Zázvorový čaj: zdravotné výhody!

AKÉ SÚ ZDRAVOTNÉ VÝHODY ZÁZVOROVÉHO ČAJU?

1. Upokojuje žalúdok
   Zázvor sa už stáročia používa ako prírodný liek na nevoľnosť, kinetózu a rannú nevoľnosť. Ak sa cítite trochu nevoľne, horúca šálka čaju z koreňa zázvoru môže byť presne to, čo potrebujete.

Jedna štúdia z Thajska ukázala, že zázvor môže znížiť nevoľnosť aj zvracanie u tehotných žien. Okrem toho ďalšia štúdia z roku 2012 z University of Rochester Medical Center zistila, že zázvor znížil závažnosť nevoľnosti vyvolanej chemoterapiou u dospelých pacientov s rakovinou. Aby ste maximalizovali potenciál boja proti nevoľnosti, skúste do čaju pridať trochu citróna alebo mäty.

2. Zlepšuje imunitu
   Či už sa začínate cítiť trochu zle alebo máte plné šnupanie, zázvorový čaj môže vášmu imunitnému systému dodať potrebný impulz. V skutočnosti mnohí ľudia používajú zázvorový čaj na príznaky prechladnutia, alergie a infekcie ako účinný prírodný liek.

Zázvor obsahuje zlúčeniny ako gingerol, shogaol a paradol, ktoré podľa niektorých štúdií v skúmavkách môžu pomôcť bojovať proti voľným radikálom, znižovať zápal a riziko chronických ochorení.

Koreň zázvoru má tiež silné antibakteriálne, antimykotické a antivírusové vlastnosti. Štúdie v skúmavkách naznačujú, že môže účinne chrániť pred respiračnými infekciami, plesňovými infekciami a dokonca aj ochorením ďasien.

3. Chráni zdravie mozgu
   Vďaka svojej schopnosti znižovať zápal niektoré výskumy zistili, že koreň zázvoru prospieva zdraviu mozgu a môže pomôcť chrániť pred neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako je Alzheimerova choroba alebo Parkinsonova choroba.
4. Zmierňuje bolesť (ARTRITÍDA, MENŠTRUÁCIA, BOLESTI HLAVY…)
   Ak trpíte chronickou bolesťou kĺbov alebo svalov, zvážte zaradenie šálky zázvorového čaju do svojej rutiny. Zázvor preukázateľne zmierňuje zápal, znižuje bolesť svalov a kĺbov a dokonca zmierňuje intenzitu menštruačných kŕčov.

Jedna štúdia publikovaná v časopise Arthritis and Rheumatism zistila, že extrakt zo zázvoru môže výrazne znížiť bolesť kolien spôsobenú osteoartritídou. V štúdii bolo 261 pacientov s osteoartritídou kolena rozdelených do randomizovanej, dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej multicentrickej paralelnej skupiny, pričom jeden dostával extrakt zo zázvoru a druhý kontrolnú skupinu. Po šiestich týždňoch „percento ľudí, ktorí reagovali a zažili zníženie bolesti kolien pri státí, bolo vyššie v skupine s extraktom zo zázvoru v porovnaní s kontrolnou skupinou.“

5. Zvyšuje úbytok hmotnosti
   Chcete schudnúť pár kíl? Skúste začať deň teplým šálkou zázvorového čaju, aby ste podporili spaľovanie tuku a rýchlo schudli.

Prehľad z roku 2017 preskúmal 27 článkov a zistil, že zázvor môže pomôcť pri chudnutí tým, že zvyšuje rozklad tuku, blokuje vstrebávanie tuku a potláča chuť do jedla.

Ďalšia štúdia publikovaná v European Journal of Nutrition tiež zistila, že konzumácia horúceho čaju súvisí s nižším obvodom pásu a zníženým indexom telesnej hmotnosti. Toto je len niekoľko spôsobov, akými zázvorový čaj prospieva chudnutiu.

6. Podporuje zdravie tráviaceho traktu
   Niektoré štúdie zistili, že zázvor môže podporiť správne trávenie tým, že predchádza bežným ochoreniam, ako sú tráviace ťažkosti a žalúdočné vredy.

Jedna štúdia z Taiwanu zistila, že užívanie zázvorových kapsúl zlepšilo pohyblivosť žalúdka a dokonca zdvojnásobilo rýchlosť vyprázdňovania žalúdka, aby sa predišlo dyspepsii alebo tráviacim ťažkostiam. Medzitým štúdia na zvieratách z roku 2011 uviedla, že zázvorový prášok je chránený pred tvorbou žalúdočných vredov vyvolaných aspirínom u potkanov.

7. Podporuje kontrolu hladiny cukru v krvi
   Cukrovka je rastúci zdravotný problém po celom svete. Podľa prehľadu publikovaného v roku 2017 spoločnosťou Population Health Management sa očakáva, že výskyt cukrovky medzi rokmi 2015 a 2030 vzrastie o 54 percent.

Zázvorový čaj môže byť prospešný na udržiavanie normálnej hladiny cukru v krvi. Štúdia v Iráne denne dopĺňala 22 účastníkov zázvorom a zistila, že to viedlo k zníženiu hladiny cukru nalačno a lepšej dlhodobej kontrole hladiny cukru.

AKÉ SÚ ĎALŠIE ZDRAVOTNÉ VÝHODY ZÁZVOROVÉHO ČAJU? OBJAVTE VO VIDEU…