Diz eklemi osteoartriti semptomları ve doğal tedavi

Dizin osteoartriti nedir?

Herkesin eklemleri yaşam boyunca normal bir hasar ve onarım döngüsünden geçer, ancak vücudun eklemlerimizi onarma süreci bazen şekil veya yapı değişikliklerine yol açabilir. Eklem, dizdeki uyluk ve alt bacak gibi iki veya daha fazla kemiğin birleştiği vücut parçasıdır. Patty, yani diz kapağı, dizin önünde küçük bir kemiktir. Kemiklerimizin uçları kıkırdakla kaplıdır; bu da pürüzsüz ve kaygan bir yüzeydir. Bu, kemiklerin birbirine serbestçe hareket etmesini sağlar ve ekleminizi stresten korur. Dizinizde ayrıca menisküs veya menisküs olarak bilinen iki başka kıkırdak halkası vardır; bunlar ağırlığı diz eklemi ve diz kapağının altındaki kıkırdak boyunca eşit şekilde dağıtmaya yardımcı olur.

Osteoartrit, diz eklemindeki kıkırdak incelmesine ve eklem yüzeylerinin daha pürüzlü hale gelmesine neden olur; bu da dizde ağrı, sertlik ve şişliğe neden olur.
Diz osteoartriti her yaşta ortaya çıkabilir, ancak 50 yaş üstü kadınlarda daha yaygındır.
Yaralanmalar veya gut gibi diğer eklem problemleri osteoartrit gelişme riskini artırabilir. Ebeveynlerimizden miras aldığımız genler de bu durumu geliştirme ihtimalimizi artırabilir.
Fazla kilo ayrıca osteoartrit ile ilişkilidir çünkü dizler gibi ağırlık taşıyan eklemlere ekstra yük uygular. Ana sorun, zamanla yok olan diz kıkırdakıdır ve hastalık belirtilerinin yoğunlaşmasına neden olur.
Önceki yaralanmalar, diz ameliyatları, düz ayak ameliyatları… hastalığın çok daha hızlı ilerlemesine neden olur!

Diz eklemi osteoartriti belirtileri

Diz osteoartritiniz varsa, zaman zaman ağrı ve sertlik yaşayabilirsiniz. Sadece bir dizini etkileyebilir, özellikle daha önce sakatlık yaptıysanız, ya da her ikisini de etkileyebilir. Ağrı günün sonunda veya dizinizi hareket ettirdiğinizde daha da kötüleşebilir, ancak dinlenince azalabilir. Sabahları uyuşma hissedebilirsiniz, ancak bu yarım saatten fazla sürmemelidir.
Hareketsiz bir yaşam tarzı, egzersiz yapmadan ve kötü beslenmeyle, temel besinlerle zenginleştirilmiş, eklemi çok daha erken yok eder. Bunu göz önünde bulundurmalısın…
Ana sorun, zamanla yok olan diz kıkırdakıdır ve hastalık belirtilerinin yoğunlaşmasına neden olur.
Önceki yaralanmalar, diz ameliyatları, düz ayak ameliyatları… hastalığın çok daha hızlı ilerlemesine neden olur! Dizin osteoartriti uyluk kaslarının zayıflamasına neden olabileceği için bacağınız daha ince görünebilir. Bu zayıflık nedeniyle, eklem dengesiz görünebilir ve üzerine baskı uygularsanız gevşeebilir.
Osteoartrit insanları depresif veya kaygılı hissettirebilir ve ilişkiler ile uykuya müdahale edebilir. Böyle sorunlarınız varsa, size yardımcı olabilecek şeyler olduğu için doktorunuza danışın.
Osteoartrit bir veya iki yıl içinde gelişebilir, ancak çoğunlukla yavaş bir süreçtir, yıllar sürer ve dizin sadece küçük bir kısmını etkiler.
Ancak bazı durumlarda, kıkırdak o kadar incelene ki kemiklerin uçlarını artık kaplamaz. Bu yüzden birbirlerine sürtünürler ve sonunda aşınırlar.

