Kalça artrozu nedir?
Kalça artrozu veya koksartroz, eklemin işlevindeki biyomekanik ilişkilerin uzun süreli bozuklukları nedeniyle ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Eklemlerin dejeneratif hastalıkları grubuna aittir. En çok etkilenen eklem kalça eklemidir. Kalça eklemi, femur ve pelvis’in birleşim noktasıdır. Vücudumuzdaki en stabil ve en güçlü eklemlerden biridir ve vücudun hareket etmesini sağlar. Her yöne hareketler yapar ve üst vücudun ağırlığını alt ekstremitelere aktarmak için kullanılır (hareket sırasında denge için çok önemlidir). Kalça eklemi, yürüme ve hareket sırasında tek bir miktar strese tolere eder, bu yüzden eklem hasarı sıkça oluşur ve kalça artrozu oluşabilir. Kalçalar, bir kişinin toplam kütlesinin büyük bir yükünü taşıyan yapılardan olan eklemlerdir – bu nedenle yaralanmaya ve dejeneratif değişikliklere karşı son derece hassastır…
Kalça artrozunda, eklemlerdeki kıkırdak malzemesi aşınma nedeniyle bozulur. Kalça artrozu (koksartroz), kalça ekleminin (os femoris) pelvis içinde eklem oluşturan (os femoris) başındaki kıkırdak aşınması ve yıpranması sonucu oluşan bir hastalıktır. Kıkırdak eklemi stabilize eder ve hasardan korur. Kıkırdak fonksiyonunun bozulması, hareket kısıtlamasına ve şiddetli ağrıya yol açabilir. İki tür artroz vardır. Primer artroz, hastalığın genetik bir formudur. Bu hastalık türü bir ömür boyunca fark edilmeden devam edebilir. İkincil artroz, fazla kilo, ilaçlar, kötü beslenme, ağır fiziksel eser, yaşlılık ve birçok başka faktör gibi dış etkilerden kaynaklanır.
Kalça artrozunun ilk belirtileri
Kalça artrozu özellikleri, vücuttaki herhangi bir eklemin artrozu için tipiktir. Kalça artrozunun özgüllüğü, onun iki aşamada gerçekleşmesidir: “prearthrosis” ve artroz. Prearthrosis evresi genellikle klinik olarak fark edilmesi zordur. Basitçe söylemek gerekirse, bu aşamada kalça ekleminde gerçek artroza yol açan ilk değişiklikler olur, ancak hastalığın hiçbir belirtisi yoktur veya önemsizdir. Eklemdeki gerçek dejeneratif değişiklikler ilk belirtilerin ortaya çıkmasına yol açar. Belirtilerden bahsettiğimizde, artroz genellikle fark edilmeden ve yavaş ilerleyen yorgunluk ve ara sıra ağrı gibi belirtilerle başlar. Kalçadaki hareket aralığı giderek azalır, çevredeki kaslar atrofi yapar ve topallama yaşanır. Kalça artrozunun ana belirtisi, yürürken ortaya çıkan kalça ağrısıdır ve hastalık ilerlediğinde dinlenme sırasında da ortaya çıkar. Ağrı, hasta günün ilk birkaç adımına başladığı anda veya dinlenme aşamasından sonra, eklem hareket edene kadar başlar. Hareket kabiliyeti sınırlıdır ve genellikle ayakkabı giyerken bile ağrı hisseder. Daha sonra, hareketlerde, dinlenmede bile (hastalığın ileri evresi), krepitasyon (eklemin “çatlama” sesi) ve hareket zorlukları yaşanır.
Hastalık ilerledikçe ağrı yayılır, bazen dizlere kadar yükselir ve eğilmek veya merdiven çıkmak gibi hareketler daha zor ve ağrılı hale gelir. Sağlıklı bir eklemle ilişkili olarak, artrozdan etkilenen bir eklemde eklem boşluğunda daralma, dejener kıkırdak, kemik çıkıntıları (osteofitler) ve eklemin hemen yakınında kemik dokusunda skleroterapi görülür; bazen kistik oluşumlar ortaya çıkar. Eklemin sinir innervasyonundaki özgüllük nedeniyle, bazen dizde transfer ağrı oluşur ve bu nedenle diz ağrısı durumunda kalçanın durumunu kontrol etmek önemlidir. Kalça artrozunun hızlı ilerlemesi, tüm kıkırdak materyalinin yakın gelecekte bozulması anlamına gelir. Sonra kemiklerin korunmamış uçları birbirine sürtünür. Bu genellikle ciddi hareket kısıtlamalarına ve ağrıya yol açar.
Kalça artrozunu doğal bir şekilde nasıl önleyebilir ve tedavi edebilirim?
