Ako môžete znížiť opuchnuté nohy?

Čo je edém?

Keď tkanivá alebo krvné tepny v nohách zadržiavajú viac tekutiny, než by mali, vzniká edém – hromadenie tekutiny. Môže sa to stať len po dlhom dni strávenom na nohách alebo pri príliš dlhom sedení. Môže však tiež naznačovať vážnejší zdravotný problém, obezitu alebo nedostatok aktivity. Keď sa tkanivá v nohách zapália a opuchnú, vzniká zápal.
Čo je to lymfedém?
Hromadenie lymfatickej tekutiny v mäkkých tkanivách, najčastejšie v rukách alebo nohách, sa nazýva lymfedém, ktorý sa tiež nazýva lymfedém. Zvyčajne ide o dlhodobé ochorenie. Je spôsobená poškodením lymfatického systému alebo problémami, ktoré boli prítomné pri narodení. Lymfatická tekutina bohatá na bielkoviny je zvyčajne odstraňovaná lymfatickými uzlinami, ktoré sú malými štruktúrami rozmiestnenými po celom našom tele, a následne sa dostáva do krvného obehu. Keď sú lymfatické uzliny upchaté, telo nemôže plymfatickú tekutinu presúvať tak, ako by malo. V dôsledku toho sa tekutina hromadí a tkanivá začnú opuchávať. Toto sa stáva, keď má niekto lymfedém: lymfatické žily nedokážu dostatočne odčerpať lymfatickú tekutinu.

Príznaky lymfedému

Časť alebo celý opuch vašej ruky či nohy, vrátane prstov na nohách a prstoch na rukách
Pocit, že je ťažký alebo stlačený
Bolesť alebo nepohodlie
Nedostatok voľnosti pohybu
Infekcie, ktoré sa stále vracajú, ako lymfangitída alebo celulitída
Získavanie tvrdšej a hrubšej pokožky (fibróza)

Opuch môže byť mierny, kde sa veľkosť ruky alebo nohy veľmi nemení, až po taký zlý, že je ťažké ho používať. Okrem rúk sa lymfedém môže vyskytnúť aj v strede tela. Rádioterapia hrudnej steny môže spôsobiť periférny opuch, ktorý môže viesť k lymfedému v oblasti trupu. Toto je bežné u pacientok s rakovinou prsníka, ktoré podstúpili rádioterapiu prsníka.

Dôvody a varovné signály

Existuje niekoľko hlavných a sekundárnych príčin lymfedému. Sekundárny lymfedém sa môže v tele vyskytnúť, keď liečba alebo ochorenie poškodí vaše lymfatické uzliny alebo lymfatické cievy. Niektoré z vecí, ktoré môžu spôsobiť a zvýšiť riziko sekundárneho lymfedému, sú:
Chirurgický zákrok: Lymfedém môže vzniknúť, ak sú lymfatické artérie a lymfatické uzliny v nohách, rukách alebo inej časti tela odstránené alebo poškodené. Napríklad sa odstránia lymfatické uzliny, aby sa zistilo, či sa rakovina prsníka rozšírila.
Rádioterapia na rakovinu: Žiarenie môže zjazviť vaše lymfatické uzliny alebo lymfatické tepny a spôsobiť ich opuch. Lymfedém z liečby rakoviny sa nemusí prejaviť mesiace alebo dokonca roky po ukončení liečby.
Rakovina: Lymfedém môže vzniknúť, ak rakovinové bunky blokujú lymfatické dráhy. Napríklad výrastok, ktorý rastie blízko lymfatickej uzliny alebo lymfatické cievy, môže byť dostatočne veľký na to, aby zablokoval tok lymfatickej tekutiny.
Infekcia lymfatických uzlín alebo parazity môžu sťažiť pohyb lymfatickej tekutiny. Tropické a subtropické oblasti majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu lymfedému súvisiaceho s infekciou a chudobné krajiny sú tiež náchylnejšie na jeho výskyt.
Nadváha: Lymfedém dolných končatín môže byť spôsobený nadváhou, najmä ak je index telesnej hmotnosti (BMI) človeka nad 50. Lymfedém je pravdepodobnejší, ak máte nadváhu alebo priberáte po operácii.
Reumatologické poruchy: Výskum ukázal, že ľudia s reumatoidnými poruchami, ako je reumatoidná artritída, majú vyššiu pravdepodobnosť lymfedému.

