Najvažniji vitamin za duboki san!
Nesanica je čest problem koji pogađa ljude svih dobnih skupina. Može biti frustrirajuća i utjecati na kvalitetu vašeg života. Na sreću, postoje prirodni načini za borbu protiv nesanice bez korištenja lijekova. Danas vam predstaviti 3 vitamina koji mogu značajno poboljšati vaš san, te recept za čarobni napitak koji će vas uspavati u tren oka.
Vitamini za borbu protiv nesanice:
Vitamin B5 (Pantotenska kiselina): Ovaj vitamin pomaže u regulaciji hormona nadbubrežne žlijezde i održavanju zdravog živčanog sustava, što su ključni čimbenici za dobar san. Nedostatak vitamina B5 može dovesti do nesanice, umora i razdražljivosti.
Vitamin B8 (Inozitol): Inozitol ima umirujući učinak i pomaže u smanjenju razine kolesterola. Također pomaže u regulaciji inzulina i sprječavanju otvrdnuća arterija. Nedostatak inozitola može dovesti do nesanice, anksioznosti i depresije.
Vitamin B3 (Niacin): Niacin pomaže u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji regulira raspoloženje i san. Nedostatak vitamina B3 može dovesti do nesanice, umora i depresije.
Čarobni napitak za dubok san:
Ovaj jednostavan napitak bogat vitaminima i ljekovitim biljkama može vam pomoći da se opusite i brzo zaspíte:
Sastojci:
200 ml bademovog mlijeka
1 banana
20 kapi tinkture valerijane
1 mala žlica ashwagande u prahu
1 mala žlica meda
Priprema:
Sve sastojke pomiješajte u blenderu. Popijte 1 sat prije spavanja.Dodatne preporuke:
Osim uzimanja vitamina i napitka za spavanje, postoje i druge stvari koje možete učiniti za poboljšanje kvalitete sna: Odredite redoviti raspored spavanja i buđenja, čak i vikendom. Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja. Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja. Vježbajte redovito, ali ne preblizu vremenu spavanja. Osigurajte da je vaša spavaća soba tamna, tiha i prohladna.Nesanica se može učinkovito liječiti prirodnim načinima. Uzimanje vitamina B5, B8 i B3, te konzumiranje čarobnog napitka za spavanje mogu vam značajno poboljšati kvalitetu sna i pomoći da se osjećate odmornije i energičnije. Ne zaboravite i na zdrave navike spavanja i opuštanja za dugoročno rješenje problema nesanice.
KLIKNITE NA VIDEOZAPIS I SAZNAJTE VIŠE…
Podijeli s prijateljima:
Pročitajte ili poslušajte moju novu knjigu
-
Knjige
ISPREKIDANI POST: Tajna zdravlja i dugovječnosti – tiskana knjiga
16,80 € – 28,00 € sa PDV Odaberi opcije -
E-book izdanja knjigaISPREKIDANI POST: Tajna zdravlja i dugovječnosti – e-knjiga
22,00 € sa PDV Odaberi opcije -
Audio izdanja knjigaISPREKIDANI POST: Tajna zdravlja i dugovječnosti – audio knjiga
22,00 € sa PDV Odaberi opcije -
-
-
E-book izdanja knjigaČudesni prirodni lijekovi 1. dio i ISPREKIDANI POST: Tajna zdravlja i dugovječnosti – E-KNJIGA
54,00 € sa PDV Odaberi opcije
