Najważniejsze witaminy na chore kolana: chroń chrząstki, eliminuj ból!

Dziś opowiem Wam o naturalnym leczeniu chorego kolana. Leczenie chorego kolana to moja specjalność. Od 25 lat codziennie zmagam się z tego rodzaju bólem. Szczególnie powszechna choroba zwana chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. W większości przypadków z różnych powodów zaczniesz uszkadzać chrząstkę kolana. A co to jest chrząstka? Chrząstka to solidna i bardzo elastyczna tkanka łączna, która znajduje się w stawach między kośćmi. I pozwala na normalny ruch jednej kości nad drugą. Z biegiem czasu ta ważna tkanka w kolanie zaczyna ulegać uszkodzeniu, zużyciu lub pękaniu. W rezultacie w kolanie zaczyna tworzyć się stan zapalny. Objawia się bólem, obrzękiem lub sztywnością kolana. Procesy te u większości ludzi trwają wiele lat. Z mojego doświadczenia wiem, że zdecydowanie najwięcej osób jest całkowicie źle traktowanych lub całkowicie ignoruje objawy.

Pierwszą witaminą, którą dziś polecę Ci dla zdrowia Twoich kolan, jest WITAMINA C. Większość ludzi wie, że witamina C jest ważna dla układu odpornościowego i walki z przeziębieniami i innymi infekcjami. Ale odgrywa również ważną rolę w zdrowiu tkanki łącznej, ponieważ jest potrzebna do produkcji kolagenu. Kolagen jest głównym składnikiem wszystkich tkanek łącznych i pomaga zapobiegać stanom zapalnym i je leczyć. Jedną z głównych funkcji witaminy C jest naprawa i utrzymanie kości i chrząstek. Osoby, które mają problematyczną chrząstkę kolana, prawdopodobnie mają niedobór witaminy C. Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, znajdującą się w wielu owocach i warzywach. Jaka jest zalecana dzienna dawka? Jako suplement diety należy go przyjmować co najmniej 500 mg dziennie. Które pokarmy zawierają najwięcej witaminy C? Będą to:
KIWI, PAPRYKA, POMARAŃCZE, TRUSKAWKI, PAPAJA, ANANAS, GREJPFRUT, BROKUŁY, MANGO, POMIDOR, SZPINAK…

Która kolejna witamina odgrywa kluczową rolę w ochronie i regeneracji chorych kolan? Będzie to WITAMINA D. WITAMINY TO SUBSTANCJE, KTÓRYCH NIE JESTEŚMY W STANIE SAMODZIELNIE WYTWORZYĆ W ORGANIZMIE, Z WYJĄTKIEM WITAMINY D. SUBSTANCJE CHEMICZNE, KTÓRE ZNAJDUJĄ SIĘ W NASZEJ SKÓRZE, POD WPŁYWEM SŁOŃCA WYTWARZAJĄ PREWITAMINĘ D3., KTÓRA NIEZWYKLE SZYBKO PRZEKSZTAŁCA SIĘ W WITAMINĘ D3. TAKA WITAMINA D JEST MAGAZYNOWANA PRZEZ NASZ ORGANIZM W ZŁOGACH TŁUSZCZU LUB TRAFIA DO WĄTROBY PRZEZ KRWIOOBIEG. TO TUTAJ POWSTAJE AKTYWNA FORMA WITAMINY D ZWANA KALCYDIOLEM LUB 25(OH)D. Witamina D ma kluczowe znaczenie dla rozwoju i utrzymania zdrowych kości. Odpowiednie ilości pozwalają na prawidłowe wchłanianie wapnia, który jest niezbędny do podtrzymania budowy i funkcji kości i zębów. Odgrywa również rolę w zapobieganiu i leczeniu pogorszenia stanu chrząstki. Według badań poziom witaminy D odgrywa rolę w rozwoju i postępie choroby zwyrodnieniowej stawów. Ile witaminy D potrzebujesz każdego dnia? Niektóre zalecane dawki dzienne to około 1000 IU każdego dnia. Czasami jednak dawki te są znacznie wyższe…

Moją ostatnią rekomendacją będzie witamina K. Witamina K jest ważnym rozpuszczalnym w tłuszczach składnikiem odżywczym, którego nasz organizm potrzebuje do takich funkcji, jak zdrowe krzepnięcie krwi, zdrowe kości i zdrowie serca. Występuje w dwóch formach: witaminy K1 (filochinonu) występującej w warzywach liściastych, warzywach i niektórych olejach roślinnych Witamina K2 (menachinon) znajdująca się w produktach mlecznych, sfermentowanej żywności i produktach pochodzenia zwierzęcego. Nasz organizm potrzebuje wapnia do budowy i utrzymania kości. Kiedy witamina K2 rozkłada wapń w naszym ciele, aktywuje białko, które pomaga minerałowi wiązać się z naszymi kośćmi, aby wykonywać swoją pracę. Badania pokazują, że wyższe spożycie K2 poprawia gęstość kości i zmniejsza ryzyko złamań kości. Zawsze używaj go ze zdrowymi tłuszczami, takimi jak oliwa z oliwek lub olej kokosowy.