Primárny lymfedém je veľmi zriedkavý. Prenáša sa z rodiča na dieťa a je spôsobený problémami s rastom lymfatických ciev v tele. Niektoré konkrétne dôvody, prečo ľudia trpia primárnym lymfedémom, sú:

Milroyova choroba, známa aj ako vrodený lymfedém, je problém, ktorý začína už v ranom detstve a spôsobuje, že lymfatické uzliny sa vytvárajú zvláštnym spôsobom.
Lymfedém praecox, známy aj ako Meigeho choroba, sa môže objaviť v akomkoľvek veku, ale zvyčajne sa vyskytuje okolo puberty alebo počas tehotenstva.
Lymfedém tarda, alebo lymfedém s neskorým nástupom, je zriedkavý a zvyčajne začína po 35. roku života.

Edémové príbuzné

Ak si natrhnete šľachu alebo väz alebo zlomíte kosť, je to normálna reakcia; Môže však tiež naznačovať závažnejšie zápalové ochorenie, vrátane artritídy. Kongestívne srdcové zlyhanie vzniká, keď je srdce príliš slabé na to, aby prepumpovalo všetku potrebnú krv. To spôsobuje hromadenie tekutín – najmä v nohách. Ďalšie ťažkosti spojené s kongestívnym srdcovým zlyhaním zahŕňajú: dýchavičnosť alebo ťažkosti s dýchaním, únavu, kašeľ…

Problémy s žilami
Tromboflebitída a hlboká žilová trombóza (DVT) Ak máte DVT, v žile na nohe sa nachádza krvná zrazenina. Môže sa oddeliť a nájsť vaše pľúca. Výsledkom je pľúcna embólia, ktorá môže byť smrteľná. Opuchnutá noha – najmä lýtko – ako kaluž krvi v tejto oblasti je jedným z prvých príznakov DVT, niekedy známej ako tromboflebititída. Ak sa u vás objaví opuch jednej nohy alebo niektorý z týchto ďalších príznakov, navštívte lekára hneď raz.
Bolesť nôh, citlivosť alebo kŕče.
Červený alebo modrý odtieň pokožky
Pokožka, ktorá sa zdá byť teplá
V porovnaní s iba 64 %, ktoré dostali komerčný kvasinkový krém, sa viac ako 90 % žien liečených kyselinou boritou zotavilo v štúdii po 10 dňoch liečby. Okrem toho je kyselina boritá neškodná a bez negatívnych vedľajších účinkov, podľa výskumníkov.

Problémy s močením
Keď vaše obličky nefungujú tak, ako by mali, vzniká dlhodobé ochorenie obličiek. Namiesto filtrovania odpadu a vody z krvi sa tekutina hromadí vo vašom tele a spôsobuje opuch rúk a nôh.
Ďalším dôvodom opuchu nôh, členkov a chodidiel je akútne zlyhanie obličiek, pri ktorom vaše obličky náhle prestanú fungovať. Zvyčajne sa však vyskytuje, keď ste v nemocnici kvôli inému ochoreniu.

Lekárstvo
Niekedy nežiaduce účinky liekov na predpis zahŕňajú opuch, ktorý je nežiaduci. Najpravdepodobnejšie spôsobujúce opuch nôh sú lieky:
Často sú za to zodpovedné lieky určené pre srdce nazývané blokátory vápnikových kanálov:
Aspirín, ibuprofén, naproksen, celekoxib (celebrex), niektoré lieky na cukrovku, vrátane metformínu, hormonálne lieky obsahujúce estrogén alebo progesterón… niektoré antidepresíva Amlodipín (Norvasc), Nifedipín (Adalat CC, Afeditab CR, Nifediac CC, Nifedical XL, Procardia)

Ako liečiť nohy s lymfedémom?

