Síntomas extraños de falta de magogenio en el cuerpo

Hoy os contaré los extraños y peligrosos síntomas de la deficiencia de magnesio. El magnesio es probablemente el mineral más importante del cuerpo, por eso la deficiencia de magnesio puede ser un problema tan grande. El magnesio no solo ayuda a regular el calcio, potasio y sodio, sino que es esencial para la salud celular y un componente fundamental de más de 300 funciones bioquímicas en el cuerpo. La deficiencia crónica de magnesio es mucho mayor de lo que pensamos. Mala alimentación, estrés, medicación… Y muchas otras causas potencian la falta de magnesio en nuestro cuerpo.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de magnesio en el cuerpo?

Los primeros síntomas de la deficiencia de magnesio en el cuerpo son calambres o espasmos musculares. Debido al papel del magnesio en las señales neuromusculares y la contracción muscular, los investigadores han señalado que la deficiencia de magnesio suele ser la causa. El síndrome de piernas inquietas es otra señal de advertencia de deficiencia de magnesio. Cuando no tienes suficiente magnesio, la función del corazón y los vasos sanguíneos es mucho peor. Puede que tengas la tensión arterial ligeramente elevada. Las personas con diabetes tienen un alto riesgo de deficiencia de magnesio. Y cuando tienes deficiencia de magnesio, tienes una mayor probabilidad de que los síntomas de la enfermedad de las vías respiratorias superiores empeoren. Uno de los síntomas extraños de la deficiencia de magnesio es la INSOMNIA CRÓNICA. La deficiencia de magnesio suele ser un precursor de trastornos del sueño, como ansiedad, hiperactividad e inquietud.
Se cree que esto se debe a que el magnesio es vital para el funcionamiento del GABA, un neurotransmisor inhibidor conocido por “calmar” el cerebro y promover la relajación. Prueba a tomar alimentos ricos en magnesio o suplementos antes de acostarte y mejora la calidad del sueño.

Otro síntoma extraño de la deficiencia de magnesio es la formación de huesos porosos. Especialmente las mujeres mayores de 50 años desarrollan fácilmente osteoporosis o osteopenia. El cuerpo de una persona promedio contiene unos 25 gramos de magnesio, y aproximadamente la mitad está en los huesos. Otro síntoma extraño de la deficiencia de magnesio es el SALTO CARDÍACO, un ritmo cardíaco normal alterado.

¿Cuáles son las funciones clave del magnesio en el cuerpo?

• Regulación de la presión arterial
• Mantener los huesos fuertes
• Equilibrando el óxido nítrico en el cuerpo
• Apoyo al crecimiento y desarrollo de bebés y niños
• Apoya el correcto funcionamiento de los nervios, músculos y tejidos
• Neutralización del ácido estomacal
• Moviendo las heces por el intestino y prevención del estreñimiento
• El magnesio también facilita el proceso de la fotosíntesis al ayudar a crear clorofila, un químico que permite a las plantas captar la luz solar y convertirla en energía

Los riñones controlan principalmente el nivel de magnesio en el cuerpo y lo excretan en la orina a diario. El magnesio es el electrolito sérico menos abundante del cuerpo, pero sigue siendo extremadamente importante para tu metabolismo, función enzimática, producción de energía y más. Aunque solo necesitamos pequeñas cantidades de magnesio en comparación con otros nutrientes, necesitamos tomarlo todos los días. Esto se debe a que el cuerpo pierde sus reservas de magnesio a diario debido a funciones normales, como la función muscular, la frecuencia cardíaca y la producción hormonal.

El magnesio está presente de forma natural en algunos alimentos, se añade sintéticamente a otros productos alimentarios y está disponible en forma de suplementos dietéticos. Además, se encuentra en algunos medicamentos de venta libre, como antiácidos y laxantes.

¿Qué alimentos son ricos en magnesio?

Algunas de las mejores opciones incluyen verduras de hoja verde oscura como espinacas, alubias, aguacates… Aunque es mejor obtener la mayor cantidad posible de este mineral de fuentes naturales ricas en magnesio, los suplementos de magnesio pueden ayudar a algunas personas propensas a la deficiencia, como adultos mayores, deportistas y cualquier persona que esté bajo mucho estrés.

¿Cuáles son los tipos de suplementos dietéticos?

Los suplementos de magnesio están disponibles en diversas formas. Normalmente, las especies que se disuelven en líquidos se absorben mejor en el intestino que las formas menos solubles.

Aquí tienes información sobre los diferentes tipos de suplementos de magnesio:

1. Glicinato de magnesio

Se recomienda para cualquier persona con deficiencia conocida de magnesio y es menos probable que cause efectos laxantes que otros suplementos de magnesio.

2. Citrato de magnesio

Es magnesio combinado con ácido cítrico. Puede tener un efecto laxante en algunos casos cuando se toma en dosis altas, pero por lo demás es seguro para mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.

3. Cloruro de magnesio

La forma aceitosa del magnesio puede aplicarse a la piel, cloruro de magnesio. También se administra a personas que tienen trastornos digestivos que impiden la absorción normal del magnesio en los alimentos.

4. Sulfato de magnesio

Una combinación de magnesio, azufre y oxígeno conocida como sal de Epsom (sal amarga) suele añadirse a los baños a medida que penetra en la piel, aliviando los músculos doloridos y promoviendo la relajación.

5. Óxido de magnesio

Comúnmente utilizado como remedio laxante y para el reflujo ácido, puede tomarse en dosis más altas que otras formas porque tampoco se absorbe. Otro nombre para este tipo es hidróxido, que es un componente del magnesio de la leche que se toma para los síntomas de acidez.

6. Malato de magnesio

Se trata de un suplemento dietético que combina el mineral esencial magnesio y ácido málico, un compuesto orgánico que se encuentra en las manzanas y otras fuentes de alimento.

7. Treonato de magnesio

El treonato de magnesio tiene un alto nivel de absorción porque puede penetrar la membrana mitocondrial

8. Quelato de magnesio

El quelato de magnesio es altamente absorbible por el cuerpo y es del tipo que se encuentra de forma natural en los alimentos. Este tipo está ligado a más ácidos amnicoicos y se utiliza para restaurar los niveles de magnesio.

9. Orotato de magnesio

Estos suplementos contienen ácido orótico, y el orot de magnesio es beneficioso para el corazón.

Para más información sobre los extraños síntomas de la deficiencia de magnesio, mira el vídeo…