Kalp krizini nasıl durdurursunuz? İşaretler, ne yapılacak, önleme …

Kalp krizi belirtileri nelerdir?

Kalp krizi belirtileri, göğsün merkezi kısmında birkaç dakika süren genel rahatsızlık, baskı, sıkışma veya ağrı ile kendini gösterebilir. Ayrıca, semptomlar vücudun diğer bölgelerinde, örneğin bir veya her iki kolda, sırt veya boyun, karın veya hatta çenede de meydana gelebilir. Kalp krizi geçiren biri de mide bulantısı, baş dönmesi veya üzerine dökülen soğuk ter gibi hissedebilir. Erkeklerde kalp krizi belirtileri, kadınlarda kalp krizi belirtilerinden genellikle farklıdır. Nefes darlığı, mide bulantısı veya kusma ve kadınlarda erkeklere göre daha yaygın olan sırt veya çene ağrısı belirtileri. Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, hemen ambulans çağırın. Kalp krizinden iyileşmek zaman alır ve iyileşmeyi hızlandırmanın birkaç yolu vardır. Elbette, hiç kalp krizi geçirmemek en iyisidir ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile doğal tedaviler bu kilit rolü üstlenir.

Kalp krizi nedir?

Oksijen açısından zengin kanın akışının kalbe ulaşmadan önce kısıtlanması veya kesilmesiyle yaşanan bir olaydır. Plak birikimi (ateroskleroz) nedeniyle daralan koroner arterler genellikle suçludur. Plak parçacıkları gevşeip kırıldığında, etraflarında kan oluşur ve pıhtı oluşur. Bu pıhtı tamamen kan akışını engelleyebilir ve bu da iskemiye yol açar. Kalbiniz iskemi nedeniyle hasar gördüğünde, bu olay kalp krizi (miyokard enfarktı olarak da bilinir) olarak adlandırılabilir. Bazı insanlar çeşitli uyarı işaretleri yaşayabilir, ancak kalp krizinin ana nedeni ateroskleroz ise, genellikle kalp krizi ani bir şekilde gerçekleşebilir ve görünür uyarı belirtisi yoktur. Kalp durması ile kalp krizi arasındaki farkı not etmek önemlidir. Kalp krizi, oksijen açısından zengin kan dolaşımında bir sorun olduğunda meydana gelirken, kalp durması ise kalpteki elektriksel veya mekanik bir sorun (örneğin anormal veya düzensiz kalp atışı veya aritmi) nedeniyle oluşur. Kalp durması kalbin ani durmasına neden olur ve kalp krizi buna yol açabilir. Kalp atmayı bıraktıktan sadece birkaç dakika içinde ölüm olabilir. Hem kalp krizi hem de kalp durması tedavi edilebilir, ancak zaman çok önemlidir.

Kalp krizi belirtileri ve belirtileri

Kalp krizi semptomlarının türü ve şiddeti kişiden kişiye ve cinsiyete göre değişir. Aşağıdaki belirtiler yaygındır, ancak aynı anda ne kadar çok semptom yaşarsanız, kalp krizi geçirme ihtimaliniz o kadar yüksek olduğunu anlamak önemlidir.
Basınç, sıkışma, ağrı, ağrı veya göğüste boyun, çeneye veya sırta yayılabilecek bir sıkışma hissi
Mide bulantısı
Mide yanması
Karın ağrısı
Nefes darlığı
Soğuk ter
Yorgunluk
Ani baş dönmesi
Kadınlarda kalp krizi belirtileri daha ince olabilir; birçok kadın belirtilerinin yaşlanma, asit reflü veya hatta gripten kaynaklandığını düşündüklerini bildirir. Bunlar şunlardır:
Alışılmadık yorgunluk
Terleme ve nefes darlığı
Göğüsten çeneye, sırta veya boyuna yayılan ağrı.
Kadınlar bazen kadınlarda kalp krizi belirtileri ile anksiyete veya panik atak belirtileri arasında ayırt etmekte zorlanabilirler. Bu iki durum baş dönmesi, çarpıntı, uzuvlarda uyuşma, titreme ve hatta bayılma gibi belirtilerle çok benzer şekilde ortaya çıkabilir. Kalp hastalığı veya kalp krizi geçmişiniz varsa ve ayrıca anksiyete veya panik bozukluğu varsa, kalp krizi belirtileri yaşadığınız her seferinde derhal tıbbi yardım almalısınız.
40 yaş altı erkeklerde kalp krizi belirtileri, yukarıda listelenen yaygın semptomların çoğunu içerir. Bu demografi için asıl zorluk, sağlıklı görünen genç erkeklerin ani bir kalp olayı (SCE) yaşayabilmesidir. Genç sporcularda genellikle ince, aşırı baskı olarak görmezden gelindiğinde bunu görüyoruz.

