Merhaba sevgili takipçiler! 🌟 Bugünkü şok edici videoda, vücutta magnezyum eksikliğinden kaynaklanabilecek garip ve tehlikeli belirtileri keşfediyoruz! 😨 Magnezyum sağlığımızda kilit bir rol oynar ve bu belirtiler göz ardı edilmememiz gereken bir şeydir!
Kalp sorunlarından duygusal değişikliklere kadar, magnezyum eksikliğini gösteren belirtileri ve vücudunuzu nasıl güçlendirebileceğinizi tartışacağız. 💪 Sağlığınız hakkında daha fazla bilgi edinmek ve bu videoyu sevdiklerinizle paylaşmak için Mario Lab’e abone olmayı unutmayın. Sağlığınız önceliğimiz! 🌈💙 #Zdravlje #Magnezij #PretplatiSe #mariolab
Daha fazla bilgi için videoya bakınız: https://www.youtube.com/watch?v=owDZystQ96Q&ab_channel=MarioLAB
Magnezyum muhtemelen vücuttaki en önemli mineraldir, bu yüzden magnezyum eksikliği bu kadar büyük bir sorun olabilir. Magnezyum sadece kalsiyum, potasyum ve sodyumun düzenlenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hücre sağlığı için de gereklidir ve vücuttaki 300’den fazla biyokimyasal fonksiyonun kritik bir bileşenidir. %60’ı kemiklerde, %30’u yumuşak dokularda, kaslarda, %6-7’si hücrelerde, %1’i kanda bulunur.
Vücudunuzun en güçlü antioksidanı olan ve hatta “ana antioksidan” olarak adlandırılan glutatyon bile sentezi için magnezyûm gerektirir. Ne yazık ki, çoğu insan bunun farkında değil ve milyonlarca kişi her gün farkında olmadan magnezyum eksikliğinden muzdarip oluyor.
Yağ ve karbonhidratların metabolizması, DNA, RNA ve diğer proteinlerin üretimi için hayati öneme sahiptir. Hücreden hücreye sinyal iletişiminde, normal sinir fonksiyonunda, kas kasılmalarında ve normal kalp fonksiyonunda aktif rol oynar. Kardiyak ritmi aritmilerini sakinleştirmek için gereklidir.
Magnezyum eksikliğinin nedenleri
Bir zamanlar nispeten nadir olduğu düşünülen magnezyum eksikliği, çoğu doktorun düşündüğünden daha yaygındır. Nedeni şu: Toprak tükenmesi, genetik olarak değiştirilmiş organizmalar (GDO’lar) ve yiyeceklerimizdeki kimyasallar felaket tarifi yarattı. Mineraller topraktan çıkarıldıkça, kaldırıldıkça veya artık bulunmadıkça, gıdadaki magnezyum oranı azalmıştır. Sızdıran bağırsak gibi sindirim hastalıkları, magnezyum dahil minerallerin emilim dengesizliğine neden olabilir.
Bugün, yüz milyonlarca insan besinlerini emmemektedir. Ayrıca, yaşlandıkça mineral emilimimiz azalma eğilimindedir, bu yüzden eksiklik olasılığı artar.
Kronik hastalıklar ve uyuşturucu kullanımı tüm zamanların en üst sıralarında yer alıyor. Çoğu kronik hastalık magnezyum eksikliği ve mineral emiliminin eksikliğiyle ilişkilidir. İlaçlar, yiyeceğimizden magnezyum emmekten sorumlu olan bağırsaklara zarar verir.
Magnezyum eksikliği konusunda endişelenmeli misiniz?
Her şey risk faktörlerinize ve semptomlarınıza bağlı. Ayrıca, insanların yaklaşık %80’inde düşük magnezyum seviyeleri var, bu yüzden muhtemelen yetersiz bir durumunuz var. Unutmayın: vücudunuzdaki magnezyumun sadece yüzde 1’i kanınızda bulunur, bu yüzden sık sık eksik olabilir ve normal bir kan testiyle bile tespit edilmez.
