Prerušovaný pôst: najdôležitejšia informácia, ktorú by ste mali vedieť!

Dnes vám poviem o najčastejších otázkach a veľmi dôležitých informáciách o prerušovanom pôste, ktoré by ste mali vedieť. Aké sú najčastejšie otázky a odpovede?

Čo ak sa počas pôstu cítim závratne?

Závraty počas pôstu pravdepodobne súvisia s dehydratáciou. Riešenie je jednoduché – vypite asi 2 dl vody, do ktorej ste pridali pol malej lyžičky morskej soli. Ak je problém nízky krvný tlak, poraďte sa s lekárom o radu a riešenie.

Čo ak budem mať bolesti hlavy?

Bolesti hlavy sú bežné v prvých dňoch pôstu, najmä u ľudí, ktorí pôstia prvýkrát. Sú súčasťou normálneho procesu prispôsobovania sa telu meniacim sa stravovacím návykom. Bolesti hlavy sú zvyčajne dočasné. Na zmiernenie bolesti hlavy vypite trochu slanej vody.

Vyskytne sa zápcha?

Zápcha je pri pôste bežná, pretože trávenie sa spomaľuje. Ak necítite veľké nepohodlie, nemusíte sa obávať. Aby ste tomu predišli, jedzte dostatok zeleniny, vlákniny a zdravých potravín. Tvoje trávenie sa stabilizuje.

Dostanem pálenie záhy?

Pálenie záhy sa môže vyskytnúť, ak po pôste zjete veľké množstvo jedla. Aby ste tomu predišli, prejdite sa 10-15 minút po jedle. Neľahajte si hneď po jedle.

Môžem dostať svalové kŕče?

Kŕče sú zriedkavé, ale môžu byť spôsobené nízkou hladinou horčíka. Pravidelne užívajte doplnky horčíka alebo relaxujte v kúpeľi s epsomskou soľou. Horčík môžete použiť aj vo forme oleja, ktorý sa vstrebáva cez pokožku a pomáha predchádzať kŕčom.

VIAC INFORMÁCIÍ NÁJDETE V MOJOM VIDEU.API!