Lymfedém v nohách, rukách a iných častiach tela môžete liečiť rôznymi spôsobmi. Cieľom liečby je kontrolovať opuch a akékoľvek ďalšie zdravotné problémy, ktoré sa v dôsledku neho objavia.

Lymfedém sa zvyčajne lieči nasledujúcimi:

Pressure clothes
Work Out
Taking care of your skin
Bandages
Devices for compression
Loss of weight
Use of lasers
Taking drugs
Surgery
Giving massages
Combined treatment for lymphedema

Prirodzené spôsoby, ako sa vyrovnať s príznakmi lymfedému

Ktorý minerál je najdôležitejší na odstránenie opuchu?

Aby sme ho liečili natrvalo, musíme najprv zistiť, čo ho spôsobuje, a potom použiť najlepšie prírodné metódy na jeho liečbu. Pórovitosť a kontrola telesných tekutín závisia od draslíka. V tele je draslík jednou z najdôležitejších vecí. Jeho úlohou ako elektrolytu je udržiavať napätie na bunkových stenách na správnej úrovni a posielať elektrické impulzy medzi článkami. To znamená, že hovorí svalom, ako je srdcu, čo majú robiť, a spôsobuje každý úder. Je zodpovedný za správny spôsob budovania svalov a svalovej hmoty, pretože pomáha tvoriť aminokyseliny a bielkoviny.

Veľa solí (sodíka) a cukrov zhorší opuch… Môžete očakávať veľký problém, ak jete jedlo, ktoré obsahuje soľ aj cukor. To je ešte jeden dôležitý fakt… 90 % ľudí, ktorí žijú v modernom svete, neprijíma každý deň dostatok draslíka. Štyri tisíc miligramov draslíka denne!

Draslík bojuje proti sodíku, ktorý udržiava tekutiny v tele, keď je prítomný vo veľkom množstve. A to všetko ešte viac rozprúdi. Obličky, srdce a pečeň sú na tom lepšie, keď majú dostatok draslíka. Tenké črevo vstrebáva draslík a obličky sú kľúčovými orgánmi, ktoré tento proces riadia. Nazývame to HYPOKALÉMIA, keď vaše telo nemá dostatok draslíka.

Začať konzumovať potraviny s vysokým obsahom tejto chemikálie je prirodzený spôsob, ako sa zbaviť opuchu. Potraviny bohaté na draslík zahŕňajú ružičkový kel, banány, cícer, hrášok, sóju, edamame, artičok, zemiaky, sladké zemiaky, maslovú tekvicu, špenát, mangold, kel, vykrajovačku, ružičkový kel, lososa, sardinky, grep a šošovicu.

Tu je niekoľko ďalších veľmi dôležitých faktov: Ak jete nezdravé jedlo a denne užívate veľa liekov, poškodzujete vitamíny a minerály vo svojom tele, najmä draslík… Inými slovami, konzumácia nezdravého jedla a užívanie veľkého množstva liekov nepomôžu a opuch bude stále veľkým problémom, aj keď užívate potraviny bohaté na draslík alebo dobré doplnky.

DRASELNÝ CITÁT je potravinársky produkt, ktorý sa veľmi odporúča. A buďte opatrní: ak chcete opuch definitívne odstrániť, mali by ste jesť každý deň potraviny s vysokým obsahom horčíka, vápnika a draslíka.

Potraviny bohaté na horčík zahŕňajú špenát, cuketu, tekvicové semienka, fazuľu lima, tuniaka, hnedú ryžu, mandle, tmavú čokoládu (aspoň 85 % kakao), avokádo, banány, tofu, pšeničné klíčky, aljašského kráľovského kraba, arašidové maslo, marshmallows, celozrnný chlieb, morské riasy a amarant.