Magnezyum eksikliği belirtileri
Birçok kişi farkında olmadan magnezyum eksikliği yaşayabilir. İşte dikkat edilmesi gereken bazı önemli belirtiler, bunlar bir eksiklik olduğunu gösterebilir:
- Bacak krampları
Yetişkinlerin yüzde yetmişi ve çocukların yüzde 7’si düzenli olarak bacak krampları yaşıyor. Anlaşılan bacak krampları sadece bir rahatsızlık değil – aynı zamanda gerçekten dayanılmaz da olabiliyor! Magnezyumun nöromüsküler sinyaller ve kas kasılmasındaki rolü nedeniyle, araştırmacılar genellikle magnezyum eksikliğinin suçlu olduğunu belirtmiştir
Huzursuz bacak sendromu magnezyum eksikliğinin bir diğer uyarı belirtisidir. Hem bacak kramplarını hem de huzursuz bacak sendromunu aşmak için hem magnezyum hem de potasyum alımınızı artırmak istersiniz. - Uykusuzluk
Magnezyum eksikliği genellikle anksiyete, hiperaktivite ve huzursuzluk gibi uyku bozukluklarının öncüsüdür. Bunun nedeni, magnezymun beyni “sakinleştiren” ve rahatlamayı teşvik eden inhibitör bir nörotransmitter olan GABA’nın işlevi için hayati olmasından kaynaklanmaktadır. - Kas ağrısı/fibromiyalji
Sıklıkla otoimmün hastalıklarla ilişkilendirilen bu araştırma, magnezyum takviyelerinin vücut üzerindeki sistemik etkilerini vurgulayarak fibromiyalji hastalarını teşvik etmelidir. - Endişe
Magnezyum eksikliği, özellikle vücuttaki GABA döngüsünü etkileyen merkezi sinir sistemini, yan etkileri arasında sinirlilik ve gerginlik yer alabilir. Eksiklik kötüleştikçe yüksek kaygı seviyelerine ve ağır vakalarda depresyon ile halüsinasyonlara yol açar.
Yani, magnezyumun vücudu ve kasları yatıştırdığı ve ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir. Genel ruh hali için hayati bir mineraldir. Anksiyete yaşadıkları sürede hastalara önerdiğim şeylerden biri her gün magnezyum almaları ve harika sonuçlar aldılar.
- Yüksek tansiyon
Magnezyum, kalsiyumla birlikte doğru kan basıncını destekler ve kalbi korur. Yani, magnezyum eksikliğiniz olduğunda, genellikle düşük kalsiyum içeriğine sahip olursunuz ve hipertansiyon veya yüksek tansiyon riskine yatkınsınız. - Tip II diyabet
Magnezyum eksikliğinin dört ana nedeninden biri tip II diyabettir, ancak aynı zamanda yaygın bir belirtidir. Örneğin, İngiliz araştırmacılar, inceledikleri 1452 yetişkin arasında düşük magnezyum seviyelerinin yeni diyabet hastalarında 10 kat, bilinen diyabetiklerde ise 8,6 kat daha yaygın olduğunu buldular.
Bu verilerden beklendiği gibi, magnezyum açısından zengin bir diyetin magnezyumun şeker metabolizmasındaki rolü nedeniyle tip 2 diyabet riskini önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir. Başka bir çalışmada ise sadece magnezyum takviyesi (günde 100 miligram) alınmasının diyabet riskini %15 azalttığını ortaya koydu!
- Yorgunluk
Düşük enerji, güçsüzlük ve yorgunluk, magnezyum eksikliğinin yaygın belirtileridir. Kronik yorgunluk sendromlu hastaların çoğunda magnezyum eksikliği de vardır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, günde 300–1000 miligram magnezyumun yardımcı olabileceğini bildirir, ancak dikkatli olunmalıdır, çünkü çok fazla magnezyum da ishale yol açabilir. Bu yan etkiyi yaşarsanız, yan etki azalana kadar dozu biraz azaltabilirsiniz. - Migren baş ağrıları
Magnezyum eksikliği, vücuttaki nörotransmitterleri dengelemedeki önemi nedeniyle migren baş ağrılarıyla ilişkilendirilmiştir. Çift kör, plasebo kontrollü çalışmalar, günde 360–600 miligram magnezyumun migren baş ağrılarının sıklığını %42’ye kadar azaltabildiğini göstermiştir. - Osteoporoz
Ulusal Sağlık Enstitüleri, “Ortalama bir kişinin vücudunda yaklaşık 25 gram magnezyum bulunur ve bunun yaklaşık yarısı kemiklerdedir.” Bu, özellikle kemikleri zayıflatma riski taşıyan yaşlılar için anlaşılması önemlidir.
Magnezyum eksikliğinin tuhaf belirtileri hakkında daha fazla bilgi için bu bağlantıdaki videoma bakabilirsiniz: https://www.youtube.com/watch?v=owDZystQ96Q&ab_channel=MarioLAB