Kıkırdak kaybı, kemik aşınması ve kemik çıkıntıları eklemin şeklini değiştirebilir. Kemiklerin normal pozisyonundan sapması sonucu diziniz dengesiz ve ağrılı hale gelir.

Osteoartritli bazı kişiler dizlerinin arkasında bir yumru fark eder. Buna Baker kisti veya popliteal kist denir.

Diz eklemindeki osteoartritin diyeti

1. BESLENME (ARALI ORUÇ VEYA ARALI ORUÇ)

Aralıklı oruç, yeme ve oruç dönemleri arasında dönüşümlü bir beslenme düzenidir. Aralıklı oruç için birkaç farklı yöntem vardır, ancak en yaygın olanlar 16/8 yöntemidir; burada bir kişi 16 saat oruç tutar ve 8 saatlik bir aralıkta yemek yeer.
Bu diyet programı, hastalıklı eklemler için olgunlaşırken, aynı zamanda doğal sıvı kilo kaybı, insülin hassasiyetinin artması ve kalp hastalığı ile diyabet gibi kronik hastalıkların riskini azaltması açısından da dikkat çekicidir. Bazı çalışmalar ayrıca aralıklı orucun yaşlanmaya karşı etkiler yaratabileceğini, beyin fonksiyonunu iyileştirebileceğini, kanseri önleyebileceğini ve hatta yaşam beklentisini uzatabileceğini göstermiştir.
Çoğu insana, günde iki öğün yemelerini ve saat 16:00’dan itibaren 24 saat oruç tutmalarını (yani hiç yiyecek yememelerini) öneririm.
Bu, aç kalmanın en doğal yoludur. 16/8, her gün 16 saat aç kaldığınız bir yöntemdir ve kalan 8 saat boyunca iki porsiyon yemek yiyebilirsiniz. Pratikte 16/8 diyet uygulamak, kahvaltıyı atlamak anlamına gelir ve son öğün akşam yemeğidir. Örneğin, saat 20:00’te yemeyi bırakırsınız ve bir sonraki öğününüz ertesi gün saat 12:00’de öğle yemeğidir. 16 saattir aç kaldığını, 8 saat uyuduğunu bile fark etmeyeceksin.
Bu modu ihtiyaçlarınıza göre özelleştirmekte özgürsünüz. Güne kaliteli bir kahvaltı olmadan başlamayı hayal edemiyorsanız, akşam yemeğini atlayabilirsiniz.
Oruç tutarken, vücudunuzu nemlendirmek için yeterince sıvı içmeniz gerekir. Ancak sadece su, şekersiz kahve ve kalorisiz içecekler içebilirsiniz. Ve önerilen diyet takviyelerini alabilirsin…

Diz artrozu için en önemli vitaminler

VITAMIN E
E vitamininin en iyi faydaları nelerdir? E vitamini açısından zengin yiyecekleri takviye etmek ve tüketmek, aşağıdaki sağlık faydalarından bazılarıyla ilişkilendirilmiştir:
-Eklemleri serbest radikal hasarından koruyan son derece güçlü bir antioksidan. Eklemlerin hareketliliğini artırır. Araştırmalar, diz artrozu olan kişilerde bu vitaminin sıklıkla eksik olduğunu gösteriyor. Eğer bu vitaminin diyetine takviye alıyorsanız ve özellikle kan sulandırıcı kullananlar, doktorunuza danışmalısınız.

1. Kolesterolü dengeler
   Kolesterol, karaciğer tarafından üretilen ve hücrelerinizin, sinirlerinizin ve hormonlarınızın doğru işlevi için vücut tarafından ihtiyaç duyulan doğal bir maddedir. Kolesterol seviyeleri doğal durumunda olduğunda dengeli, normal ve sağlıklı olur. Kolesterol oksitlendiğinde tehlikeli hale gelir. Çalışmalar, bazı E vitamini izomerlerinin kolesterol oksidasyonuyla mücadele eden koruyucu bir antioksidan olarak hizmet ettiğini göstermiştir. Bunun nedeni, vücuttaki serbest radikal hasarına karşı savaşabilmeleri ve kolesterol oksidasyonuna yol açmasıdır.

