Isprekidani post i gubitak kilograma

SAVRŠEN ALAT ZA MRŠAVLJENJE

Kako isprekidani post potiče zdravo mršavljenje?

Ovo pitanje postalo je neizostavno u današnjem svijetu pretilosti i problema s težinom. Dok su se mnoge modne dijete pokazale kratkotrajnim i neuspješnim, povremeni post nudi trajno rješenje za održavanje zdrave težine. Svi smo svjesni štetnosti prekomjerne tjelesne težine na naše zdravlje, kao i činjenice da je u tijeku velika epidemija pretilosti. Žrtve pretilosti često su osobe srednje i starije dobi. Budimo realni, naše se tijelo mijenja s godinama. Nakon četrdesete mnogo je lakše dobiti tjelesnu masu, dok je nakupljene kilograme sve teže izgubiti. Opet napominjem, prekomjerna tjelesna težina značajno povećava rizik od dijabetesa, visokog krvnog tlaka, srčanog i moždanog udara, artritisa i mnogih drugih bolesti.

Često se događa da se trudimo biti fizički aktivni, pazimo što i koliko jedemo, a nakupljeni kilogrami su i dalje tu. Jedan od glavnih razloga zašto ne možemo smršaviti je neravnoteža u radu hormona. Hormonska neravnoteža utječe na gubitak mišića i lako debljanje. No, nije sve tako crno, ima i dobrih vijesti. U ovom slučaju značajno pomaže i povremeni post. Poznato je da dva glavna hormona gladi i sitosti, grelin i leptin, puno bolje funkcioniraju kada postimo. To tvrdim na temelju vlastitog iskustva.

Prije nego što sam počeo koristiti dnevni post, redovito sam bio gladan nekoliko puta dnevno, kao i većina nas. Jedna od prvih prednosti posta koju sam primijetio bilo je smanjenje gladi. Nakon što počnete redovito postiti, osjećat ćete se mnogo manje gladnima. Zašto je to tako? Ako bolje razmislimo, mi zapravo postimo tijekom sna. Leptin, hormon sitosti, povećava se dok spavamo. U tim trenucima mozak signalizira tijelu da koristi manje energije. Kad se probudimo, leptin se smanjuje, a grelin, hormon koji uzrokuje glad, raste. Ustajemo i želimo doručkovati, zar ne? krivo! Kada postite, događa se upravo suprotan proces. Kada se probudite, leptin je još uvijek u visokoj koncentraciji i ne osjećate glad. Ono što mislimo da je glad zapravo je samo ukorijenjena navika. Navikli smo na minimalno tri obroka dnevno, od kojih je doručak prvi.

Ja osobno nikad ne doručkujem. Veći dio tjedna jedem jedan do dva obroka dnevno i na taj način moje tijelo savršeno funkcionira. U stvarnosti je doručak najlakše preskočiti, upravo zato što tijekom posta u ranim jutarnjim satima osjećamo puno manju glad nego recimo u podne ili navečer. Vrlo je važno shvatiti da neravnoteža u funkciji grelina i leptina dovodi do povećanog apetita, gladi, usporenog metabolizma i emocionalnog prejedanja.

Zašto je isprekidani post učinkovit za zdravo mršavljenje?

Evo nekoliko razloga zašto je povremeni post učinkovit za zdravo mršavljenje: Povremeni post mijenja način na koji tijelo koristi energiju. Tijekom posta, razina inzulina u tijelu pada, što potiče tijelo da koristi pohranjenu mast kao izvor energije. Kada nema pristup kalorijama iz hrane, tijelo se okreće masti kao izvoru energije, što rezultira gubitkom težine. Ubrzava metabolizam. Povremeni post potiče bolji metabolizam jer tijelo postaje osjetljivije na inzulin, što pomaže u boljem iskorištavanju energije. Ako jedemo rjeđe, tijelo troši manje energije za probavu hrane, ostavljajući više energije za druge procese u tijelu.

Smanjuje unos kalorija

Povremeni post smanjuje ukupni unos kalorija jer skraćuje vrijeme tijekom kojeg jedemo. To može pomoći u stvaranju kalorijskog deficita potrebnog za mršavljenje.

Povećava osjetljivost na hormone koji reguliraju apetit

Povremeni post može pomoći u povećanju osjetljivosti na hormone kao što su leptin i grelin, koji imaju ključnu ulogu u regulaciji apetita. Kada smo osjetljiviji na te hormone, lakše prepoznajemo osjećaj sitosti i smanjujemo prejedanje. Potiče sagorijevanje masnog tkiva. Tijelo počinje sagorijevati masnoće tijekom povremenog posta jer se zalihe glikogena u jetri potroše. Kada se mast koristi kao izvor energije, tjelesna masnoća se gubi. Iako se može činiti da će vas post učiniti umornima i neraspoloženima, ljudi koji prakticiraju povremeni post izvještavaju o povećanju energije i boljem raspoloženju tijekom posta.

Smanjuje upalu u tijelu

Povremeni post smanjuje upalne procese koji mogu pridonijeti pretilosti i drugim zdravstvenim problemima. Također pomaže regulirati apetit i kontrolirati prehrambene navike. Vrlo je jednostavno! Povremeni post lako je održavati dugoročno, što ga čini održivim, za razliku od mnogih drugih dijeta koje zahtijevaju stroga ograničenja.

Povremeni post nije samo još jedna pomodna dijeta koja obećava brze rezultate, već je zdrav i održiv pristup prehrani koji potiče mršavljenje i poboljšava cjelokupno zdravlje. Kroz promjene u potrošnji energije, poboljšanje metabolizma, smanjenje unosa kalorija i poticanje sagorijevanja masti, povremeni post je učinkovit način za postizanje i održavanje zdrave tjelesne težine. Uz sve gore navedene dobrobiti, povremeni post može poboljšati vaše cjelokupno blagostanje, pridonoseći boljem zdravlju i dugoročnom uspjehu u postizanju vaših ciljeva mršavljenja. Zapamtite, zdrav način života je put do održive promjene, a povremeni post može biti ključ za postizanje željene tjelesne težine i dobrobiti o kakvom ste oduvijek sanjali.

⏩Sve ovo i tisuće drugih videa i stručnih članaka o prehrani i prirodnim lijekovima dostupno je na web stranici mariolab.hr!
🔔Pretplatite se na mariolab youtube kanal (https://www.youtube.com/@marioLAB)
i svaki dan besplatno ćete biti informirani o najnovijim informacijama o prehrani i prirodnim lijekovima!