Horčík a vápnik dobre spolupracujú na udržiavanie nášho zdravia.

Organické mliečne výrobky, losos, sardinky, riasy, tmavá listová zelenina, mandle, marhule, potravinové kvasnice, brokolica, kapusta, púpavy, datle, kel, riasy a ďalšie sú všetky bohaté na vápnik.

Vyriešiť
Väčšina odborníkov tvrdí, že ľudia s lymfedémom by mali každý deň vykonávať mierne cvičenie. Chôdza alebo plávanie sú skvelé aeróbne cvičenia, ktoré môžu pomôcť dostať lymfatickú tekutinu z problémových miest a znížiť opuch. Predtým, než začnete nový tréningový plán, poraďte sa so svojím lekárom. Najpravdepodobnejšie vám povedia, aby ste si počas cvičenia obliekli tlakové oblečenie.

Dobre sa starajte o svoju pokožku
Ľudia s lymfedémom by mali venovať zvýšenú pozornosť svojej pokožke, pretože majú väčšiu pravdepodobnosť kožných problémov. Keď sa tekutina zachytí vo vašich tkanivách, uľahčuje to šírenie a šírenie baktérií a spôsobovanie infekcií. Keď ste vonku, používajte prírodný opaľovací krém, aby ste sa nespálili. Aby ste mali ruky v bezpečí, vždy noste rukavice pri upratovaní alebo iných prácach vonku. Nezabudnite ani na prsty a chodidlá! Noste bavlnené ponožky, ktoré umožňujú chodidlám dýchať a udržiavajú ich čisté a suché. Ak si myslíte, že máte zarastený necht na nohe, mali by ste navštíviť lekára, pretože často môže viesť k infekcii.

Nezastavujte tok tekutín
Je veľmi dôležité, aby sa vaše telesné tekutiny pohybovali čo najvoľnejšie, najmä na zranených končatinách alebo na miestach, kde by sa mohol vyskytnúť lymfedém. Spôsoby, ako podporiť dobrý prietok tekutín v tele: Ak máte opuchnuté nohy alebo iné nohy, nekrížte ich počas sedenia. To je zlé pre cirkuláciu vo všetkých nohách.
Snažte sa sedieť inak aspoň každých 30 minút.
Nenos tašky ani iné veci na ruke, ktoré sú zranené.
Vyberajte si oblečenie, ktoré nie je príliš tesné a nemá žiadne pásy ani gumičky.
Nenoste žiadne tesné náušnice.
Na zranenú ruku nedávajte manžetu na meranie krvného tlaku.
Nepoužívajte pančuchy s pevnými gumami alebo elastickými obväzmi.

Riešenie obezity
Aby ste zostali zdraví, mali by ste jesť iba celé potraviny a vyhýbať sa potravinám, ktoré vás priberajú, ako sú rafinovaný cukor, rafinované múky, sladené nápoje, spracované potraviny, fast food a potraviny s trans a nasýtenými tukmi. Ak chcete schudnúť, možno by ste mali ketogénnu diétu dôkladne zvážiť.

Jedz dobre
Opäť, to, čo jete a nejete, vám môže naozaj pomôcť zvládnuť zdravotný problém, ako je lymfedém. Jedzte prevažne celistvé potraviny, najmä tie, ktoré pomáhajú znižovať zápal. To znamená, že by ste mali jesť veľa zeleniny a trochu ovocia každý deň. Určite by ste mali jesť menej spracovaných potravín s vysokým obsahom soli, pretože vám udržia viac vody a viac opuchnú. Ak fajčíte, mali by ste tiež prestať fajčiť a nemali by ste piť alkohol ani menej ako zvyčajne.

Pre viac informácií si pozrite moje video…
Je to tvoje, Mario.