulina y a prevenir el endurecimiento de las arterias. La deficiencia de inositol puede provocar insomnio, ansiedad y depresión.
Vitamina B3 (Niacina): La niacina ayuda a producir serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el sueño. La deficiencia de vitamina B3 puede provocar insomnio, fatiga y depresión.
Poción mágica para dormir profundo:
Esta bebida sencilla, rica en vitaminas y plantas medicinales, puede ayudarte a relajarte y dormirte rápidamente:
Ingredientes:
200 ml de leche de almendra
1 plátano
20 gotas de tintura de valeriana
1 cucharadita pequeña de polvo de ashwagandha
1 cucharadita de miel
Preparación:
Sve sastojke pomiješajte u blenderu. Popijte 1 sat prije spavanja.Recomendaciones adicionales:
Osim uzimanja vitamina i napitka za spavanje, postoje i druge stvari koje možete učiniti za poboljšanje kvalitete sna: Odredite redoviti raspored spavanja i buđenja, čak i vikendom. Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja. Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja. Vježbajte redovito, ali ne preblizu vremenu spavanja. Osigurajte da je vaša spavaća soba tamna, tiha i prohladna.El insomnio puede tratarse eficazmente de forma natural. Tomar vitaminas B5, B8 y B3, y consumir una poción mágica para dormir puede mejorar significativamente la calidad de tu sueño y ayudarte a sentirte más descansado y con más energía. No olvides los hábitos saludables de sueño y relajación para una solución a largo plazo al problema del insomnio.
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