Najvažniji vitamini za zdravlje koljena: kako spriječiti i zaustaviti artrozu?

Koljena vas bole? Tijelo vam pokušava nešto reći…

Bolovi u koljenu, otečenost, ukočenost i problemi pri hodanju više nisu rezervirani samo za stariju populaciju. Sve češće, ove simptome osjećaju i osobe u tridesetim ili četrdesetim godinama. Artroza koljena – poznata i kao osteoartritis – bolest je koja se razvija godinama, često bez jasnih znakova, sve dok bolovi ne postanu kronični i ograničavajući.

Ako se budite ukočenih koljena, ako vam je potrebna “šetnja” da se razgibate ujutro, ili ako imate povremene otekline koje ignorirate – vaše tijelo vas upozorava da je zdravlje zgloba ugroženo. Nažalost, većina ljudi reagira prekasno.

Artroza koljena: Gdje nastaje problem?

Hrskavica je specijalizirano tkivo koje oblaže krajeve kostiju unutar zgloba koljena i omogućuje glatko kretanje bez trenja. S godinama, uslijed loše prehrane, manjka kretanja, prekomjerne tjelesne mase i kroničnog nedostatka nutrijenata, hrskavica postaje sve tanja, suha i sklona oštećenju.

Prvi simptomi:

• bolovi ujutro ili nakon mirovanja
• osjećaj “škripanja” u zglobu
• ukočenost koja prolazi nakon kretanja
• povremena otečenost koljena

Iako mnogi posežu za tabletama protiv bolova, važno je znati: nijedan sintetski lijek ne liječi artrozu. Oni samo prikrivaju bol, dok oštećenje hrskavice napreduje. Pravo rješenje nalazi se u prehrani, načinu života i unosu ključnih vitamina.

Tri najvažnija vitamina za zdravlje koljena

🟢 1. Vitamin C – temelj za stvaranje kolagena

Vitamin C je neophodan za proizvodnju kolagena – glavnog proteina u hrskavici. Također smanjuje upale i podržava obnovu tkiva.

Namirnice bogate vitaminom C:

• Kiwi, paprike, naranče
• Jagode, papaja, ananas
• Brokula, rajčica, špinat

💊 Preporuka: 500 mg dnevno kroz dodatke prehrani ili kvalitetnu hranu.

🟡 2. Vitamin D – za apsorpciju kalcija i jačanje kostiju

Vitamin D omogućuje pravilnu apsorpciju kalcija i podržava zdravlje hrskavice. Glavni prirodni izvor je sunce.

Zašto nam nedostaje?

• 95% ljudi većinu dana provodi u zatvorenim prostorima
• Manjak boravka na suncu uzrokuje kronični nedostatak vitamina D

💊 Preporuka: 1000 IU dnevno – ili više uz nadzor stručnjaka.

🟠 3. Vitamin K2 – da kalcij završi tamo gdje treba

Vitamin K2 vodi kalcij u kosti i sprječava njegovo taloženje u zglobovima. Uzimajte ga uz zdrave masnoće (maslinovo ili kokosovo ulje) za bolju apsorpciju.

Izvori vitamina K2:

• Fermentirana hrana
• Meso, jaja, mliječni proizvodi

💊 Preporuka: kombinacija s vitaminom D za sinergijsko djelovanje.

Zaključak: Kako si pomoći?

Ako već imate simptome artroze ili želite spriječiti njezin nastanak, učinite sljedeće:

✅ Promijenite prehranu – birajte svježe i cjelovite namirnice
✅ Počnite uzimati visoko kvalitetne dodatke prehrani
✅ Prakticirajte povremeni post kao najučinkovitiji režim prehrane
✅ Boravite više na suncu i krećite se svakodnevno
✅ Ne prepuštajte svoje zdravlje tabletama koje samo prikrivaju simptome

📌 Informacije o ordinaciji i narudžbama:

🏥 Mariolab Centar (Zagreb, Hrvatska) – Prirodno liječenje, zdravlje, fizikalna terapija i rehabilitacija
Mariolab Centar više od 25 godina uspješno pomaže pacijentima iz cijeloga svijeta. Specijalizirani smo za:

• Prirodne metode liječenja i nutricionizam
• Holistički pristup zdravlju i prevenciji bolesti
• Fizikalnu terapiju i rehabilitaciju kralježnice i lokomotornog sustava

📍 Adresa: Oreškovićeva 1, Zagreb
📞 Kontakt: +385 98 9179 200
🌐 Više informacija: https://mariolab.hr

➡️ Danas liječimo pacijente u ordinaciji ili putem konzultacija bez dolaska u ordinaciju. Konzultacije su dostupne uživo ili online – putem telefona, Vibera i WhatsAppa.

📚 Knjige o zdravlju – autor Mario Labudović

Mario Labudović je autor 3 knjige koje objedinjuju iskustvo, znanost i praksu prirodnog liječenja:

📖 Isprekidani post (Intermittent Fasting) – 200 stranica o najzdravijem režimu prehrane
📖 Čudesni prirodni lijekovi 1. i 2. dio – 600 stranica znanja o biljkama i liječenju bolesti

📘 Dostupno na jezicima: 🇭🇷 🇬🇧 🇩🇪 🇵🇱
🛒 Naručite online: https://mariolab.hr/proizvodi/knjige

🎥 Pretplatite se na MarioLab YouTube kanal

Na MarioLab YouTube kanalu nalazi se preko 5000 videozapisa o:

• prirodnom liječenju i prevenciji bolesti
• prepoznavanju simptoma i praktičnim savjetima za zdravlje
• zdravoj prehrani, postu i biljkama koje liječe

📅 Novi videozapisi svaki dan od 17:00 do 20:00
🔔 Pretplatite se i uključite zvonce kako ne biste propustili nove videe!

🙏 Podržite naš rad – širite znanje:
✔ Lajkajte video
✔ Ostavite komentar
✔ Podijelite s osobama kojima je prirodno zdravlje važno

💚 Svaka pretplata, klik i dijeljenje pomažu širenju prirodne medicine i znanja koje mijenja živote!