Kalp krizi için erken uyarı işaretleri

Kalp krizinin en yaygın nedeni, koroner arter hastalığı olarak bilinen daralmış veya tıkanmış bir koroner arter hastalığıdır. Kalp krizi sırasında, arterin daralmasına neden olan plak yırtılır ve kanı kolesterol ve diğer plak elementleriyle bulandırır. Bu olay ise kan pıhtısı oluşmasına neden olabilir ve bu pıhtı arterden kan akışını tamamen engelleyebilir. Ayrıca, normal veya sağlıklı kan damarlarında veya ateroskleroz tarafından tıkanmış olan damarlarda koroner arter spazmı adı verilen daha nadir bir durum ortaya çıkabilir. Şiddetli bir kramp kalp krizine yol açabilir. Daha da az yaygın olan spontan koroner arter diseksiyonu (SCAD) ile karşılaşılır. Bu nadir olay, koroner arter duvarında kendiliğinden bir yırtık olduğunda meydana gelir. Erkeklerde SCAD genellikle aşırı efor ile ilişkilidir. Sağlıklı kadınlarda, bazı kanıtlar doğum sonrası veya adet döngüsü civarında kadınlarda SCAD ile hormonal bir bağlantı olduğunu göstermektedir.

Kalp krizi için risk faktörleri

45 yaş ve üzeri erkekler
55 yaş üstü kadınlar
Sigara içmek veya uzun süreli ikinci el dumana maruz kalmak
Yüksek tansiyon
Kanda yüksek kolesterol
Yüksek trigliserid seviyeleri
Diyabet
Aile geçmişi
Atriyal fibrilasyon
Fiziksel aktivite eksikliği
Obezite
Stres
Yasadışı uyuşturucu kullanımı
Lupus veya romatoid artrit dahil olmak üzere otoimmün hastalıklar

Kalp krizinden Kurtulmanın Doğal Yolları

1. Kalp rehabilitasyonuna katılın
   Kalp krizi sonrası kardiyologunuz muhtemelen size kalp rehabilitasyon programına katılmanızı önerecektir. Birçok hastane, kalp krizi geçirenlerin iyileşmesine yardımcı olmak için bu ayakta tedavi programını sunmaktadır. Bu programlar, sadece iyileşmenize değil, aynı zamanda gelecekteki kalp olayı riskini azaltmaya odaklanan bir dizi disiplinin birleşiminden oluşur. Seanslar genellikle duygusal ve zihinsel destek, fiziksel egzersiz ve kişiselleştirilmiş kalp sağlığı yaşam tarzı oluşturma içerir. Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet gibi birçok temel durum kalp krizi riskini artırır. Bu durumların etkili tedavisi, iyileşme süresinin uzalmasına yardımcı olabilir. Sigara içiyorsanız, hemen sigarayı bırakın ve ikinci el sigara içmekten kaçının. Fazla kiloluysanız, fazla kilo vermek için sağlıklı ve besin açısından zengin bir diyet yürün. Sağlıklı bir kilo almak ve bunu korumak, daha iyi kalp sağlığıyla ilişkilendirilmiştir.