Öncelikle, vitaminlerle başlayalım… İhtiyacınız olan en önemli vitamin B3! B3 vitamini, yani niasin olarak da adlandırılır, önemli bir lipid değiştirici vitamindir ve suda çözünebiliyor. Karbonhidratları, yağları ve proteinleri hücreler için yakıta dönüştürmede inanılmaz bir rol oynar. Hücre sağlığını destekler ve DNA’mızı korur. Araştırmalar, boğaz ve faringeal kansere karşı önemli ölçüde koruma sağladığını göstermektedir. B3 vitamini, sağlıklı bir kalp ve metabolizmayı sürdürmek için önemli bir vitamindir ve ayrıca kan kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca, beyin fonksiyonları, cilt sağlığı ve hatta diyabetin önlenmesi veya tedavisinde de yardımcı olur.
Vitamin B 3’ün birçok sağlık faydası var, bunlardan kanalımda defalarca bahsettim… Bugün için hatırlamanız gereken en önemli şey, bunun eklem sağlığını destekleyen bir vitamin olduğudur ve bugün kalça kışırtması hakkında düşünüyoruz. Araştırmalar, B3 vitamininin eklem hareketliliğini etkili bir şekilde iyileştirdiğini gösteriyor. Aslında, yapılan çalışmalar niasin alımının artmasının, kalça artrozu gibi durumlarla ilişkili düşük eklem ağrısı seviyeleri ve iltihaplanmanın azalmasıyla ilişkili olabileceğini ortaya koymuştur. Osteoartrit veya kemik ve eklem ağrısı tedavisi olarak, niasin genellikle anti-enflamatuar etkileri nedeniyle yüksek dozlarda reçete edilir. İltihapı azaltmak, artrit belirtilerini azaltmaya ve kalça eklemlerinin doğal ve güvenli şekilde işlemesine yardımcı olabilir….
Yetişkinler için önerilen günlük niasin dozları nelerdir? Erkekler: günde 16 miligram, kadınlar: 14 miligram, hamile ve emziren kadınlar: günde 17-18 miligram. B3 VITAMINI AÇıSıNDAN ZENGIN YIYECEKLER: ORGANIK KARACIĞER, TAVUK, GÖĞÜS, TON BALIĞI, HINDI, SOMON, HAMSI, SIĞIR ETI, YER FISTIĞI, AVOKADO, KAHVERENGI PIRINÇ, TAM TAILLAR, MANTARLAR, BEZELYE, TATLI PATATES…
İhtiyacınız olan ikinci vitamin B6! Kırmızı kan hücreleri üretmekten yiyecekleri yakıta dönüştürmeye, ruh hali ve bağışıklığı güçlendirmeye kadar, B6 vitamininin potansiyel faydaları ve bu suda çözünebilen bu vitaminin sağlığı etkileme konuları eşsizdir. Vücuttaki çeşitli diğer vitamin ve minerallerle birlikte çalışarak sağlığın hemen her yönünü optimize eder ve karaciğer, kan hücreleri, cilt, gözler, sinir sistemi ve ötesinin işlevini destekler, böylece kendinizi en iyi hissetmenize yardımcı olur. B6 vitamini ayrıca vücudun sağlıklı bir sinir sistemini korumasına yardımcı olur, vücut genelinde kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşıyan hemoglobin üretir, yediğimiz yiyeceklerden enerji sağlar, kan şekeri seviyelerini dengeler, doğal bir analjezik olarak işlev görür, ruh halini yükseltir ve vücudu korumak için kullanılan antikor sentezini artırarak bağışıklığı güçlendirir. Ancak, B6 vitamininin potansiyel faydaları bununla sınırlı kalmıyor. Aslında, araştırmalar B6 vitamini faydalarının sağlıklı kan damarlarını koruyabileceğini, romatoid artrit semptomlarını azaltabileceğini, böbrek taşlarını önleyebileceğini ve sağlığınızı artırmak için daha fazlasını sağladığını göstermektedir.