EKLEM ILTIHABINI AZALTIR VE DIYABETI ÖNLER

2. Hasarlı cildi onarım
   E vitamini, kapiller duvarları güçlendirerek ve nem ile elastikiyeti artırarak cilde fayda sağlar; vücudunuzda doğal bir yaşlanma karşıtı besin olarak görev yapar. Araştırmalar, E vitamininin hem vücut içinde hem de ciltteki iltihabı azalttığını ve sağlıklı ve genç cildin korunmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.
3. CILT VE SAÇ DERISI SAĞLIĞINI DESTEKLER
   E vitamini güçlü bir antioksidan olduğu için saçınıza çevresel zararı azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca saç derisinde dolaşımı da teşvik edebilir. E vitamini yağı, cildinizde doğal nemi koruyabilir.
4. Hormonları dengeler
   E vitamini, endokrin ve sinir sistemlerinin dengelenmesinde önemli bir rol oynayabilir ve doğal olarak hormonların doğal dengesi üzerinde çalışır. Hormonal dengesizlik belirtileri arasında PMS, kilo alımı, alerjiler, idrar yolu enfeksiyonları, cilt değişiklikleri, kaygı ve yorgunluk yer alabilir. Hormonlarınızı dengede tutarak, sağlıklı bir kiloyu korumanız, düzenli adet döngüsünü sürdürmeniz ve kendinizi daha enerjik hissetmeniz daha kolay olur.
5. PMS semptomlarına yardımcı olur
   Adet öncesi iki-üç gün ve sonrasında iki ila üç gün içinde E vitamini takviyesi almak, krampları, kaygıyı, istekleri ve diğer PMS belirtilerini azaltabilir. E vitamini, ağrının şiddetini ve süresini azaltabilir ve adet kan kaybını azaltabilir. Bunu hormonları doğal olarak dengeleyerek yapar ve adet döngüsünün düzenli tutulmasına yardımcı olur.
6. Görme yetisini iyileştirir
   E vitamini, körlüğün yaygın bir nedeni olan yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Unutma, E vitamini görme için etkili olabilmek için, aynı zamanda yeterli miktarda C vitamini, betakaroten ve çinko ile tüketilmelidir. Günlük yüksek dozda E vitamini ve A vitamini almanın da lazer göz ameliyatı geçiren kişilerde iyileşmeyi ve görmeyi iyileştirdiği bulunmuştur.
7. Alzheimer hastalığı olan insanlara yardımcı olur
   Araştırmalar, tokotrienollerin anti-inflamatuar etkisinin, Alzheimer hastalığına karşı korumalarına katkıda bulunduğunu göstermektedir. E vitamini, orta şiddetli Alzheimer hastalığı veya diğer nörodejeneratif bozukluklara sahip kişilerde hafıza kaybının kötüleşmesini ve fonksiyonel düşüşü yavaşlatabilir.
8. Kanser riskini azaltabilir ve tedavi etkilerini artırabilir
   E vitamini bazen kanser tedavisinde radyasyon ve diyaliz gibi tıbbi tedavilerin yan etkilerini azaltmak için kullanılır. Bunun nedeni, vücuttaki serbest radikallerle savaşan güçlü bir antioksidan olmasıdır. Ayrıca, saç dökülmesine veya akciğer hasarına yol açabilen ilaçların istenmeyen yan etkilerini azaltmak için de kullanılır.
9. Fiziksel dayanıklılığı ve kas gücünü artırır
   E vitamini fiziksel dayanıklılığınızı artırmak için kullanılabilir. Bu, egzersiz sonrası enerjinizi artırabilir ve kaslarınızdaki oksidatif stres seviyesini azaltabilir. E vitamini ayrıca kas gücünü artırabilir. Kan dolaşımını teşvik ederek yorgunluğu ortadan kaldırır ve ayrıca kapiller duvarlarınızı güçlendirebilir ve hücrelerinizi besleyebilir.
10. Gebelik sırasında büyüme ve gelişim için önemlidir
    E vitamini, gebelik sırasında ve bebeklerde ve çocuklarda doğru gelişim için kritiktir; çünkü kritik yağ asitlerini korur ve iltihabı kontrol altına almaya yardımcı olur. Bazı uzmanlar, E vitaminine en büyük ihtiyacın döllülükle başlayan 1000 günlük dönemde olduğunu düşünüyor; çünkü E vitamini sadece bu dönemde gerçekleşebilen nörolojik ve beyin gelişiminin erken aşamalarını etkilemektedir. Bu nedenle, hamile kadınların, emziren annelerin ve 2 yaşına kadar çocukların, anormallikleri önlemek için yeterli miktarda aldığından emin olmak amacıyla doğal gıda bazlı takviye almaları önerilir.
    E VITAMINI AÇıSıNDAN ZENGIN YIYECEKLER:
    BUĞDAY TOHUMU YAĞı, AYÇIÇEĞI TOHUMU, BADEM, FINDIQ YAĞI, BADEM YAĞI, ÇAM FISTIĞI, YER FISTIĞI, ATLANTIK SOMONU, AVOKADO, KIRMIZI BIBER, BREZILYA FISTIMI, MANGO, YEŞIL PANCAR, KIVI, ISPANAK, BALFISTIK KABAK, EKSTRA VIRGIN ZEYTINYAĞI, TATLı PATATES, DOMATES

