Zinok je nevyhnutný pre mnohé biologické procesy v tele, vrátane:
Hojenie rán: Zinok je dôležitý pre syntézu kolagénu, bielkoviny, ktorá je kľúčová pre hojenie rán a zdravie pokožky.
Zdravie kostí: Zinok pomáha regulovať metabolizmus kostí a predchádza osteoporóze.
Reprodukčná funkcia: Zinok je dôležitý pre zdravie reprodukčného systému u mužov aj žien. Nedostatok zinku môže viesť k neplodnosti.
Kognitívne funkcie: Zinok je dôležitý pre zdravie mozgu a kognitívne funkcie. Nedostatok zinku môže viesť k poruchám učenia, pamäti a koncentrácie.
Stav orgánov zraku: Zinok je dôležitý pre zdravie sietnice a zabraňuje degenerácii makuly.
Zdravie vlasov a nechtov: Zinok prispieva k zdraviu vlasov a nechtov, zabraňuje ich krehkosti a lámaniu.
Odporúčané denné dávky zinku sa líšia podľa veku a pohlavia. Pre dospelé ženy sa odporúča 8 mg zinku denne, zatiaľ čo muži potrebujú 11 mg. Pre tehotné a dojčiace ženy je potrebná až 12 mg zinku denne. Deti potrebujú menej zinku, dávka sa s vekom zvyšuje. Dojčatá do 6 mesiacov potrebujú 2 mg zinku denne a deti vo veku 7 až 12 mesiacov 3 mg. Deti vo veku 1 až 3 roky potrebujú 8 mg zinku denne a deti vo veku 4 až 8 rokov 10 mg.
Pre viac informácií o prvých jasných príznakoch nedostatku zinku si pozrite video…