Düşük B6 vitamini seviyeleri, kalça artrozu ve diğer artrit türlerinin artan belirtileriyle ilişkilidir… Yeterince B6 vitamini almazsanız, daha fazla iltihaplanma, ağrı, sertlik yaşarsınız… ÖNERILEN GÜNLÜK DOZ: 50 YAŞ ALTI ERKEKLER VE KADINLAR: 1.3 MG (GÜNLÜK), 50 YAŞ ÜZERI ERKEKLER: 1.7 MG (GÜNLÜK), 50 YAŞ ÜSTÜ KADINLAR: 1.5 MG (GÜNLÜK)… B6 VITAMINI AÇıSıNDAN ZENGIN YIYECEKLER: ORGANIK SIĞIR KARACIĞERI, ORGANIK TAVUK GÖĞSÜ, ORGANIK SÜT, ORGANIK RICOTTA PEYNIRI, SOMON, TON BALIĞI, YUMURTA, ORGANIK TAVUK KARACIĞERI, HAVUÇ, ISPANAK, TATLı PATATES, YEŞIL BEZELYE, MUZ, NOHUT, AVOKADO, SOĞAN, FISTIĞA, KESTANE, KARPUZ, MÜRVER, MANGO, ANANAS, KAYISI, ÜZÜM…
Kalça artrozu için en önemli mineraller
Öncelikle, magnezyum… Magnezyum muhtemelen vücuttaki en önemli mineraldir, bu yüzden magnezyum eksikliği büyük bir sorun olabilir. Magnezyum sadece kalsiyum, potasyum ve sodyumu düzenlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hücre sağlığı için de gereklidir ve vücuttaki 300’den fazla biyokimyasal fonksiyonun kritik bir bileşenidir. Vücudunuzun en güçlü antioksidanı olan ve “ana antioksidan” olarak adlandırılan glutatyon bile sentezi için magnezyuma ihtiyaç duyar. Ne yazık ki, çoğu insan bunun farkında değil ve milyonlarca kişi her gün farkında olmadan magnezyum eksikliğinden muzdarip oluyor. Yaklaşık %80’inde magnezyum seviyesi düşük, bu yüzden muhtemelen yetersiz bir durumunuz var. Unutmayın: vücudunuzdaki magnezyumun sadece yüzde 1’i kanınızda bulunur, bu yüzden sık sık eksik olabilir ve normal bir kan testiyle bile tespit edilmez.
Birçok kişinin her gün ilaç kullandığını göz önünde bulundurmalısınız; özellikle diuretikler ve proton pompası blokerleri adında ilaçlar, vücudumuzdaki magnezyumu yok eder. Kronik magnezyum eksikliği genellikle diyabetlilerde, yüksek tansiyonda, kalp hastalığında, migrenlerde, kramplarda, ağır regl dönemlerinde, depresyonda, osteoporozda, astımda görülür… Daha önce de söylediğim gibi, magnezyum yoksa vücutta 300’den fazla enzim normal çalışamaz. Magnezyumun %60’ı kemiklerde, %30’u kas ve yumuşak dokularda, %6-7’si hücrelerde ve yaklaşık %1’i kanda bulunur. Karbonhidrat ve yağların metabolizmasında, DNA, RNA ve diğer proteinlerin üretiminde rol oynar. Hücreler, sinirler, kas kasılmaları ve kalp fonksiyonlarının sinyal iletine aktif olarak yardımcı olur. Yüksek tansiyonu düşürür ve kan damarlarını gevşetir. Kalp ritmlerini ve kan pıhtılarını önler. Diyabeti önler ve diyabetlilere yardımcı olur. Kan şekeri yükseldiğinde, insanlar daha fazla idrar yapar ve bu nedenle magnezyum vücuttan çıkarılır. Magnezyûm, iltihabı azaltır (c-reaktif protein seviyesini azaltır) – bu kalp, diyabet, osteoprosis, artrit, kanser, depresyon için önemlidir…
Magnezmin başka birçok sağlık faydası da var… Önerilen günlük doz nedir… Kalça artrozunuz varsa günde yaklaşık 1000 mg olur… MAGNEZYUM AÇıSıNDAN ZENGIN YIYECEKLER: ISPANAK, FASULYE, AVOKADO, AYÇIÇEĞI ÇEKIRDEĞI, BADEM, ORGANIK SOYA FASULYESI, ORGANIK YER FISTIĞI, TAM TAHıLLAR, BITTER ÇIKOLATA, KURUYEMIŞ… Magnezyûmin yanı sıra, tabii ki günde 1500-2000 mg kalsiyum, 50 mg çinko ve 3 mg bakır da gereklidir…. Bu yüzden kalça sağlığı için vitamin B3, B6, magnezyum, kalsiyum, çinko ve bakır açısından zengin yiyecekler edin… İhtiyacın olan besinler bunlar…
Hangi doğal tedaviler size yardımcı olabilir?
Öncelikle, bromelain, ürün ambalajındaki talimatlara göre günde 3 kez alınır, günde 500-1000 mg kondroitin, talimatlara göre günde 2 kez alınan temel yağ asitleri, kalça için mükemmel doğal bir tedavi olan glukosamin. N-asetil-glukosamin 500-1000 mg, MSM 500-1000 mg…
⏩Tüm bunlar ve binlerce diğer video ve beslenme ile doğal çözümler üzerine uzman makaleleri mariolab.hr web sitesinde mevcut!
🔔Mariolab YouTube kanalına abone olun (https://www.youtube.com/@marioLAB)
Ve her gün beslenme ve doğal çözümlerle ilgili en güncel bilgiler ücretsiz olarak bilgilendirileceksiniz!