Diz artrozu için en önemli mineraller

Kalsiyum ve MAGNEZYUM minerallerindeki artrotik diz değişiklikleri için en iyi önerilerden biri. Kalsiyum sağlıklı dizler için gereklidir. Kalsiyumun %99’u kemik ve dişlerde bulunur.
Neden kalsiyum eksikliğiniz var? Öncelikle, düzenli olarak kötü yiyecekleri yemekle, çok fazla ANTINUTRIJENATA.To içeren kötü yiyecekleri tüketerek, kötü yiyeceklerde bulunan FİTİK veya OKSALİK ASIT adlı kimyasallardır. Vücutta kalsiyumun emilimini engelleyebilirler.
Düşük kalsiyum seviyeleri genellikle vejetaryenlerde, çok az kaliteli süt ürünü tüketen veya çok fazla ilaç tüketen kişilerde bulunur. Bu tür sorunları doktorlarınızla çözmeniz gerekir, özellikle kortikosteroid adı verilen çok ilaç kullanıyorsanız…
Sindirim sorunlarınız varsa, örneğin Crohn hastalığı, ülseratif kolit, SIBO… gibi sindirim sorunlarınız varsa, vücudunuzda kalsiyum eksik olabilir. Vücutta kalsiyumun kötü emilimini etkileyebilirler. Tüm bunların sonucu osteoporoz, osteopeni, artrit…
Kaliteli kalsiyum almayı gıdalardan veya takviyelerden almayı düşünmeliyiz.
KALSIYUM ZENGİN GİDALAR:
ORGANIK SÜT ÜRÜNLERI, SOMON, SARDALYA, ALG, KOYU YAPRAKLI YEŞIL SEBZELER, BADEM, KUŞKONMAZ, BESIN MAYASI, BROKOLI, LAHANA, KARAHINDIBA, HURMA, LAHANA, YOSUN (YULAF, ERIK), SUSAM, YONCA, BURDOCK KÖKÜ, CAYEN BIBERI, PAPATYYA, LIMON OTU…

Kalsiyuma ek olarak, D vitamini sağlıklı bir omurga için önemlidir ve omurganın normal işlevinde kilit bir rol oynar. D vitamini ve kalsiyum vücutta birlikte çalışır ve omurga sağlığını sağlar. Lütfen yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini bulundurun, böylece çok daha sağlıklı bir omurga sahibi olursunuz. Ve son olarak, bizim için çok önemli olan bir başka mineral ise MAGNESIUM olarak adlandırılır.
D VITAMINI AÇıSıNDAN ZENGIN YIYECEKLER:
MORINA CIĞERI YAĞI, YABANI SOMON, USKUMRU, TON BALIĞI, GÜÇLENDIRILMIŞ SÜT, MOREL MANTARLARI, SARDALYA, DANA CIĞERI, YUMURTA, HAVYAR, SHIITAKE MANTARLARI, ISTIRIDYE MANTARLARI, KALIFORNIYA ALABALIĞI, DOMUZ PIRZOLA, TAVUK GÖĞSÜ, SIĞIR BÖBREKLERI, YILAN BALIĞI, HALIBUT

MAGNEZYUM AÇıSıNDAN ZENGIN YIYECEKLER:
ISPANAK, KABAK, BALKABAK TOHUMU, LIMA FASULYESI, TON BALIĞI, KAHVERENGI PILAV, BADEM, BITTER ÇIKOLATA (EN AZ %85 KAKAO), AVOKADO, MUZ, TOFU, BUĞDAY TOHUMU, ALASKA KRAL YENGEÇI, YER FISTIĞA EZMESI, PEKMEZ, TAM TAHIL EKMEK, DENIZ YOSUNU, AMARANT, AYÇIÇEĞI TOHUMU, USKUMRU, KAJU, KETEN TOHUMU

Diz Osteoartriti İçin En İyi Takviyeler

1. “Eklem sağlığı”

“Fitline eklem sağlığı” nedir? Hastalıklı eklemlerden muzdarip olan ve doğal ve güvenli bir şekilde tedavi görmek isteyen kişiler için dünyanın en iyi besin takviyesidir. Bu, hasar görmüş ve hasar görmüş eklemlerin kıkırdaklarını onarmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış ilk diyet takviyesidir. Dizler, kalçalar, eller osteoartritleri için mükemmel bir besin takviyesidir… ya da başka bir eklem. Sırt ağrısı, bağ ve tendon iltihabı için olağanüstü yardımcı olur. Bu, şirketin mucizevi patentli Fitline formülü sayesinde. Bu takviye, mükemmel eklem sağlığı için glukozamin sülfat, kondroitin sülfat, çinko, bakır, C vitamini, alg ascophyllum nodosum ve zerdeçaldan oluşan mucizevi bir formül içerir.

CHONDROITIN nedir? İnsan vücudunda bulunan doğal bir maddedir ve kıkırdakların ana bileşenidir. Laboratuvar koşullarında üretilen kondroitin formu, kondroitin sülfat olarak adlandırılır ve bu tür, kondroitin ve mineral tuzların birleşimidir ve emilimini artırır. Hem doğal hem de laboratuvarda üretilen kondroitin, eklemleri ve gastrointestinal (GI) sistemini oluşturan da dahil olmak üzere vücut genelinde bağ dokularının oluşmasına yardımcı olur. “Eklem sağlığı” diyet takviyesinden yüksek kaliteli bir kondrit alarak, eklem kıkırdağını onarırsınız, ağrı, sertlik ve şişliği azaltır ve hasta eklemin esnekliğini geri kazanırsınız. Birincil faydası ve etki mekanizması, eklemlerin içindeki kemik uçlarını koruyan bağ dokusu olan kıkırdak yenilenmesini teşvik etmektir. Bu doğal prerhani takviyesi, beyin sağlığını destekler ve yaralanmalardan sonra beyin fonksiyonunu yeniden kazandırır. Deri ve yaraların hızlı iyileşmesi için idealdir …

Glukozamin nedir? Glukozamin, eklemlerinizin kıkırdaklarında doğal olarak bulunan bir bileşiktir. Şeker ve protein zincirlerinin birbirine bağlı olmasından oluşur. Vücudun doğal amortisörlerinden ve eklem yağlayıcılarından biri olarak hareket etmenize olanak tanır ve eklemlerinizde, kemiklerinizde ve kaslarınızda ağrıyı en aza indirir. Eklemlerinizi, tendonları ve bağlarınızı inşa etmede önemli bir rol oynar. Ayrıca, eklemleri çevreleyen sıvının oluşumuna yardımcı olur ve bu sıvı yağlama sağlar, yani sinovyal sıvı olarak da bilinir. Bu, eklemlerin artrit ve artrozu için mükemmel bir doğal tedavidir. Glukozamin, bağırsak sağlığı için hayati öneme sahiptir çünkü bağırsak mikrobiyomunun sağlığında önemli bir rol oynar ve bağışıklığınızı güçlendirir. Crohn hastalığı, ülseratif kolit veya irritabl bağırsak sendromu gibi sindirim hastalıkları için mükemmel bir doğal ilaçtır.

2. ASTAKSANTIN + KRILL YAĞI
   Astaksantin (“asta-ZAN-thin” olarak telaffuz edilir), iki ana kaynaktan gelen doğal bir karotenoid (harika bir antioksidan) olup: mikroalgler ve mikroalg tüketen deniz canlıları. Astaksantin, türlerin kendine özgü kırmızı-pembe renklerini veren bir maddedir (örneğin karides, somon, flamingolar vb.). Bu karotenoid, güçlü bir antioksidan ve anti-inflamatuar bileşiktir, bu da birçok sağlık faydası olduğu anlamına gelir.
   Astaksantin, C vitamini veya beta karotinden daha güçlü bir oksidantan olarak işlev gören yağda çözünürken bir pigmenttir. Birçok çift bağa sahip kendine özgü kimyasal yapısı nedeniyle, serbest radikalleri veya elektronları bağlayabilir ve zararlı etkilerini azaltabilir.
   (kalp ve beyin fonksiyonunu iyileştirir, yüksek tansiyon ve kolesterol için, kan pıhtılarına karşı mücadele eder, depresyon ve anksiyeteyi azaltır, Alzheimer ve Parkinson hastalığını önler, iltihabı azaltır, kanser karşıtı etkileri destekler, eklem ve kemik fonksiyonlarını iyileştirir, romatoid artrit, uykuyu iyileştirir, adet sorunlarını, menopozu azaltır, makula dejenerasyon riskini azaltır, cilt sağlığını destekler ve yaşlanmaya karşı özelliklere sahiptir)

3. YONCA (LEHLAK, MAVI YONCA)
   Yonca tohumları çimlendiğinde, SÜRGÜN üretir ve bitki tam olgunlaşmadan önce bu sürgünler hasat edilir. Araştırmalar, filizlerin tohumlarda bulunan birçok besin ile dolu olduğunu göstermiştir, ancak aslında çimlenme süreci birçok besin ve enzimin kilidini açtığı için daha da sağlıklıdırlar.
   Tohumlar, kullanılmayan tohumlara göre daha fazla “biyoulaşılabilir” protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral ile daha düşük nişasta içerir. Tohumların içindeki nişastalar, kullanıldıktan sonra basit şekerlere dönüşür, böylece sindirilmesi daha kolay olur.
   Kansere karşı etkisi vardır, hormonların işleyişini iyileştirir, osteoporoz ve diyabeti önler. Yaşlanma karşıtı etkileri vardır ve kalp ile beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Böbrekler ve idrar sistemin işleyişi için mükemmel bir bitkidir. Astım ve doğal kilo kaybı için yardımcı olur…

• YEMEKLER ARASINDA BIR IÇKI IÇECEKSINIZ:
  BLENDER’a EKLE:
  200 ML PROBIYOTIK (ACIDOPHILUS, KEFIR, LGG’DE YOĞURT) +BIR AVUÇ ORMAN MEYVESI +1/2 KÜÇÜK ÇAY KAŞIĞI ORGANIK ZERDEÇAL TOZU+1/4 ÇAY KAŞIĞI KÜÇÜK BIR ÇAY KAŞIĞI ORGANIK ZENCEFIL TOZU+BİR TUTAM BIBER+15-20 DAMCI EKINEZYA TENTÜRÜ +1 KÜÇÜK ÇAY KAŞIĞI BAL (VARSA MANUKA BALI EKLEYIN)
• SABAH (AÇ MIDEYLE) 1 FINCAN MATCHA YEŞIL ÇAYI IÇIN

⏩Tüm bunlar ve binlerce diğer video ve beslenme ile doğal çözümler üzerine uzman makaleleri mariolab.hr web sitesinde mevcut!
🔔Mariolab YouTube kanalına abone olun (https://www.youtube.com/@marioLAB)
Ve her gün beslenme ve doğal çözümlerle ilgili en güncel bilgiler ücretsiz olarak bilgilendirileceksiniz!