Kalp krizi geçirenler genellikle tekrar kalp krizi geçirmekten korktuğu için egzersiz yapmakta tereddüt ederler. Ancak, kardiyoloğunuz egzersiz yapmanızın güvenli olduğuna karar verdikten sonra onun önerilerine uyun. Unutma, kendine karşı nazik ol; Vücudunuz travmatik bir olaydan sağ çıktı ve kalp krizi öncesi seviyelerde çalışmaya başlaman biraz zaman alacak. Kalp krizi sonrası depresyon çok yaygındır ve belirtiler altı ay hatta daha uzun sürebilir. Kaygı, öfke, sinir, kırgınlık ve düşük özgüven de denklemin bir parçası olabilir. Konuşma terapisi veya destek grubu, güneş ve Roma papatya uçucu yağı soluması yardımcı olabilir. Yine, iyileşme sürecinde kendine karşı nazik ol; Bu, zihin, beden ve ruhun iyileşmesini gerektiren bir süreçtir.

Bir kalp olayından sonra, başka bir kalp krizini önlemek için statin reçete edilebilir. CoQ10 takviyesi almak, ilacın yan etkilerini azaltmaya yardımcı olurken hem kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Günde 7 ila 9 porsiyon meyve ve sebze. Gökkuşağı boyunca uzanan çeşitli meyve ve sebzeleri yiyerek çeşitli besin alımlarının tadını çıkarın. Meyveler, narenciyeler, biber ve yapraklı sebzelerin tadını çıkarın. Not, bir porsiyon bir orta ölçülü meyve parçası veya 1/2 su bardağı pişmiş ya da 1 bardak çiğ sebze içerir.
25 gram veya daha fazla lif hedefle. Çözünür lif kategorisinden yulaf, mercimek, bezelye, keten tohumu, narenciye ve elma kalbe sağlıklı seçeneklerdir. Çözünmez kategoriden, kuruyemiş ve tahıl ya da tam tahıllı ekmek yiyin. Haftada iki ila üç sebze bazlı protein öğünü yiyin. Hayvansal kaynaklı protein yemeklerini mercimek, baklagiller, kinoa, kuruyemişler ve tohumlarla değiştirin. Humus ve falafel eşliğinde bir akşamın tadını çıkarın; bu karışım hem doyurucu hem de tatmin edicidir. Geleneksel kırmızı eti haftada bir porsiyonla sınırlayın. Haftada iki kez serbest dolaşan, derissiz kümes eti yiyin. Haftada iki kez omega-3 yağ asitleri açısından zengin yabani balık yiyin. Ölçülü iç.
Günde sadece 30 dakika yürümek, ısı krizi ve felç riskini azaltabilir. Amaç, haftada en az beş gün en az 30 dakika orta derecede aerobik aktivite yapmaktır. Kalp krizi geçirdiyseniz, egzersize başlamadan önce kardiyologunuzun onayını bekleyin. Yoga sadece esneklik, güç, stres yönetimi, depresyon ve anksiyete için harika olmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi kalp sağlığıyla da ilişkilendirilmiştir. Ve uzun vadeli sürekli yoga uygulaması genel sağlığı iyileştirmede rol oynayabilir. Aslında, klinik denemelerin sistematik bir incelemesi, yoganın kan basıncını düşürerek, kolesterolü düşürerek, kilo vererek, trigliseritleri düşürerek ve kalp atış hızını iyileştirerek kalp sağlığını iyileştirebileceğini ortaya koymuştur.
Balık yağı, genel kalp sağlığıyla ilişkilendirilmiş ve artan enerji, yüksek trigliserid seviyelerini düşürme ve kilo kaybı ile ilişkilendirilmiştir. Ve Circulation dergisinde yayımlanan bir klinik denemeye göre, altı ay boyunca alınan bir takviyeden yüksek dozda omega-3 yağ asitleri, kalp krizi geçmişi olan hastalarda kalp sağlığı belirteçlerini iyileştiriyor.

Mariolab YouTube kanalına abone olun ve her gün beslenme ve doğal çözümlerle ilgili en güncel bilgilerden ücretsiz olarak haberdar olacaksınız!
Senin Mario’n