Dizler için en önemli vitaminler: kıkırdakları koruyun, ağrıyı giderin!

Bugün size hasta bir dizin doğal tedavisinden bahsedeceğim. Hasta bir dizin tedavisi benim uzmanlık alanım. Son 25 yıldır her gün bu tür şeylerle uğraşıyorum. Diz eklemindeki osteoartrit adı verilen bir hastalık özellikle yaygındır. Çoğu durumda, çeşitli nedenlerle, dizin kıkırdak bölgesine zarar vermeye başlarsınız. Peki kıkırdak nedir? Kıkırdak, kemikler arasındaki eklemlerde bulunan sağlam ve son derece elastik bir bağ dokusudur. Ve bir kemiğin diğerinin üzerinde normal hareket etmesini sağlar. Zamanla, dizdeki bu temel doku zarar görmeye, aşınmaya veya çatlamaya başlar. Tüm bunların sonucunda, dizde iltihap oluşmaya başlar. Dizde ağrı, şişlik veya sertlikle kendini gösterir. Bu süreçler çoğu insanda yıllar sürer. Deneyimlerime göre, en fazla insanın tamamen kötü muamele gördüğü veya semptomları tamamen görmezden geldiğini biliyorum.

Bugün diz sağlığı için önereceğim ilk vitamin C vitamini. Çoğu insan vitamin C’nin bağışıklık sistemi ve soğuk algınlığı ile diğer enfeksiyonlarla mücadele için önemli olduğunu biliyor. Ancak aynı zamanda kolajen üretimi için gerekli olduğu için bağ dokusunun sağlığında da büyük bir rol oynar. Kolajen, tüm bağ dokularının ana bileşenidir ve iltihabı önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olur. C vitamininin ana işlevlerinden biri kemikleri ve kıkırdakları onarmak ve korumaktır. Diz kıkırdakları sorunlu kişilerde C vitamini eksikliği olma ihtimali yüksektir. Askorbin asit olarak da bilinen C vitamini, birçok meyve ve sebzede bulunan suda çözünebilen bir vitamindir. Önerilen günlük doz nedir? Bir besin takviyesi olarak, günde en az 500 mg alın. Hangi yiyecekler en fazla C vitamini içerir? Bunlar şunlar olacak:
KIVI, BIBER, PORTAKAL, ÇILEK, PAPAYA, ANANAS, GREYFURT, BROKOLI, MANGO, DOMATES, ISPANAK…

Hangi vitamin, hasta dizlerin korunması ve iyileşmesinde kilit rol oynar? Bu DVİTAMİNİ OLACAK. VİTAMİNLER, VİSEDİTTE KENDI ÜRETEMEYİĞİMİZ MADDELERDİR, SADECE VİTAMİN DİRİ. CILDIMIZDE BULUNAN KIMYASALLAR, GÜNEŞE MARUZ KALDIĞINDA, SON DERECE HIZLI BIR ŞEKILDE D3 VITAMININE DÖNÜŞEN PREVITAMIN D3 ÜRETIR. BU TÜR D VITAMINI VÜCUDUMUZDA YAĞ BIRIKINTILERINDE DEPOLANıR VEYA KAN DOLAŞIMI YOLUYLA KARACIĞERE GIDER. BURADA KALSIDIYOL VEYA 25(OH)D ADLI AKTIF D VITAMINI FORMU OLUŞUR. D vitamini, sağlıklı kemiklerin gelişimi ve korunması için gereklidir. Yeterli miktarlar, kemik ve dişlerin yapı ve işlevini desteklemek için gerekli olan kalsiyumun doğru emilimini sağlar. Ayrıca kıkırdak bozulmasının önlenmesi ve tedavisinde de rol oynar. Araştırmalara göre, D vitamini seviyeleri osteoartritin gelişimi ve ilerlemesinde rol oynar. Her gün ne kadar D vitamini ihtiyacınız var? Bazı önerilen günlük dozlar yaklaşık 1000 IU civarındadır. Ancak bazen dozlar çok daha yüksek oluyor.

Son önerim K vitamini olacak. K vitamini, vücudumuzun sağlıklı kan pıhtılaşması, sağlıklı kemikler ve kalp sağlığı gibi işlevler için ihtiyaç duyduğu önemli bir yağda çözüneýän besindir. İki biçimde bulunur: Vitamin K1 (filoquinone) yapraklı sebzelerde, sebzelerde ve bazı bitkisel yağlarda bulunur. Vitamin K2 (menaquinone) süt ürünlerinde, fermente gıdalarda ve hayvansal ürünlerde bulunur. Vücudumuz kemikleri inşa etmek ve korumak için kalsiyuma ihtiyaç duyar. Vücudumuzda kalsiyumu parçaladığında, vitamin K2 mineralin kemiklerimize bağlanmasına yardımcı olan bir proteini aktive eder. Araştırmalar, daha fazla K2 alımının kemik yoğunluğunu artırdığını ve kemik kırıkları riskini azalttığını göstermektedir. Her zaman zeytinlik veya hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlarla birlikte kullanın.