BLACK FRIDAY – ďalších 20 % s kupónovým CRNIH20 – POUŽÍVAJTE DO 09:12.
Najdôležitejší vitamín pre hlboký spánok!
Nespavosť je bežný problém, ktorý postihuje ľudí všetkých vekových kategórií. Môže to byť frustrujúce a ovplyvniť kvalitu vášho života. Našťastie existujú prirodzené spôsoby, ako bojovať proti nespavosti bez použitia liekov. Dnes vám predstavím 3 vitamíny, ktoré môžu výrazne zlepšiť váš spánok, a recept na magický elixír, ktorý vás uspí v okamihu.
Vitamíny na boj proti nespavosti:
Vitamín B5 (kyselina pantoténová): Tento vitamín pomáha regulovať nadobličkové hormóny a udržiavať zdravý nervový systém, čo sú kľúčové faktory pre dobrý nočný spánok. Nedostatok vitamínu B5 môže viesť k nespavosti, únave a podráždenosti.
Vitamín B8 (inozitol): Inozitol má upokojujúci účinok a pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Tiež pomáha regulovať inzulín a zabraňuje stvrdnutiu tepien. Nedostatok inozitolu môže viesť k nespavosti, úzkosti a depresii.
Vitamín B3 (niacín): Niacín pomáha produkovať serotonín, neurotransmiter, ktorý reguluje náladu a spánok. Nedostatok vitamínu B3 môže viesť k nespavosti, únave a depresii.
Magický elixír na hlboký spánok:
Tento jednoduchý nápoj bohatý na vitamíny a liečivé rastliny vám môže pomôcť uvoľniť sa a rýchlo zaspať:
Prísady:
200 ml mandľového mlieka
1 banán
20 kvapiek valeriánovej tinktúry
1 malá lyžička ashwagandhového prášku
1 malá lyžička medu
Príprava:
Sve sastojke pomiješajte u blenderu. Popijte 1 sat prije spavanja.Ďalšie odporúčania:
Osim uzimanja vitamina i napitka za spavanje, postoje i druge stvari koje možete učiniti za poboljšanje kvalitete sna: Odredite redoviti raspored spavanja i buđenja, čak i vikendom. Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja. Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja. Vježbajte redovito, ali ne preblizu vremenu spavanja. Osigurajte da je vaša spavaća soba tamna, tiha i prohladna.Nespavosť sa dá účinne liečiť prírodnými spôsobmi. Užívanie vitamínov B5, B8 a B3 a konzumácia magického spánkového elixíru môžu výrazne zlepšiť kvalitu vášho spánku a pomôcť vám cítiť sa oddýchnutejší a energickejší. Nezabudnite na zdravé návyky spánku a relaxácie ako dlhodobé riešenie problému nespavosti.
KLIKNITE NA VIDEO, ABY STE SA DOZVEDELI VIAC…
Podeľte sa s priateľmi: